circuito de palas

2. INTRODUCCIÓN
 Para dar por finalizada la actividad de palas y “mano-dos” voy a
explicar un circuito de ejercicios y juegos que se podrá realizar en una
clase de Educación Física.
 El circuito constará de 5 ejercicios sencillos que tendrán una duración
media de 10 min cada uno y en los que usaremos palas normales,
palas de mano-dos, conos, pelotas de tenis y otras mas blandas para
las palas de mano-dos.
 Los ejercicios están adaptados para grupos de 4 personas y serán
realizados en el patio del Instituto usando la pista de futbol, la de
baloncesto, la de volleyball y el gimnasio.

3. ANTES DE COMENZAR:
Antes de comenzar a realizar los ejercicios es
necesario un buen calentamiento y estiramiento para
evitar lesiones de cualquier tipo.
El calentamiento será:
- Carrera normal durante 3 min para activar el cuerpo
- Estiramiento de todo el cuerpo, desde abajo hasta
arriba, durante 2 min.

4. EJERCICIO 1:
 Situación: Gimnasio
 Material: palas normales y pelotas de tenis
 Desarrollo: este juego consiste en que entre todo el equipo se
consiga que la pelota no toque el suelo. Todas las personas del
grupo se colocaran en circulo e intentaran que la pelota no caiga,
contando el numero de toques.
La única regla que tiene este ejercicio es que se tiene que usar
ambas manos, si primero pasas con la derecha después tendrás que
hacerlo con la izquierda, así trabajaremos ambas manos.
Cuando el grupo llegue a 14 toques seguidos, darán un paso atrás y
si se atreven podrán introducir otra pelota mas en el juego.

5. EJERCICIO 2 & 3:
 Situación: campo de futbol
 Material: palas normales, pelotas de tenis y conos
 Desarrollo: se jugara al baseball pero con palas y se enfrentaran dos grupos,
uno atacara y otro defenderá. Se situaran cuatro conos en toda la pista formando
una especie de rombo para simular las bases del baseball.
El juego consiste en que una persona del equipo defensor llamado “pitcher”
lanzara la pelota a bote donde esta situado el lanzador que golpeara la pelota y
correrá lo mas rápido que pueda pasando por las bases que hemos situado
anteriormente antes de que la pelota llegue al “pitcher”. El lanzador puede
permanecer en cualquier base.
Los defensores tendrán que pasar la pelota con la pala. Si el “pitcher” tiene la
pelota y el lanzador no esta en ninguno de los conos será eliminado y solo podrá
ser salvado cuando el equipo consiga tres puntos (cada vuelta es 1 punto). El
“home-run” (dar una vuelta completa sin parar en ninguna base) tendrá un valor
de 3 puntos.
Cuando sea el turno de cambiar de ejercicio el grupo atacante (ejer 2) pasara a
defender (ejer 3) y los defensores pasaran al ejercicio 4, y entrara el grupo del
ejercicio 1 a atacar.

6. EJERCICIO 4:
 Situación: campo de baloncesto
 Material: palas de “mano-dos”, pelotas blandas, conos
 Desarrollo: en este ejercicio el equipo tendrá que dividirse en
dos, formando dos parejas.
Se colocaran dos circuitos con conos formando zigzag en
todo el campo de baloncesto desde una canasta hasta la otra.
El juego consiste en que cada persona con su raqueta tiene
que ir botando la bola en el aire sin que caiga hasta el final y
cuando llegue intentará marcar canasta.
El equipo que mas canastas meta será el ganador.

7. EJERCICIO 5:
 Situación: campo de volleyball.
 Material: palas de “mano-dos” y pelotas blandas.
 Realización: el grupo se dividirá en 2 equipos, cada equipo
se colocara a un lado de la red y se enfrentaran en un partido
donde ganará el equipo que mas veces consiga que la pelota
caiga en el lado contrario, consiguiendo así un punto por cada
vez que la pelota caiga en el otro campo.
Para que el punto sea válido es necesario que los dos
jugadores toquen la pelota al menos dos veces antes de que
pase al otro lado.

8. FIN
Cuando todos los grupos hayan pasado por
los 5 ejercicios la actividad se dará por
finalizada y con ello se terminara la unidad
de palas.