Trabajo de Ed. Física de la condición física y el test de Ruffier.

7. Condición Física
Integrantes:
❖ Montoro Joaquin
❖ Ciurlizza Milka
❖ Yamano Mitsui
❖ Solorzano Jefferson
❖ Terrones Anderson
Luisa López- Edu. Fisica
4°A

8. PROPÓSITO DE LA
SESIÓN

9. ÍNDICE:

10. Condición Física
La condición física es la capacidad de una persona para realizar las
tareas cotidianas de manera adecuada y vigorosa, de poder
disfrutar de actividades de ocio y de estar en condiciones de
resolver situaciones imprevistas que requieran un esfuerzo
complementario, retardando al máximo la aparición de la fatiga y
previniendo la aparición de lesiones.
Y respecto al término saludable, podríamos concretar que la
condición física es el estado de forma en el que se encuentra una
persona y que le permite realizar sin excesiva fatiga cualquier
actividad física, ya sean actividades de la vida cotidiana o
actividades deportivas.

11. TIPOS DE CONDICIÓN FÍSICA
❖ Resistencia: La resistencia es una de las capacidades físicas
básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una
actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
❖ Fortalecimiento: Significa dar fuerza, hacer fuerte o más fuerte a
una persona o cosa, hacer más intensa una relación o sentimiento
entre dos personas o grupos.
❖ Equilibrio: Equilibrio es el estado de un cuerpo cuando la suma de
todas las fuerzas y momentos que actúan en él se contrarrestan.
Proviene del latín aequilibrĭum, que se compone de “aequus”, que
significa 'igual', y “libra”, 'balanza.
❖ Flexibilidad: La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto,
identifica a la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin
sufrir daños.

12. ¿Cómo se mide?
La razón principal para determinar su nivel de condición física es
que le da una buena idea de su progreso, especialmente si lo hace al
inicio y final de su contrato de caminata. Es fácil determinar su
nivel de condición física. Hay tres métodos que funcionan muy
bien.
❖ Mida la distancia que camina durante un tiempo
determinado.
❖ Camine una distancia específica y vea cuánto tiempo le toma.
❖ Mida su frecuencia cardiaca después de caminar cierta
cantidad de tiempo.

13. Test de Ruffier
El Test de Ruffier-Dickson es un método muy
simple y fiable basado en una fórmula que sirve
para obtener una valoración acerca del estado de
forma de nuestro corazón. Esta prueba puede ser
realizada por cualquier persona y ni siquiera es
necesario utilizar ropa deportiva ni llevarla a cabo
en algún tipo de instalación especial, por lo que es
muy recomendable para todo aquel que quiera
conocer el estado de salud de su corazón sin
necesidad de salir de casa.

14. Posiciones

15. PASO 1: PASO 2:

16. PASO 3: PASO 4:

17. PASO 5:

18. Beneficios
Beneficios físicos:
● Mejora la forma y resistencia física.
● Regula las cifras de presión arterial.
● Ayuda a mantener el peso corporal.
● Aumenta el tono y la fuerza muscular.
● Mejora la flexibilidad y la movilidad de
las articulaciones.
● Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos:
● Aumenta la autoestima.
● Rebaja la tensión y el estrés.
● Reduce el nivel de depresión.
● Ayuda a relajarte.
● Aumenta el estado de alerta.
● Disminuye el número de accidentes
laborales.
● Menor grado de agresividad, ira, angustia.
● Incrementa el bienestar general.

19. Conclusiones
Hay bastantes formas de medir nuestra condición física, que es muy
importante y beneficiosa para nuestra salud, y si nos esforzamos
podemos lograr mejorarla.

20. Bibliografía:
❏ https://condicionfisica.es/condicion-fisica/
❏ https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-
activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869

21. GRACIAS