1. Nombre: Carlos Villegas
Curso : 1BGU D

2.  El ejercicio físico es la actividad que se realiza con el fin de estar
en buena forma física y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza,
etc.
Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar
bicicletas, nadar, bailar, practicar deportes como futbol, tenis,
etc.

3.  El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares
contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al
correr, nadar o hacer gimnasia, es beneficioso para el sistema
cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón
y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el
oxígeno a los músculos.

4.  En el ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una
resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar
o tirar de un objeto inamovible.

5.  La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una
mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades
del corazón, además aumenta la fuerza, le da más energía y puede a
yudar a reducir la ansiedad y la tensión.

6.  El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La
mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejerci
cios moderado por sí solos.

7.  Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar
gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no
requiere ningún equipo en especial, otros ejercicios que puede hacer son la nat
ación, ciclismo, correr y bailar.

8.  Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minu
tos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4
a 6 veces por semana. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia p
uede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentars
e entre sí a seguir haciendo el ejercicio.