Total de comida ingerida en 24 horas.

1. Recuerdo de 24 horas
1. Desayuno: A las 7.30 de la mañana.
Consiste en una barrita de cereales (trigo
mayormente horneado) con trozos de
chocolate negro. 23,5 gramos.
Además, un yogur cremoso natural
edulcorado 0% materia grasa. 125 gramos.
2. Media mañana: A las 11.30 del mediodía.
Formado por media tostada de pan
integral regado con tres cucharadas de
aceite de oliva, un vasito de tomate
natural y dos lonchas de jamón cocido.
Todo esto acompañado de un vaso de té
rojo edulcorado con un sobre de
sacarina.
3. Snack: A la 13.30 de la tarde.
Un puñado de nueces crudas.
4. Almuerzo: A las 15.30 de la tarde.
Consiste en una ración de muslos de pollo al
horno. Los ingredientes implicados son los
siguientes: un muslo de pollo sin piel, medio
tomate, dos rodajas de medio dedo de grosor
de pimiento rojo, dos rodajas de cebolla, una
patata mediana, una pizca de sal y un chorro

2. generoso de aceite de oliva. Todo se cocina en
el horno a la vez.
Acompañamiento final de una pieza de fruta,
en este caso, una pera cruda sin piel.
5. Merienda: A las 19.00 de la tarde.
Dos galletas integrales tostadas de soja. 21,6
gramos las dos.
6. Cena: A las 21.30 de la noche.
Compuesta por una hamburguesa de pollo casera,
la cual necesita 120 gramos de carne picada de
pollo, una pizca de sal, media cucharada de ajo en
polvo, una pizca de pimienta negra molida y una
rama de perejil picada. Se cocina a la plancha.
A continuación dos lonchas de jamón cocido.
Finalmente, una pieza de fruta, en este caso, una
manzana cruda con piel.
A lo largo de todo el día bebo constantemente agua, dos litros
seguro.