El documento habla sobre el síndrome de burnout o agotamiento laboral. Consiste en un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el estrés laboral prolongado. Describe los principales síntomas como agotamiento físico y mental, desinterés en el trabajo y disminución de la productividad. También proporciona medidas preventivas como separar la vida laboral de la personal, buscar apoyo social, pausas para descansar y técnicas de relajación como la respiración cuadrada.

1. HOY
HABLAMOS DE:
Síndrome de
Burnout o del
“trabajador
quemado”

2. - Consiste en un
estado de
agotamiento físico,
mental y emocional
causado por el
estrés que surge de
la relación entre
colaborador y
empresa.
¿Qué es el síndrome de Burnout?

3. Síntomas Principales del Síndrome de
Burnout
1
Agotamiento Físico
Dolores musculares, migrañas, problemas
gastrointetsinales, otros
Agotamiento Mental
Estrés, depresión, insomnio, irritabilidad,
falta de concentración, entre otros
Desinteres
Reducción del interés o negatividad hacia
el puesto de trabajo
2
3
4
Disminución de Productividad
Productividad laboral y desmotivación

4. MEDIDAS PREVENTIVAS
Separar el ámbito
laboral del personal
Buscar apoyo familiar y social,
fomentando encuentros y actividades
en grupo.
Apoyo psicológico en caso de estrés.
Respetar las pausas para los
descansos y la comida.
Cultivar un buen ambiente de
equipo promoviendo.
Permitirse un momento de
descanso para relajarse.

5. ¿Cómo actuar ante el
Síndrome de Burnout?
REALIZAR TÉCNICA PAUSAS PASIVAS
Indicaciones:
Es contrario a las Pausas Activas.
Establece un periodo de descanso
físico y mental.
Por cada 2 horas de trabajo continuo,
reposa de 5 a 10 minutos.
Durante ese lapso siéntate y escucha
audios de meditación o relajación.
¡Intégralo en tu jornada, esto ayudará a
mitigar o evitar el estrés y la fatiga laboral!

6. MEDIDAS DE CONTROL
TÉCNICA DE
RESPIRACIÓN
CUADRADA
Indicaciones:
Inhala durante 4 segundos.
Reten el aire durante 4 segundos.
Exhala durante 4 segundos
Quédate con la sensación de vacío
durante 4 segundos
REALIZAR TÉCNICA DE RESPIRACIÓN CUADRADA
¿Cómo actuar ante el
Síndrome de Burnout?

7. RIESGO
DE HOY
DÍA?
¿CUÁL ES EL

8. “Yo mecomprometo apracticar pausas
pasivas yrespiración cuadrada para
disminuir elestrés ”
TU COMPROMISO