En este archivo aprenderás que es el estrés laboral y como controlarlo.

2. MEJOR, MEJORA, MEJOR TU ESTILO DE VIDA
CONTROL Y MANEJO DEL ESTRÉS
LABORAL

3. MENÚ
1. Objetivo
2. ¿Qué es el estrés laboral?
3. ¿Como afecta el estrés en nuestra salud y emociones?
4. Técnicas para el manejo del estrés.
5. Gimnasia en el trabajo
6. Practiquemos lo aprendido
7. Evaluación
8. Recursos

4. 1.- OBJETIVO
Concientizar al trabajador acerca de la afectación del estrés laboral
en el desempeño de sus actividades, así como en su salud y
comportamiento. Mediante este conocimiento lograra tener un control
y manejo del estrés logrando un mayor autoconocimiento y mejora en
el ambiente laboral.

5. 2.-¿Qué es el estrés laboral?
Es un estado de agotamiento tanto físico como mental. Esto supone una seria amenaza
para la salud y el bienestar del trabajador, afectando a sus relaciones familiares y
emocionales.
Algunas causas:
Motivaciones deficientes, las actividades de gran responsabilidad, los conflictos entre
empleados, cargas excesivas de trabajo, la exposición a riesgos físicos constantes,
jornadas de trabajo excesivas, ritmo de trabajo acelerado.

6. 3.- ¿Como afecta el estrés en nuestra salud y
emociones?
En nuestra vida suceden diversidad de hechos que pueden
afectar nuestra salud emocional y provocar fuertes sentimientos
de tristeza, estrés o ansiedad. Uno de ellos es el estrés.
¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o
actúa. Este es un tipo de "conexión entre la mente y el cuerpo".
Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo
reacciona de una manera que podría indicarle que algo no está
bien.

7. Una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunológico de su
cuerpo, volviéndolo más propenso a padecer resfriados y otras infecciones
durante las épocas emocionalmente difíciles.
El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal
de una salud emocional mala.
Síntomas:
 dolor de espalda
 Dolor de cabeza
 cambio en el apetito
 dolor de pecho
 boca seca
 cansancio extremo
 malestar o dolores generalizados
 hipertensión arterial
 Insomnio(dificultad para dormir)
 palpitaciones (sensación de que su corazón late
aceleradamente)

9. 4.- Técnicas para el manejo del estrés.
1.- Exprese sus sentimientos de manera
adecuada
3.- Desarrolle la capacidad de
adaptación2.-Lleve una vida
equilibrada
4.- Calme su mente y cuerpo

10. 5.-Gimnasia en el trabajo
Beneficios para ejercitarte en el trabajo:
1. Alivia dolores de espalda
2. Relaja y proporciona energía
3. Mayor eficiencia

11. Te sientes estresado en el trabajo y lo único que piensas es en tu
hora de salida? Trata de relajarte para evitar que el estrés laboral
impacte en tu productividad y en tu salud.
Para aprender más puedes revisar el video, con unos prácticos
ejercicios que puedes hacer en tu lugar de trabajo para mejorar tu
estilo de vida.
Da clic aquí

12. 6.-Practiquemos lo aprendido
¡¡¡Estas listo!!!
1.- ¿Que es el estrés laboral?
a) Un estado emocional que no produce cambios físicos.
b) Es un estado de agotamiento físico y mental.
c) Es un estado físico que nos hace feliz.

13. 2.- Menciona 3 síntomas físicos del estrés laboral:
a) Dolor de espalda, dolor de cabeza, hipertensión.
b) Fiebre, nauseas, vomito.

14. 3.- Menciona 2 soluciones para manejar el estrés laboral:
a) Salirte del empleo en el que te demande mucha carga de
trabajo.
b) Llevar una vida equilibrada, gimnasia laboral.
c) Estar siempre a la defensiva.

15. 7.- Evaluación
Ingresa a esta liga para responder a unas sencillas preguntas:
https://manager.e-encuesta.com/v2/survey/1144327/preview

16. 8.- Recursos
Video