Este documento describe principios de nutrición para bajar de peso de manera natural, incluyendo ácidos grasos como el ácido linoleico conjugado presente en carnes y lácteos, calcio en lácteos, y antioxidantes. Siguiendo estos principios y sumándolos a la dieta junto con ejercicio regular puede ser una alternativa saludable para perder peso de manera natural.

1. Nutricion para bajar de peso
Principios de nutricion para bajar de peso
La ciencia está a disposición del tratamiento
para la obesidad, por eso cada vez hacen más
descubrimientos sobre nutricion para bajar de
peso o principios activos que facilitan adelgazar
de manera natural. En varias ocasiones los
tratamientos para bajar de peso no son una
alternativa, sino una necesidad, por esto saber
como trabajan estos nutrientes es fundamental
para saber cuáles son sus ventajas.
Hay distintos nutrientes, más específicamente
micronutrientes o principios activos que
permiten adelgazar de manera natural. Saber
cuáles son y cómo trabajan le permitirá
sumarlos a la dieta para bajar de peso que haga.
El Ácido Linoleico Conjugado (ALC)
a) •Este es un ácido graso presente de manera natural en las carnes de rumiantes y los productos lácteos.
Colabora en disminuir la grasa corporal, incrementando músculo, facilitando de esta manera moldear el
cuerpo.
b) •El ALC trabaja inhibiendo la enzima lipoproteína lipasa, generadora de la elaboración de triglicéridos a
expensas de los ácidos grasos consumidos. De esta manera estos ácidos grasos en lugar de ir a producir
triglicéridos, se trasladan a la célula para ser usados como combustible.
c) • El ALC, también estimula la enzima carnitina palmitoil transferasa, la cual beneficia la quema de grasas.
El Calcio
• Está demostrado que los lácteos, grupo que tiene una gran cantidad de calcio colaboran a bajar de peso,
a través de la disminución de tejido graso.
Los Antioxidantes
a) • Trabajan incrementando el metabolismo energético.
b) • Incrementa la oxidación de las grasas.
c) • Inhiben la producción de los adipocitos.
d) • Disminuyen la absorción de los lípidos.
e) • Incrementan la excreción de las grasas.
Practicar estos principios de nutricion para bajar de peso puede resultar una alternativa natural y
saludable.
Tenga presente que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la gestación de otras
enfermedades como cardiopatías, diabetes, hipercolesterolemia, etc.
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