Ejercita y Controla la Eyaculacion Precoz

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Aprende Definitivamente Como Aguantar Más Tiempo en las Relaciones

Todos quieren solucionar su problema de eyaculación precoz, o aprender a durar
más tiempo en las relaciones con su pareja, pero en cuanto se menciona la
palabra “Ejercitar”, tal parece que el encanto de buscar una solución se acaba,
solo desean escuchar de soluciones temporales y minimalistas como los
condones, cremas retardantes y spray... no mal entiendas mis palabras, en
artículos anteriores he recomendado estos productos, pero si realmente deseas
una cura para la eyaculación precoz o Durar Más Teniendo Relaciones, necesitas
ejercitar tu cuerpo y tu mente para eliminar definitivamente este problema. A
continuación te muestro Como Hacer Ejercicios para la Eyaculación precoz en tu
Musculo PC de Kegel, si estas decidido aprender como durar más haciendo el
amor te felicito, y espero que realices los siguientes Ejercicios de Kegel para
comenzar a controlar tu eyaculación. Este es uno de los ejercicios que practico
con regularidad, ya no para evitar la eyaculación precoz, sino para durar cada vez
más tiempo en la intimidad.

Comenzando los Ejercicios
Los ejercicios para Fortalecer el músculo pubococcígeo (PC) te puede ayudar a ti y
tu pareja para tratar la incontinencia urinaria y fecal, así como ayuda a los
hombres a evitar la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

Parte 1 de 3: (Ejercicios Iniciales)
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En primer lugar Localiza tu músculo PC. El musculo pubococcígeo se
encuentra al tope de la cavidad pélvica y se extiende como una hamaca
desde tu hueso púbico hasta la parte inferior de la columna vertebral. Para
encontrarlo, Haz de cuenta que estas orinando, ahora, intenta detener el
flujo con una contracción muscular rápida. Ese musculo que acabas de usar
para detener el flujo de la vejiga es el músculo PC. Ahora Trata de mantener
los músculos del estómago y el muslo relajado y centrarte solo en el
musculo PC.
Para continuar, Flexiona el musculo PC veinte veces. Sosteniendo durante
uno o dos segundos cada vez, luego suelta. Repite esto tres veces al día, de
tres a cuatro veces por semana. Respira con normalidad durante este
ejercicio y tratar de evitar contener la respiración.
También debes Añadir diez apretones muy lentos para cada conjunto.
Toma cinco segundos para apretar lentamente tu musculo PC tan fuerte

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como puedas. Ahora debes mantener la tensión durante cinco segundos, si
es posible, y liberar gradualmente a lo largo de los próximos cinco
segundos.

Parte 2 de 3: (Ejercicios intermedios)
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Aprieta el musculo PC por un poco más de tiempo y más.
o Después de dos semanas, ya deberías ser capaz de estirar tu músculo
PC de manera más fácil y con mayor duración. Al igual que cualquier
otro musculo de nuestro cuerpo, el cual responden a estímulos y
crecen con el ejercicio. Ahora, intenta cambiando la longitud de
flexión y hacer más flexiones. Que en lugar de 1 - 2 segunditos de
espera, trata de apretar tu musculo PC por 5-7 segundos (Te parece
Imposible?), pues no lo es. Y en lugar de hacer veinte repeticiones y
tres veces al día, trata de llegar a 50 repeticiones, tres veces al día.
Haz el ejercicio de temblor PC.
o Comienza y aprieta el músculo PC muy lentamente. Así que poco a
poco, de hecho, que le toma varios minutos para trabajar hasta el
punto en que se encuentre totalmente apretar. Ahora que está
totalmente apretar, apretar un poco más y manténgalo en esa
posición durante 30 segundos, respirando lentamente todo el
tiempo. Cuando usted se siente la quemadura, liberar y hacer 20
aprieta PC normales. Realice este ejercicio al final de sus
entrenamientos de PC para el día.
Hacer el ejercicio de tartamudeo PC.
o Este se realiza flexionando tu musculo PC incrementando. Aprieta tu
musculo PC poco a poco. Comienza suavemente, teniendo tu
musculo PC por un poco de tiempo-. "Suave" y luego un poco más de
Cuando trata de realizar un tipo de tartamudeo PC, todo el paso
hasta logar apretar por completo, no sueltes el músculo
completamente; trabájalo suavemente hacia abajo, liberando
primero un poco, luego un poco más, y así sucesivamente. Imagínate
a ti mismo que estás en una escalera de arriba y abajo, pero con tu
músculo PC.


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Si eres muy joven, puedes hacer ejercicio de tus músculos PC con una
erección. Hay varios ejercicios de los músculos PC que puedes realizar con
una erección, y que en su mayoría implican el entrenamiento de
resistencia.
o Coloca una pequeña toalla sobre tu pene erecto y levanta la toalla
apretando los músculos PC. Debes mantener esta posición durante 25 segundos, relájate y repite 30 veces.
o Coloca tu mano una o dos pulgadas por encima de tu pene erecto.
Aprieta el músculo PC para levantar su erección hasta la mano. Ahora
debes Mantener la posición durante 2-5 segundos, relájate y repite
30 veces.
o Coloca tu mano una o dos pulgadas por encima de su pene erecto de
nuevo. Aprieta el músculo PC para levantar tu erección hasta la
mano. Esta vez, empuja suavemente la mano hacia abajo, mientras
que levantas tu pene, creando resistencia. Trata de Mantener la
posición durante 2-5 segundos, relájate y repite 30 veces.

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No hacer el Ejercicio para Eyaculación Precoz compulsivamente.
o Combina cualquiera de los ejercicios básicos e intermedios juntos,
pero sólo flexiona tus músculos PC durante 50 repeticiones y 3 series
por día. La sobre estimulación puede dar lugar a fatiga muscular
(Como en cualquier tipo de ejercicio).

Parte 3 de 3: (Ejercicios Avanzados)
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Hacer ejercicios de los músculos PC con tu pareja.
o Hacer ejercicios del musculo PC al tener relaciones sexuales puede
ser productivo y divertido. La pareja masculina se pone erecto,
penetra a tu pareja, la tomas mientras haces ejercicios del músculo
PC - flexiona, entonces ella se flexiona, y así sucesivamente. Sólo
asegúrate de que tu pareja está tan interesada en hacer ejercicio
como tú lo estás.
Apretón PC con una erección.
o Da masajes a tu pene hasta que tengas una erección. Poco a poco, da
masajes a tu pene hasta que esté al borde del orgasmo. Deja el



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masaje inmediatamente y vuelve a contraer los músculos PC. Una vez
que tu erección comienza a ser flácida, da masajes a tu pene hasta
que esté al borde del orgasmo de nuevo. Contrae los músculos PC y
repita hasta que tus músculos PC trabajen adecuadamente.
o Si el orgasmo ocurre accidentalmente durante este ejercicio de los
músculos PC, probablemente aún no son lo suficientemente fuertes
para probar los ejercicios avanzados. Te Debes centrar en el dominio
de las técnicas intermedias antes de pasar a los ejercicios
Kegel avanzados.
Hacer el ejercicio de bombardeo PC.
o Éste es muy difícil de hacer, porque se trata de diferentes puntos
fuertes de apretar los dientes y repeticiones variables. Búscate un
lugar donde te sientas cómodo durante 10-20 minutos Recuerda
respirar al hacer ejercicio.
50 apretones PC como un calentamiento.
o A continuación, debes apretar el músculo PC tan fuerte como
puedas, manteniendo durante 30 segundos.
o A continuación, realice 100 aprieta tu musculo PC sin descansar.
Aprieta durante dos segundos, relájate durante dos segundos, y así
sucesivamente.
o A continuación, intenta apretar el músculo PC tan fuerte como
puedas. Por 1 minuto debes apretar de forma desgarradora.
o Descansa durante dos minutos.
o A continuación, hacer 50 apretones 5 segundos donde podrás
relajarte lentamente al final. Tu entrenamiento está finalmente
terminado!

Últimos Consejos
¿Nos estamos olvidando de algo? Añade los siguientes consejos, a tu método de
cómo hacer ejercicios musculares PC!
1. Debido a que el ejercicio de tu músculo PC requiere movimientos internos y
es prácticamente invisible, puedes hacerlo en casi cualquier lugar - por
ejemplo, mientras se está sentado en un coche o en la cama.



2. Un entrenamiento de los músculos PC es como cualquier otro
entrenamiento. Cuanto más duro trabajes, más rápido y más impresionante
serán los resultados.
3. Los ejercicios pueden ser un poco difícil al principio. Se persistente, y tratar
de trabajar con el tiempo, hasta el número máximo de repeticiones. Te
puede tomar un par de días, o incluso un par de semanas, para llegar a
lograrlo (Pero si realmente lo deseas debes Trabajar).
4. Los ejercicios de Kegel y ejercicios musculares PC son similares.
5. Los Ejercicios de Kegel, te pueden enseñar como curar eyaculación precoz.
Pero aun así si no tienes eyaculación precoz, son muy buenos
para aprender como aguantar más tiempo haciendo el amor

Advertencias
Al igual que cualquier otro músculo, el músculo PC se puede torcer o fatigar. Si
sientes dolor al hacer los ejercicios de los músculos PC, para inmediatamente.
“Mi sincero deseo es que los Ejercicio de Kegel, te ayuden tanto para Aprender a
Durar más en la Intimidad como a Controlar la Eyaculación Precoz (Si la tienes)”
Atentamente,

Santiago Gonzales
“Te recomiendo Enviar Tu Correo al Formulario en
www.CuraEyaculacionPrecoz.com Te Enseñare como
Aprender a Durar Más o Te Devuelvo tu Eyaculación
Precoz”

Esta guía fue creada para los hombres que desean aprender a Durar Más tiempo en sus Relaciones Sexuales, o desean
Aprender a Controlar la Eyaculación Precoz. En ningún caso el autor o el sitio que promociona el autor se hace responsable
por cualquier mal uso de esta guía, o mala interpretación. Puesto que el autor no tiene ningún control sobre las variables que
pueda afectar a uno u otra persona.


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