cuida tu cuerpo saludablemente con esta utli guia

1. S
CUIDADO DEL
CUERPO HUMANO
¿cómo aseguramos que nuestro cuerpo este sano?

2. IMPORTANCIA DE CUIDAR
NUESTRO CUERPO
S Mantenerlo limpio y
aseado, ya que de eso
depende el contraer o no,
diversas enfermedades
que lo pueden atacar.
S Hidratarlo, tomando
suficientes cantidades de
agua, ya que el 75% de
nuestro cuerpo está
conformado por este
líquido.
S La sana alimentación es
parte fundamental, ya que
el organismo recibe los
nutrientes necesarios para
su buen funcionamiento.

3. S Hacer ejercicio es cada
día más importante
debido a que con la
actividad física
eliminamos el estrés y
estiramos nuestros
músculos, lo que
favorece a nuestro
cuerpo para conservarse
en óptimas condiciones y
en un excelente
funcionamiento.
S Un buen descanso y
tiempos de relajación
ayuda a nuestro cuerpo a
liberarlo de las tareas a
las que día a día lo
sometemos, tanto físicas

4. S Nuestro cuerpo es sumamente importante, no solo
porque nos permite caminar, comer, ver, tocar,
sino también porque es nuestra principal
herramienta de comunicación. A través del cuerpo
nos relacionamos, conocemos el mundo y a
nosotros mismos. No se debe pensar que el
cuerpo es solo una estructura biológica, porque
este se encuentra cargado de sentimientos,
significados y experiencias.

5. El cuerpo humano
La salud es uno de los tesoros más
preciados por la humanidad, la falta de ella
significa una cierta invalidez parcial o
completa en ciertos casos mas graves, por
lo mismo todas las personas buscan el
mantenerse sanos, para lograr la salud hay
que seguir una serie de “pasos”, los cuales
son:

6. El cuerpo humano
S una buena alimentación
S Una actividad física
S Un “entrenamiento” mental
S Una buena higiene
S Etc…

7. Una buena alimentación
S Alimentación: se llama alimentación al
acto de proporcionar al cuerpo humano
alimentos e ingerirlos. Es un proceso
consciente y voluntario, y por lo tanto
esta en nuestras manos modificarlo

8. Una buena alimentación
S Nutrición: se entiende por nutrición el
conjunto de procesos fisiológicos por los
cuales el organismo recibe transforma y
utiliza las sustancias químicas contenidas en
los alimentos, el estado de salud de una
persona depende de la calidad de la
nutrición de las células que contribuyen sus
tejidos

9. alimentos
S De acuerdo a su composición
química, podemos establecer esta
clasificación de los alimentos

10. alimentos
S Alimentos inorgánicos: NO APORTAN ENERGIA, AGUA
Y MINERALES
S Alimentos orgánicos: PRINCIPIOS INMEDIATOS
(HIDRATOS DE CARBONO, GRASAS Y PROTEINAS) Y
VITAMINAS

11. alimentos
S Los alimentos también se pueden clasificar según su
función nutricional:
S ALIMENTOS ENERGETICOS
S ALIMENTOS PLASTICOS O FORMADORES
S ALIMENTOS REGULADORES

12. alimentos
S ALIMENTOS ENERGETICOS: los alimentos energéticos
son aquellos que son ricos en hidratos de carbono y/o
grasas, como los cereales y derivados, aceites,
mantequilla y grasas en general

13. alimentos
S ALIMENTOS PLASTICOS O FORMADORES: en ellos
predominan las proteínas y el calcio, como en la leche y
sus derivados, carne, pescado, huevos, legumbres y
frutos secos

14. alimentos
S ALIMENTOS REGULADORES: ricos en
vitaminas y minerales como las verduras,
hortalizas y frutas

15. ¿por qué necesitamos
alimentos para nuestro
cuerpo?
S El cuerpo necesita alimentos para el
desarrollo físico e intelectual
fundamentalmente durante el crecimiento;
debido a que los materiales que necesita
nuestro cuerpo para desarrollarse (calcio
para los huesos, proteína para los
músculos…) se obtendrá directamente de
los alimentos ingeridos

16. Video una buena alimentación:
S https://www.youtube.com/watch?v=Ggh3biRxraY

17. Esfuerzo mental
S Qué es el esfuerzo mental?:
S El esfuerzo metal es cuando se fuerza a el
cerebro a hacer varias tareas al mismo tiempo
,esto produce el estres,en otras palabras La
carga de trabajo es el conjunto de
requerimientos psicofísicos a los que se ve
sometido el trabajador a lo largo de su jornada
laboral.

18. Que es el estres?
S es una reacción fisiológica del organismo en el que
entran en juego diversos mecanismos de defensa
para afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada.

19. Como prevenirlo?
S La dieta antiestrés
S Hay que evitar sobrecargar el organismo con
digestiones pesadas. Es conveniente seguir
una dieta sana y equilibrada, no abusar del
alcohol ni de sustancias excitantes como la
cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida
como un descanso, que sirva para favorecer
las relaciones sociales y familiares.

20. Como prevenirlo?
S Descanso
S Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los
fines de semana como tiempo de ocio, y
desconectar de los problemas del trabajo cuando
acabe la jornada laboral.
S Ejercicio físico
S Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a
relacionarse con amigos o familiares. Sirve para
liberar tensiones y alejar los pensamientos
negativos.

21. como prevenirlo?
S Organización
S Es importante aprender a organizarse, saber
distribuir el tiempo para poder descansar, y
establecer prioridades cuando no sea
posible terminar todas las tareas.
S Solución de problemas y toma de decisiones

22. Como prevenirlo?
S Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico,
sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la
mejor alternativa en cada caso.
S Interpretación de situaciones y problemas
S A veces se tiende a exagerar las consecuencias
negativas de un suceso o situación, llegando a realizar
análisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no
existen, y hechos que no han sucedido todavía.

23. Como prevenirlo?
S Hay que actuar con naturalidad y afrontar las
situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar
los demás.
S Atribuciones y autoestima
S Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien
una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer
que en ese caso no se ha actuado correctamente e
intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni
pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu
autoestima.

24. Como prevenirlo?
S Relaciones con los demás
S Reforzar las conductas positivas con
las personas del entorno e intentar
corregir las negativas.

25. La actividad física
S ¿POR QUE HACER ESTO?
S La actividad es algo poderoso para la prevención de
dolores como la enfermedad de la coronaria , diabetes,
hipertensión arterial y obesidad y desgaste rápido del
cuerpo.

26. Porqué aseguramos el buen
funcionamiento del cuerpo mediante la
actividad física
S Porque esta mejora la capacidad cardiaca ,
los músculos aumentan de tamaño , los
reflejos y la coordinación aumentan , quema
el exceso de grasa , mejora la fatiga
podemos dormir mejor , protege los huesos
y reduce el estrés. Esto junto produce un
buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

27. S En general la actividad física involucra cualquier
movimiento corporal que implica un gasto de
energía cuando la actividad física se realiza
mediante un programa con el propósito de mejorar
la condición del cuerpo se llama actividad física
estructurada.

28. HIGIENE DEL CUERPO
HUMANO, PARA UNA BUENA
SALUD
S Para esto debemos luchar contra una
serie de enemigos, que son:
• La falta de higiene y aseo personal y del medio.
• El sedentarismo, el tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás
drogodependencias.
• La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.
• La fatiga, la falta de sueño y de descanso.
• La no dosificación del esfuerzo.
• Los estados de ansiedad o de estrés.

29. La higiene personal debe
incluir
•El aseo diario, el baño cuando se necesario; y
siempre el lavado de manos especialmente antes de
comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos,
después de cada comida.
•Ducharse después de realizar actividad física,
evitando que el sudor se seque y produzca
enfriamientos, constipados, y olor corporal.

30. La higiene personal debe
incluir
•Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre todo esas
que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre los dedos
de los pies...en general, todo bien seco. Para evitar hongos
S
Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos veces
seguidas la ropa interior sudada.

31. La importancia del sueño
S Todos los seres vivos incluyéndonos hacemos
muchos tipos de esfuerzo tanto físico como mental,
por eso es que en algún momento del día se necesita
un descanso ya sea mientras sea hace la actividad o
dormir por la noche. El dormir hace que el cuerpo se
autorregule, que elimine la sensación de dolor dando
mas energía al cuerpo.
S Tiempo promedio de descanso (dormir) esta entre las
8 Horas.

32. Consecuencia de no dormir
S Se presenta una actitud en la que predominen los
pensamientos negativos, afecta nuestro estado de ánimo
y por supuesto esto lleva a que se presenten diferentes
enfermedades, afectando en gran manera nuestra
calidad de vida

33. Beneficios de descansar
adecuadamente
S En numerosos estudios realizados al respecto, se ha
podido confirmar que el descanso adecuado puede
ayudar a bajar de peso, a fortalecer el sistema inmune
de nuestro organismo, nos relaja y reduce el estrés,
además es una buena manera de mantener controlada la
presión arterial y mantener un sistema nervioso bastante
estable.

34. ¿Qué es el Cuerpo Humano?
S El cuerpo humano es una de las perfecciones de este mundo. Es
el sistema más complejo y asombroso de la naturaleza que ha
desconcertado a los científicos por siglos y ha sido un punto de
salida para investigaciones de este. Pero… ¿qué pasa cuando al
cuerpo se le administran algunas
adicciones?

35. Tipos de Adicciones
S Se caracteriza por ser un problema de tipo social.
S El individuo pierde la noción del tiempo, se encuentra
confundido y no apto para cierto tipos de actividades.
S Es violento, rechazado, descuida su higiene personal, no
es razonable.

36. Drogadicción
S Se caracteriza por ser un problema
de tipo social.
S El individuo padece problemas
fisiológicos, como el síndrome de
abstinencia, convulsiones, deterioro
del sistema nervioso, pierde la
noción de la realidad, y psicológicos
como, alucinaciones, tendencias
paranoicas, depresión, neurosis.

37. Drogadicción
S Deterioro de la voluntad, deterioro de las
relaciones sociales, deterioro del sistema
nervioso creando, prácticamente, un estado de
doping el cual este no es capaz de razonar y de
atender a tareas sencillas.

38. Adicción al Cigarrillo
S Se caracteriza por ser un problema de tipo
¡SOCIAL!.
S El individuo adquiere problemas fisiológicos
provocado directamente por la nicotina.
Psicológica, ya que el cigarrillo se convierte
en un acompañante y ¡SOCIAL!

39. Adicción al Cigarrillo
S Existencia de tolerancia (aumentar la dosis para
sentir el mismo efecto),

40. The end