salud

1. Laura Gabriela Valderrama Beltrán
Curso : 10 °
Trabajo : Investigativo

2.  Nuestro cuerpo es
sumamente importante, no
solo porque nos permite
caminar, comer, ver, tocar,
sino también porque es
nuestra principal herramienta
de comunicación. A través del
cuerpo nos
relacionamos, conocemos el
mundo y a nosotros mismos.
No se debe pensar que el
cuerpo es solo una estructura
biológica, porque este se
encuentra cargado de
sentimientos, significados y
experiencias.

3.  Si eres adolescente y
deseas cuidar tu
cuerpo, tu salud, tu
bienestar pon atención
a tu alimentación.
Tu alimentación
adecuada debe
consistir en alimentos
variados, donde
incluyas vegetales,
pescado, lácteos.
Limita la ingesta de
productos ricos en
azúcares y en grasas es
muy, muy importante.

4. Respeta un orden en los
horarios en los que comes, es
decir, realiza desayuno,
almuerzo, merienda, cena y, si
los tiempos entre comidas son
largos, quizás sea necesario
realizar alguna ingesta entre
horas.

5.  Es importante para
mantenernos sanos.
El ejercicio no es sólo
bueno para nuestros
pulmones y corazón,
también nos inyecta
una buena dosis de
energía, acabar con
la tensión y despejar
nuestra mente.

6.  No hay una forma de ejercitarse que sea
mejor a la demás, puedes hacer la actividad
física que más te guste y te ayude sentir mejor
contigo mismo.

7.  El ejercicio físico
es clave. Al menos
tres veces por
semana durante 30
minutos,
fortalecerá nuestros
músculos,
disminuirá el
sobrepeso, reducirá
el peligro de sufrir
varias
enfermedades
fatales, mejorará
nuestro sueño y
despejará de
tensiones nuestra
mente.

8. Cuida tus posturas al trabajar, al sentarte a
la mesa, a la hora de dormir. Evitarás dolores
y enfermedades crónicas.

11. Dormí bien. Dormir
debe ser una de las
prioridades de la
vida. Esas 7 u 8
horas de sueño
diarias le
permitirán a
nuestro cuerpo
vivir más y mejor.

12.  Desperézate. Al
levantarte, tomate
dos minutos y
estírate. los
hombros, los
brazos, rota el
torso, tu columna:
mejorará tu
circulación,
despejará tu
mente, y te
levantarás de buen
humor.

14.  Una piel cuidada e
hidratada de
cualquier edad
siempre se verá
mucho más bonita
que una deshidratada
y sin ningún cuidado.

17.  La educación es
importante para
nuestro futuro, no es
sólo el hecho de
tener un titulo en tu
pared, sino que
tengas las
habilidades y
competencias
necesarias para
tener un buen
empleo y realizar las
cosas que quieras
hacer (tener una
casa, una familia,
estabilidad, etc).

18.  Algunas cosas que puedes
hacer para afilar tu
mente son:
 Lee el periódico todos los
días y escucha las
noticias.
 Viaja.
 Investiga sobre tus
antepasados.
 Escribe cuentos, poemas
o canciones.
 Práctica juegos de mesas
interesantes.
 Participa en debates.
 Visita un museo.
 Aprende a tocar un
instrumento musical.
 Resuelve crucigramas.