DOCUMENTO

2. Cómo Establecer Objetivos con los
Metodos Ikigai y Kaizen
Guía Japonesa de Estrategias para Curar la
Procrastinación, Aumentar tu Productividad y Lograr
el Exito a través de Buenos Hábitos
Por
Marcus Sullivan

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5. Tabla de Contenidos
Introducción
Ch. 1: Lingchi - "Muerte por mil cortes"
Ch. 2: Hansei - El Arte De La Autorreflexión
Ch. 3: Ikigai - Encontrar Tu Propósito
Ch. 4: Kaizen
Ch. 5: El Kaizen Y Tu Mentalidad
Ch. 6: El Kaizen Y Tu Salud
Ch. 7: El Kaizen Y Tus Relaciones
Ch. 8: El Kaizen Y Tu Riqueza
Ch. 9: El Kaizen Y Los Negocios
Conclusión

6. Hoja De Trabajo Complementaria
¡Hola! Solo quiero agradecerte por comprar mi libro. He creado una pequeña
"hoja de trabajo complementaria", que muchas personas encuentran muy útil.
Te ayudará a poner tus objetivos de vida en perspectiva y encontrar tu Ikigai
(tu "verdadera vocación"). Usaremos esta hoja de trabajo en el Capítulo 3;
pero descárgala ahora para que estés listo. ¡Haz clic en el enlace a
continuación y de nuevo muchas gracias por tu interés en mi trabajo!
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7. Introducción
De vez en cuando, todos nos encontramos estableciendo una nueva meta, o
nos enfrentamos a un obstáculo desafiante. Quizás sea un régimen para bajar
de peso, o un examen que tenemos que aprobar, un nuevo negocio que
queremos comenzar o un asenso que esperamos en la oficina. El
establecimiento de objetivos y la consecusión de ellos es algo que siempre
será parte de tu vida. Y, de hecho, es una parte necesaria de la experiencia
humana. Nunca habrá un momento en tu vida en el que te encuentres sin un
objetivo (de una forma u otra). Como David Deida escribió:
"Cada momento de tu vida es una prueba o una
celebración".
Por lo tanto, es obvio que te interesaría dominar "el arte de establecer
objetivos".
Muchas veces en la vida, tropezamos, caemos y no logramos nuestros
objetivos. Aún más comúnmente, los postergamos; y solo logramos una parte
de él. A veces nos decimos a nosotros mismos que "todavía no estamos
listos", o que "lo haremos la próxima semana", "el próximo año" o "mañana";
pero, a menudo, el mañana nunca llega.
¿Por qué fallamos tan seguido?
¿Por qué nos rendimos tan fácilmente?
¿Por qué es tan común el fracaso?
Sorprendentemente, muchas veces está dentro de nuestra capacidad el
cumplir la mayoría de las metas que nos establecemos. Si alguien te apunta a
la cabeza con una pistola y te obliga a correr cinco millas en tu caminadora
cada tarde, probablemente puedas hacerlo.

8. Entonces, ¿por qué no lo haces?
¿Cómo es que no lo haces a menos que te apunten con un arma?
La respuesta está en comprender la diferencia entre la motivación intrínseca y
extrínseca. Cuando alguien te obliga a hacer algo (como correr en la
caminadora a punta de pistola), este es un ejemplo de motivación extrínseca,
porque la fuerza motivadora es externa a tu mente. Por otro lado, con la
motivación intrínseca, tu eliges conscientemente correr en la caminadora,
porque disfrutas de la emoción del esfuerzo físico, o tal vez la satisfacción de
mantener un estilo de vida saludable.
¿No sería la vida más fácil si hubiera alguna forma de engañar a
tu mente para que se motivara intrínsecamente; en lugar de tener
que depender siempre de motivadores extrínsecos, como un jefe,
un padre o un maestro?
¿Qué pasaría si pudieras cambiar la forma en que percibes tus
metas futuras?
¿Qué pasaría si pudieras aprender cómo dividir las metas en
componentes más pequeños, de modo que cada paso incremental
hacia la meta parezca más manejable?
Bueno, ese es el por que de este libro y está aquí para enseñartelo.
Es hora de poner fin a estos viejos hábitos y probar algo nuevo.
Es hora de dejar de posponer las cosas.
Es hora de establecer metas y completarlas.
En este libro, te presentaremos cuatro conceptos asiáticos:
Lingchi
Hansei
Ikigai
Kaizen
Lingchi
El primero "Lingchi" es un término chino que se traduce comúnmente en
Occidente como "muerte por mil cortes". Esta es una metáfora que

9. utilizaremos a lo largo de este libro para comprender por qué fallamos. Es
posible que hayas notado que las dificultades en tu vida no son el resultado
de una sola causa. Más bien, se originan a partir de un "millar de pequeños
recortes", un millar de pequeñas decisiones negativas, que se unen para crear
un problema difícil de vida. Una vez que puedas aprender a detectar la
acumulación de estas fracciones, podrás detenerlas y evitar desastres.
Hansei
El segundo concepto es "Hansei" o "el arte de la autorreflexión". Hansei es
un método japonés para entender "lo que salió mal". Se trata de buscar la
claridad del pensamiento a través de una cuidadosa consideración de tus
errores pasados. Cuando seas hábil en el Hansei, podrás comprender los
fracasos de tu pasado y evitar cometer los mismos errores en el futuro.
Ikigai
El tercer concepto es "Ikigai". El Ikigai es un término japonés que nos ayuda
a descubrir nuestra "verdadera vocación". Coloquialmente, la palabra
también se puede traducir como "el propósito de tu vida", "el trabajo de la
vida" o tu "razón para levantarte de la cama por la mañana". Es comúnmente
respaldado por los residentes de la isla de Okinawa, muchos de los cuales
tienen más de 100 años. Seleccionar el ikigai de uno mismo es una tarea
importante, porque este descubrimiento puede influir mucho en el camino
que recorres en la vida.Y si puedes descubrir tu ikigai adecuado, puedes
convertirte en una gran fuente de "motivación intrínseca" (Te mostraremos
cómo encontrar tu Ikigai en el Capítulo 3).
Kaizen
Y finalmente, la solución a muchos de nuestros problemas para el
establecimiento de metas se puede encontrar en el cuarto concepto: "Kaizen"
o "mejora continua". Con el Kaizen, entendemos que los grandes problemas
de la vida no se pueden resolver en una hora. Por el contrario, aprendemos a
dividir las tareas grandes en sus componentes más manejables y luego nos

10. esforzamos por completar cada tarea de forma gradual, continua y diaria.
Es justamente este movimiento incremental hacia "el mejor", que es parte del
proceso natural de crecimiento y cumplimiento de objetivos a largo plazo.
Cuando entrenes tu mente para que conozca estos cuatro conceptos, tendrás
una perspectiva única sobre el cumplimiento de objetivos, a la que pocas
personas en el oeste han estado expuestas.
La sinergia de estos conceptos te permitirá fomentar una mayor
autodisciplina, concentración y adhesión. E, incluso, tus objetivos de vida
más desafiantes, de repente parecerán alcanzables.
¿Estas listo para empezar?
Entonces, sigue leyendo y llevemos tus habilidades para establecer metas al
siguiente nivel.

11. Ch. 1: Lingchi - "Muerte por mil
cortes"
La Historia Del Lingchi
Se utilizaron muchos métodos de tortura para castigar a criminales y
funcionarios corruptos en la China imperial. Pero uno de esos métodos, el
“Lingchi”, se ha logrado impregnar en la cultura popular en el oeste. En
español, el término Lingchi se ha traducido tradicionalmente como: “muerte
por mil cortes”. Y en la típica representación occidental de la práctica, un
verdugo usa un cuchillo afilado para cortar metódicamente pequeñas partes
del cuerpo de su víctima. Esto ocurre durante un período prolongado de
tiempo (varias horas o incluso varios días), lo que resulta en un dolor
evidentemente insoportable y eventualmente en la muerte.
Hay informes de castigos similares al Lingchi, que se remontan a los
primeros emperadores de la “Dinastía Qin” (alrededor de 200 a. C.). Pero
nadie está seguro de si la práctica real fue tan cruel como se ha descrito en las
representaciones modernas. Algunos viajeros han salido de China contando
historias horribles (de rituales de corte de piel de varias horas), mientras que
otros han insistido en que la víctima ya había muerto hace mucho tiempo,
incluso antes de que comenzara el corte; por lo tanto, es posible que nunca
sepamos cuán apócrifos son las leyendas del Lingchi.
Pero, afortunadamente, para nuestros propósitos aquí, no nos interesan los
sangrientos detalles históricos del Lingchi. Por el contrario , estamos
interesados en la metáfora.
La Metáfora

12. Al mirar hacia atrás a los desafíos de la vida (en salud, riqueza y relaciones),
descubrirás que los fracasos personales generalmente no son el resultado de
un solo problema. Más bien, los grandes problemas en la vida, sobre aquellos
que realmente importan, generalmente son el resultado de muchos pequeños
problemas, miles de ellos, aparentemente minúsculos, que permitimos
acumular con el tiempo, año tras año.
Las pequeñas "mentiras piadosas" que le contamos a nuestro
cónyuge en la última fiesta de Navidad.
La hamburguesa con queso extra que comimos durante la
barbacoa.
La clase de gimnasia de fin de semana a la que fuimos
demasiado flojos para atenderla y entenderla.
Ese salvaje domingo por la noche, cuando festejamos en lugar
de estudiar para nuestro examen.
Los lunes por la mañana cuando llegamos tarde a la oficina.
Las esquinas que cortamos cuando echamos nuestro último
producto.
Tomados uno por uno, estos pequeños problemas apenas y se notan. Pero,
cuando se toma en conjunto, la acumulación eventual de estos problemas
puede conducir a una catástrofe. Se acumulan mil pequeños problemas y se
convierten en grandes problemas. El desastre finalmente golpea, y
experimentamos el “Lingchi”, “una muerte por mil cortes”.
Al meditar en este concepto y mirar hacia atrás en los obstáculos del pasado
en tu vida, te sorprenderás de cuán rica es la metáfora del Lingchi. Los miles
de pequeños errores que cometiste en la vida, pueden de repente ser obvios
para ti.
¿Puedes cerrar los ojos y ver la larga cadena de malas
decisiones, que finalmente condujeron a un fracaso u otro?
¿Puedes identificar los pequeños errores?
¿Puedes verte haciéndolos?
¿Puedes imaginar cómo las cosas podrían haber sido diferentes?
De hecho, tu capacidad para identificar los “pequeños cortes” diarios en tu
vida es fundamental para desarrollar una comprensión de tus problemas y

13. para permanecer lo suficientemente consciente de por qué están ocurriendo
estos “pequeños cortes”. Este nivel más profundo de “conciencia reflexiva”
se llama “Hansei” ( Hablaremos más sobre el Hansei en el próximo capítulo).
Por ahora, hablemos de dónde provienen estos”mil pequeños cortes”. En el
establecimiento de objetivos, los cuatro vicios principales son:
1. Procrastinación
2. Dudas
3. Pereza
4. Y El Miedo a los Objetivos
Comenzaremos nuestra discusión con el primer vicio (y uno que me resulta
demasiado familiar) “Procrastinación”.
Vicio # 1: Procrastinación
La procrastinación es el acto de retrasar tareas importantes que parecen
demasiado difíciles de lograr en ese momento. Algunas personas son
conscientes de la cantidad de tiempo que pasan postergando; pero la gran
mayoría no lo son.
Y, esto solo amplifica el problema.
Cuando comienzas a rechazar tareas importantes, tu camino en la vida se
convierte en un destino hacia ninguna parte. La procrastinación puede tomar
la forma de una negativa estridente a hacer cualquier trabajo. Pero, más
comúnmente, la procrastinación toma una forma sutil, en la cual el
procrastinador pospone las tareas difíciles, y en su lugar, realiza primero las
tareas más fáciles (y menos consecuentes).
En cualquier caso, la procrastinación es un oponente pernicioso para tus
objetivos.
Repasemos algunas razones:
Pierdes Tiempo Valioso
Postergar una tarea universitaria o un proyecto de la oficina podría tener
consecuencias a corto plazo. Pero, cuando postergas tus grandes objetivos de

14. vida, las consecuencias pueden no ser visibles hasta 5 o 10 años más
adelante. Puedes despertarte un día (quizás dentro de una década) y darte
cuenta de que tu vida es exactamente como lo era hace 10 años. Y, esta es la
consecuencia más peligrosa de la procrastinación. Una vez que tu tiempo se
ha ido, se ha ido.
Podemos crear muchas cosas. Pero no podemos crear el
tiempo.
La carga de lograr una meta aumenta año tras año, a medida que tu propio
tiempo en este planeta llega a su fin. Es por eso que debes valorar tu tiempo,
como lo harías con una moneda de oro o un anillo de diamantes. Es un
recurso que disminuye rápidamente y que nunca se puede reponer.
Regalas Oportunidades Valiosas
Cuando busquemos oportunidades que cambian la vida, esas mismas
oportunidades se revelarán por si solas. Pero el que aparezcan no significará
nada si procrastinas. T us posibilidades de alcanzar tus objetivos finales de
vida dependen de estar preparado para la llegada de oportunidades fortuitas y
de tomar medidas para aprovecharlas en el momento de su revelación.
Las segundas oportunidades son posibles, pero un procrastinador de toda la
vida perderá la segunda, tercera y cuarta oportunidad. Cada oportunidad que
deje pasar puede causar que la próxima oportunidad vaya hacia otra persona.
Por ejemplo, si rechazas la posibilidad de trabajar en un proyecto importante
en la oficina, es posible que el próximo proyecto no te le ofrezcan para nada.
Incluso si tu jefe piensa que eres la mejor persona para el trabajo, entiende
que la “confiabilidad” y la “persistencia” son más importantes en un
empleado e incluso pueden superar la competencia. Entonces, cuando solo
logras producir resultados inconsistentes (debido a la procrastinación), esta
pantalla no pasa desapercibida.
Te Resistes A Las Acciones Deseadas
No puedes iniciar las acciones que te llevarán a las metas que deseas.
¿Alguna vez has pensado por qué sucede esto? Todos dicen que les

15. encantaría alcanzar sus sueños. Entonces, ¿Qué los detiene? Contemplar
esta pregunta profundamente, nos lleva a grandes percepciones con respecto a
nuestras tendencias internas de comportamiento.
Los postergadores evitan la disciplina y la rutina en su vida diaria. Pero estos
elementos son necesarios para alcanzar tus objetivos de vida.
Pierdes La Autoestima
Existe un vínculo entre la procrastinación y la baja autoestima. El uno se
alimenta del otro. Y, a medida que continúas procrastinando, reduces aún
más tu autoestima, lo que hace que procrastines aún más.
La baja autoestima obstaculiza tu capacidad de tomar acciones dirigidas a
objetivos. Cuestionas tus habilidades y saboteas tu confianza. Este es un
proceso gradual, por lo que los efectos nocivos pueden no percibirse de
inmediato. Pero, posponer continuamente el trabajo real y las tareas para
fomentar la confianza, te impide desarrollar tu autoestima.
Tomas Malas Decisiones
"¿Por qué muchas de mis decisiones resultan en consecuencias negativas?"
Todos nos preguntamos esto de vez en cuando. Cuando procrastinamos,
evitamos las tareas hasta que tengamos que realmente hacerlas. Y para
entonces, la tarea a menudo se ha convertido en una carga dolorosa. Todo
estudiante puede relacionarse con esto, por supuesto.
Tu informe del libro se debe entregar el próximo jueves. Los límites de la
fecha de entrega: cada vez más cerca. Por lo tanto, como resultado,
experimentas ansiedad. Y, finalmente, con suerte, algunos de nosotros somos
capaces de “absorber” la ansiedad y convertirla en acción.
Sin embargo, tomar decisiones precipitadas en cuanto a la escritura (11 ª
hora), a menudo resulta en una calidad mediocre. Ya has perdido mucho
tiempo y no hay forma de que puedas hacer un trabajo de una A+. Entonces
terminas adivinando y tomando atajos y entregas tu tarea y obtienes una C-.
Crear tales cadenas de malas decisiones (en cualquier dominio) impactará
(eventualmente) negativamente en tu vida.

16. Dañas Tu Propia Reputación
Tu comportamiento daña tu reputación frente a los demás y hacia ti mismo.
Todos los colegas y miembros de la familia se abstienen de darte tareas
valiosas. La gente dejará de confiar en ti. No contarán contigo para hacer
una tarea con dedicación. Esto crea un impacto intenso en tu
personalidad. Lo que a su vez, hace que pierdas más confianza, y la gente
puede ver eso.
A medida que tu y tu equipo pierden oportunidades, perderás las conexiones
que tenías. Algunas personas piensan que pueden hacerlo todo por su
cuenta. Pero no es así como funciona la vida. Necesitas personas a tu
alrededor que to ayuden a descubrir oportunidades fortuitas. Eso no sucederá
si tu único reclamo a la fama es tu incapacidad para seguir adelante. Nadie
será engañado para creer tus promesas vacías por mucho tiempo.
Puedes Experimentar Ansiedad O Depresión Perpetuamente
Sin esperanza de alcanzar tus objetivos de vida, es común sentirse ansioso y
deprimido. Tu comportamiento procrastinatorio pone tus sueños en espera y
estresa tu mente.
Las personas extremadamente deprimidas a veces pueden ver las arenas del
tiempo deslizándose entre sus dedos, literalmente. Y, por supuesto, no
tendrás ninguna posibilidad de lograr tus objetivos en ese estado.
Comenzarás a creer que eres un fracaso. Y estos pensamientos ansiosos
pueden eventualmente agravarse, lo que puede confirmar aún más la noción.
La depresión y la ansiedad son un asesino lento: se comen tu energía, tu
estado de ánimo y tu vitalidad de adentro hacia afuera.
Vicio # 2: Las Dudas
¿Tienes fe, solo en lo inevitable que es tu propio fracaso?
¿Alguna vez has pensado:
“No tendré éxito”.
“No soy lo suficientemente bueno para esto”.
“No puedo hacer esto”.

17. ¿Te suena familiar?
Este tipo de declaraciones son tu peor enemigo durante el establecimiento de
objetivos.
Piensa en la última vez que pensaste que estabas “condenado al fracaso”.
Pero luego, realizaste la tarea y de todos modos tuviste éxito. ¿No tenías
estos pensamientos (antes de tener éxito) también? Cada vez que estás a
punto de hacer algo importante, la duda trata de detenerte. Pero, depende de
ti, ir más allá de esa duda.
La mayoría de las personas simplemente se detienen y dejan que sus dudas se
hagan cargo. La mente se detiene antes que el cuerpo. Pero, mientras tu
mente esté decidida a lograr algo, la mayoría de los elementos externos
pueden ser resueltos. Si dudas de tus habilidades, entonces estás
garantizando que ningún elemento externo te salvará. Tener fe en ti mismo
(desarrollar la autoestima) es un ejercicio continuo, que requiere de una
práctica regular. Vacilarás entre las emociones a lo largo de tu vida, y la
duda reaparecerá de vez en cuando. Es entonces cuando debes reconocerla
por lo que es y seguir avanzando.
Hagamos una lista de algunas razones por las que tu cerebro provoca
sentimientos de duda, para que puedas seguir siendo consciente de por qué
ocurre esta emoción.
Razones Por Las Que Experimentas Dudas
Razón 1: Falta De Experiencia
La duda es un resultado natural de la falta de experiencia. Cuando no sabes
nada sobre una tarea, dudas de tu capacidad para hacerlo. Esta es una duda
racional. Pero dejar que se convierta en tu realidad permanente es una mala
elección.
No puedes posponer todas las tareas por falta de experiencia. Si lo haces,
terminarás siendo un inexperto para siempre. El comienzo de cada viaje
inicia con una experiencia desconocida. Se espera que tengas experiencia
antes de aprender algo; de lo contrario, ¿por qué comenzarías a "aprender la
tarea"? Todo experto comienza como un principiante. Eso es lo que
necesitas reconocer, para dejar de dudar demasiado de tu propio nivel de
habilidad.

18. Razón 2: Tal Vez Has Tenido Una Mala Experiencia
Los errores del pasado y (quizás) sus persistentes consecuencias, también
crean dudas. Tratas una mala experiencia como una evidencia de tu propia
incapacidad. Olvidas cuánto has mejorado después de cometer ese error y es
muy tentador dejar que las consecuencias del error rodeen tus pensamientos.
Pensar constantemente en una mala experiencia hace que esa experiencia sea
una verdad inevitable en tu mente. Te convences de que pasarán las mismas
consecuencias si lo intentas una vez más. Y esta convicción obstaculiza tu
capacidad de proponer nuevos resultados (más positivos).
Razón 3: ¿Hay Una Voz Dudosa En Tu Cabeza?
Dudas de ti mismo porque otras personas te dicen que: “no eres bueno”. Las
críticas de los demás pueden tomar el lugar de tu voz interior. Escuchas esas
voces en tus pensamientos, que te dicen lo incapaz que eres de hacer
algo. “ No ser lo suficientemente bueno” es un sentimiento que a menudo
proviene de las personas con las que nos rodeamos. Para muchas personas,
la duda se graba debido a una infancia desalentadora. ¿Puedes escuchar la
voz de tu madre en tu cabeza (o un maestro o mentor) gritando que "no eres
lo suficientemente bueno!"
Tu mente almacena esos comentarios críticos y los regurgita cada vez que
estás a punto de emprender una acción arriesgada. Un mal maestro, o padre,
puede hacerte dudar de tus propias habilidades en los años venideros. Si
dejas que sus palabras sigan picando, asumirás continuamente que cometerás
los mismos errores, una y otra vez. Incluso si miles de personas te dicen
“puedes hacerlo”, los meandros discursivos de tu voz interior pueden insistir
en que “no lo puedes hacer”.
No dejes que la paralizante duda de tu pasado, te siga (durante toda la vida) y
hacia el futuro. No eres la misma persona que eras hace diez años.
Razón 4: ¿Crees Que Se Trata De “Suerte”?
Muchas personas creen que la consecusión de objetivos se trata de suerte y no
de trabajar duro o desarrollar un conjunto de habilidades. Esta creencia
siembra nuestra duda. Puedes pensar que la suerte lo es todo, y que ninguna
cantidad de trabajo duro puede aumentar tus posibilidades de éxito.
La suerte es un factor, sí. Pero la suerte es simplemente una combinación de
entornos favorables que te ayudan a lograr tu objetivo. La suerte depende
principalmente del entorno en el que perfeccionas tus habilidades, tus hábitos

19. y tu arduo trabajo.
Incluso si tu única habilidad es la capacidad de arrebatar bolsos, y trabajas en
esta habilidad todos los días, eventualmente, tendrás un "encuentro
afortunado", y arrebatarás un bolso con miles de dólares.
El punto es que la suerte eventualmente surgirá, sin importar en qué dominio
elijas jugar. Por lo tanto, en lugar de dedicar energía a arrebatar carteras o
mirar la televisión, dedica tu tiempo a aprender una habilidad valiosa y
rodéate de personas con ideas afines, que también buscan el éxito. La suerte
tiene una forma de encontrar a esas personas.
Razón 5: ¿Te Rodeas De Personas Negativas?
Como dicta el viejo adagio de autoayuda:
"Somos la suma de las cinco personas más cercanas a
nosotros".
Por lo tanto, si esas cinco personas dudan de sus propias habilidades, tu
también dudarás de las tuyas. E, incluso si demuestras competencia o
confianza, las personas negativas lo percibirán como una confianza excesiva
y criticarán tu laboriosidad. Esta crítica puede llevar a la duda.
Si tus amigos lo hacen deliberadamente o en un nivel subconsciente,
realmente no importa. Ten presente que absorberás la energía negativa en
cualquier entorno en el que te permitas nadar.
Razón 6: ¿Te Consuelas A Ti Mismo Con Dudas?
La duda es un tipo de “miedo” que te mantiene en tu zona de confort .Este
miedo tenía utilidad para los primeros humanos. La duda y el miedo
ayudaron a mantener vivos a tus antepasados y los alentaron a mantenerse en
los mismos territorios y a tener formas familiares de hacer las cosas. Pero
superar estas dudas innatas es lo que nos llevó a convertirnos en la especie
que somos hoy.
En el mundo moderno, la duda puede ser un obstáculo más que una
herramienta. Nos mantiene en nuestra zona de confort y nos impide
participar en actividades que podrían ser beneficiosas. Después de todo,
exclama, “no hay necesidad de iniciar esa nueva compañía de software o
viajar por el mundo”,” tales cosas pueden ser arriesgadas”. Pero debes

20. adoptar algún riesgo, o nunca crecerás. Y permanecerás atrapado en un
cordón de dudas, de tu propia creación.
¿Qué Sucede Cuando Sigues Dudando De Ti Mismo?
¿Puedes ver por qué es tan importante controlar esta enfermedad paralizante
llamada “duda”? Espero que estés comprometido con esta tarea. Porque si
no lo eres, entonces te seguirán otras malas características. Y estos son
atributos negativos que te alejan aún más de los objetivos de la vida.
Cuando la duda se convierta en una fuerza paralizante en tu vida, aquí hay
algunos efectos negativos, que probablemente le prosigan.
Perderás Tu Fuerza De Voluntad
Tu voluntad personal es tu capacidad de luchar por lo que crees o lo que
quieres de la vida. Pero la duda te hace pensar que no mereces nada en
absoluto. Entonces, tu fuerza de voluntad también comienza a
disminuir. En realidad, puedes buscar razones de por qué deberías dejar de
seguir tus objetivos. Y esas razones te encontrarán (con bastante facilidad) y
arruinarán tu motivación para siempre.
Perder tu motivación intrínseca es una de las mayores pérdidas que puede
experimentar en esta vida. No importa cuántos libros motivacionales leas, la
máxima motivación debe venir de adentro. Pero si la duda rodea tu
motivación interna, restringirá tu capacidad de seguir avanzando.
Te Compadeces Y Te Arrepientes Demasiado
Un sentido constante de duda genera una sensación de autocompasión. Cada
vez que dudas de tus habilidades, fallas en tu mente. Ese fracaso te pone
emocionalmente estresado y decepcionado. Ese dolor emocional es tan
efectivo como el dolor físico.
Te sientes triste y enojado, lo que lleva a múltiples remordimientos en la
vida. La duda no te permite comenzar algo, mientras que el arrepentimiento
te hace sentir triste por las cosas que no comenzaste antes. Ambos
sentimientos son destructivos en tu vida.Trabajan juntos para arruinar
cualquier plan futuro que puedas construir en tu mente.
Tu Crecimiento Personal Se Detiene
El crecimiento personal ocurre cuando luchas contra las probabilidades y
superas el fracaso con trabajo duro.

21. Es un esfuerzo intenso, que requiere una determinación implacable, no
importa lo mal que te sientas por dentro. Pero dudar de ti mismo significa
poner un "signo de interrogación" en todo lo que haces. Tu personalidad,
habilidades, determinación, confianza y experiencia, (de hecho) toda tu
existencia se vuelve dudosa. Cuestionas tus capacidades y tu crecimiento se
ve sofocado.
Pierdes Tu Sentido De La Creatividad
Es nuestra creatividad innata la que nos permite “pensar fuera de la caja” y
encontrar soluciones únicas a los problemas. Necesitas tu fuerza de vida
creativa, en tu vida financiera así como en tu vida personal. La creatividad
proviene de un lugar de confianza. Necesitas coraje para probar tus nuevas
innovaciones e ideas. La duda es el enemigo de la creatividad.
La Duda Es Una Herramienta Que Debemos Domesticar
Espero haber podido convencerte de lo abrumadora que puede ser la
duda. Como todas las facultades mentales, tiene sus usos. La duda es la
forma en que tu cerebro te impide hacer algo demasiado arriesgado. No
debemos temerlo, pero debemos esforzarnos continuamente por conocer
cuando la duda no viene justificada.
Cada vez que te encuentres cayendo en un pozo de dudas y odio a ti mismo,
haz una pausa por un momento y pregúntate si la duda es racional, dada tu
situación actual. Lo que encontrarás es que la mayoría de las dudas no tienen
ninguna base en la racionalidad.
Vicio # 3: La Pereza
Hay un problema mayor que la duda, y es la “pereza” o el “desgano”.
Cada vez que nos encontramos con un nuevo objetivo, inmediatamente
tenemos dos sentimientos. Un sentimiento nos dice que trabajemos en pos
de una meta, mientras que el otro nos pide que permanezcamos inactivos y
que no gastemos energía. El proceso para lograr los objetivos es una
cuestión de cual sentimiento ganará al final. Si eres el tipo de persona que a
menudo toma la decisión “perezosa”, entonces tu comportamiento revela
dónde están tus motivaciones actuales.

22. ¿Te parece que la idea de lograr tus objetivos es simplemente aburrida o
frustrante?
Nos sentimos aburridos por algo porque no se alinea con nuestro sentido de
entretenimiento o acciones laboriosas. Nos sentimos frustrados porque una
tarea parece demasiado complicada de cumplir. Esto da lugar a la
pereza. Una persona perezosa intenta esquivar todas las tareas que requieren
esfuerzo y determinación cognitivos laboriosos. Es por eso que el lograr
objetivos se vuelve casi imposible para una persona perezosa.
Algunos de nosotros somos flojos por defecto. A muchas personas les gusta
la idea de no hacer nada. Incluso pueden realizar un gran esfuerzo,
simplemente trabajando duro, con el objetivo de no hacer nada más
tarde. Para ellos:
Los días de la semana son solo los días en que te arrastras al
trabajo.
El fin de semana es cuando puedes permanecer inactivo y no
hacer nada.
De hecho, está en nuestra naturaleza conservar energía. Y este instinto
puede dominar nuestras ambiciones. Los objetivos a largo plazo
generalmente no proporcionan ningún tipo de resultado positivo
inmediato. Es por eso que la mayoría de la gente no puede comprometerse
con ellos.
La pereza no te permite creer en el concepto de trabajar hoy y obtener
resultados mañana. La gente perezosa siente incomodidad e incertidumbre
sobre el logro de una meta pequeña hoy, para conseguir una meta más grande
mañana. No quieren sacrificar su comodidad actual por un futuro
incierto. Este es un error natural en el cálculo. Y es devastador para la
consecusión de los objetivos de tu vida.
Aquí hay algunas razones por las cuales podrías ser una persona perezosa.
Razón 1: No Has Encontrado Los Objetivos Correctos En Tu
Vida
En la mayoría de los casos, la pereza no es un aspecto inherente a la
personalidad de una persona. Puedes sentirte flojo en un solo aspecto de tu

23. vida y vivaz en otro. El truco es encontrar la meta de vida correcta que te
haga feliz.
Si actualmente estás trabajando en una actividad que no te gusta, entonces
seguramente puedes relacionarte con este problema. Ese trabajo puede ser tu
única fuente de ingresos para pagar tus facturas y p or ello te sientes incapaz
de dejarlo. Pero al mismo tiempo, el factor dinero se convierte en la única
razón para seguir haciendo ese trabajo. Así que estás atrapado en un ciclo de
trabajo y preocupación, sin ningún sentido o propósito.
Estar atrapado en objetivos equivocados puede ser aún peor que no tener
ningún objetivo.
Razón 2: No Tienes Esperanza Para Tu Futuro
“Pierdes una batalla en el momento en que sueltas tu arma”. Esto es lo que
sucede cuando pierdes la esperanza en tu futuro. La pereza conduce a la
duda, lo que te hace sentir desesperado y sin esperanza. Gradualmente
disminuyes el ritmo hacia tus objetivos personales y, finalmente, te detienes
por completo.
La desesperanza mata la idea de intentarlo, porque estás seguro de que el
futuro no tiene nada especial para ti. Todos los días te pierdes (poco a poco)
debido a tu pereza.
Razón 3: Te Distraes Fácilmente
Por lo general, culpamos de nuestra distracción a las fuerzas externas: otras
personas, smartphones o redes sociales. Pero, la mayoría de las veces,
somos nosotros que permitimos que estas distracciones nos alejen de las
tareas importantes. Esto se debe a nuestra pereza. Las personas pueden
apagar sus teléfonos cuando hacen algo importante, pero no lo
hacen. Permitimos que las distracciones se manifiesten porque buscamos un
desvío de nuestro trabajo.
Si te distraes fácilmente, pregúntate: ¿Cuál es la verdadera razón por la que
estás distraído? No es por las fuentes de tu distracción. Mas bien, la razón es
el por qué permites que estas fuentes invadan tu conciencia. Descubrirás que
estás permitiendo que te distraigan de tareas importantes. Esta es una señal
de pereza. Y nuestra capacidad de resistir la distracción disminuye cada vez

24. que nos desviamos y hacemos una tarea que no es importante para nuestros
objetivos de vida. Cuando tu mente no puede ver ningún beneficio inmediato
al realizar una tarea orientada a objetivos, funciona en modo que busca
diferentes pensamientos y te distrae de la actividad.
Razón 4: Vives Sin Ningún Propósito
Un estilo de vida descuidado es la mayor causa de la pereza.
La mayoría de las personas están tan involucradas en actividades innecesarias
que se olvidan del propósito y las metas de la vida. Ver una película los
fines de semana se vuelve más importante que trabajar en un plan de
negocios. Perder el tiempo en las plataformas de redes sociales, enviar
mensajes de texto a personas durante todo el día y participar en
conversaciones no productivas; todas estas cosas son malas elecciones de
estilo de vida porque no ofrecen nada positivo para tus propositos.
Ninguna de estas actividades es mala, en sí misma. Pero el grado en que las
realizas dicta la cantidad de tiempo que perderás.
Lo mismo se aplica a la cantidad de tiempo que inviertes en realizar
actividades beneficiosas diariamente. Si no puedes utilizar cada segundo
que tienes, de la mejor manera posible, el camino para lograr tus objetivos
solo se alargará. La gente perezosa ni siquiera piensa en todas estas
pequeñas consecuencias. (He aquí la "muerte por mil cortes" -Lingchi.) Tu
mente permanece concentrada en pensamientos innecesarios durante todo el
día.
Razón 5: Has Dejado Que Tu Salud Desmejore
Puede haber un componente físico en la pereza. Puedes sentirte flojo debido a
una dieta incorrecta o problemas de salud. La sensación de “ser perezoso” es
la respuesta de nuestro cerebro a la baja motivación o al agotamiento, y el
catalizador de estos puede ser una nutrición inadecuada. O la depresión
clínica. Así que ten en cuenta que la pereza, por supuesto, no siempre es
puramente psicológica.
Razón 6: Siempre Estás Confundido Y Dependes De Los Demás

25. Tu vida se basa en algo creado por tus decisiones pasadas. Establecer metas,
trabajar duro, tomar las acciones correctas diariamente: todo es una decisión
que debes tomar. Pero algunas personas son perpetuamente indecisas y
confusas acerca de su próximo curso de acción. Se sienten tan confundido
que preferirían ni siquiera pensar en las decisiones importantes de la
vida. La confusión tensa el cerebro y te hace esquivar tantas decisiones
como sea posible. Pareciera que es imposible llegar a una conclusión segura.
Puedes apoyarte en otros para las responsabilidades de toma de
decisiones. Esto podría funcionar por un tiempo. Pero eventualmente, esta
figura de autoridad (tu jefe, esposa, esposo o padre) puede terminar dictando
tu vida. Algunas personas voluntariamente ceden el control de su vida a otra
persona, solo para evitar la tarea de tomar decisiones. Y no importa cuántas
buenas intenciones pueda tener esa otra persona, no pueden vivir tu vida por
ti. Tendrás que (eventualmente) elegir vivir tu vida por ti mismo.
Vicio # 4: El Miedo A Los Objetivos
En el fondo, generalmente ya sabemos qué es lo “correcto” en cualquier
situación.
Ya sabemos qué acciones mejorarían nuestra salud, riqueza y felicidad. Pero
nos encontramos en un ciclo interminable de malos hábitos y miedo.
A la mayoría de las personas les gusta hacer bromas sobre sus objetivos
personales de vida, pero desafortunadamente nunca toman medidas para
alcanzarlos. De hecho, hablar de objetivos es solo una forma indirecta de
mentirte a ti mismo. Hablas de tus objetivos con la esperanza de que “algún
día tus sueños se hagan realidad”. Pero no tomas ninguna medida para que
sucedan.
Las personas son buenas para mantenerse ocupadas. En “correr la carrera de
ratas”. Pero generalmente corren hacia los objetivos equivocados.
¿Por qué?
Escuchamos historias de éxito sobre personas que logran cosas
extraordinarias. Combatiendo las probabilidades y logrando una victoria
imposible.
Pero la historia que escuchamos suele ser solo una sinopsis brillante de lo que
la persona realmente tuvo que pasar, en pos de sus objetivos.

26. No ves ninguno de los millones de pequeños hábitos con los que
tenía que volver a comprometerse cada mañana.
No ves todos los problemas que enfrentó y conquistó.
No ves los momentos en que estaba avergonzado, ni cuando
dudaba de sus propias habilidades o se reían de él.
Tu mente y tu entorno trabajarán en conjunto para mantenerte deprimido. Es
una batalla constante, que comienza desde el momento en que abres los ojos
por la mañana, hasta el momento en que los cierras por la noche. Las
historias de éxito más notables, solo aparecen después de años de tales
batallas diarias, luchando contra cada uno de los millones de pequeños
problemas (“cortes pequeños”) que buscan llevarnos de regreso a nuestro
espacio seguro (estar inactivo).Un lugar seguro es un lugar monótono y triste,
donde los sueños se van a morir.
¿Temes Enfrentar El Fracaso?
Siempre existirá una comunidad crítica, lista para juzgarte en cada paso. Ese
no es el problema. El problema es que te preocupes por estas críticas.
Las historias de éxito están ahí para motivarnos a seguir avanzando hacia
nuestros objetivos personales. Pero también pueden hacernos cuestionar
nuestros objetivos, y nos pueden poner ansiosos por el miedo a
equivocarnos. Debido a que solo se generan historias de éxito, puedes
pensar que estas personas pueden hacer cosas increíbles, sin fallar
nunca. Pero la mayoría de las personas fallarán, y lo harán con frecuencia, y
fracasarán en la mayoría de las cosas que hacen. Incluso la mayoría de las
personas, empresas y corporaciones exitosas fracasarán en la mayoría de las
cosas que intentan.
No ser capaz de lograr una meta es el riesgo inevitable de alcanzar esa
meta. Incluso si haces todo bien, tu objetivo puede seguir siendo difícil de
alcanzar. Y eso esta bien. No es importante que tengas éxito en cada
objetivo que establezcas. Lo que es mucho más importante es que nunca
dejes que ningún revés te haga renunciar a tu búsqueda.
¿Temes Cometer Errores?

27. La mayoría de las personas temen tanto cometer errores cuando aún ni
siquiera comienzan. Puedes encontrarte poniendo tus actividades en espera,
porque "estás esperando el momento adecuado". Pero el momento adecuado
nunca llega hasta que lo haces venir.
Deseas que las cosas salgan perfectamente en el primer intento, pero no es así
como funciona el proceso. Tienes que pasar por el proceso y cometer
errores. Muchos errores. Cada error es una lección de lo que no hay que
hacer.
¿Le Temes Al Cambio?
¿Crees que la disciplina y la rutina son necesarias para lograr tus objetivos?
Pues t ienes razón.
Pero hay el otro lado de la moneda. Establecer y alcanzar objetivos no se
trata solo de seguir la misma rutina. También se trata de romper tu rutina
actual y hacer un cambio en ella.
No podrás mantener el mismo curso durante todo el proceso hasta alcanzar
tus objetivos. Se requerirán correcciones en el proceso, y con frecuencia.
Pero muchas personas se niegan a abandonar una rutina que funciona (de
alguna manera), incluso si una rutina alternativa podría ser más fortuita. Es
posible que hayas construido un campo de fuerza impenetrable alrededor de
tus rutinas. Y en el momento en que piensas en un cambio, el agudo aguijón
del miedo golpea tu columna vertebral.
Esta es la razón por la cual (una vez que tienen éxito) las empresas más
antiguas, a menudo fracasan.
¿Le Temes A Las Comparaciones?
Hacer comparaciones es cómo distinguimos el valor entre dos cosas.
Para bien o para mal, tendemos también a aplicar esta heurística a las
personas. Comparamos la habilidad de un hombre con la de otro. En la
escuela, nuestras calificaciones se juzgan según las calificaciones de nuestros
compañeros.Los estudiantes se juzgan entre sí según las notas que reciben.
Este sistema de calificación personal puede causar ansiedad. Incluso si nadie
hace comparaciones sobre nosotros, tendemos a suponer que las han

28. hecho. Y nuestra mente está metiendo en duda constantemente nuestras
propias habilidades, éxitos, opciones de estilo de vida y habilidades con otras
personas.
Tales comparaciones son inevitables. Pero solo se vuelven perjudiciales
cuando nos impiden tomar medidas o decisiones. ¿Evitaste solicitar la
última promoción en tu trabajo porque no creías que eras tan bueno como los
otros solicitantes? De hecho, tal vez no. O tal vez todos estaban pensando
lo mismo. Así es como la comparación nos impide alcanzar nuestras metas.
El truco consiste en esforzarse siempre por analizar objetivamente tu propio
nivel de habilidad y no tener miedo de sumergirte en aguas profundas y
abordar problemas en los que puedes fallar, pero donde también puedes tener
éxito.
¿Le Temes Al Compromiso?
Comprometerse con un objetivo puede ser el obstáculo más abrumador para
las personas. Los objetivos personales requieren planes largos y se
distribuyen en pequeños fragmentos de tareas anuales, mensuales y diarias.
¿Temes comprometerte con ese plan?
Mucha gente lo hace. Muchas personas preferirían rodearse de actividades
simples y monótonas, para escapar del compromiso a largo plazo.
¿Le Temes A La Pérdida Financiera?
El miedo a la pérdida financiera es difícil de manejar, porque a menudo es un
miedo racional.
Temes que si cambias tu vida por una meta, interrumpirás la cómoda zona
financiera en la que te encuentras ahora. Eso es lo que le sucede a la
mayoría de las personas que quieren convertirse en empresarios. No dejan
su trabajo porque no pueden imaginarse viviendo con deficiencia de dinero.
Primero, es posible mantenerse financieramente estable si controlas tus
hábitos diarios. Más importante aún, debes comprender los beneficios
futuros de alcanzar una meta. Si puedes construir un buen negocio en unos
pocos años, enfrentar una crisis financiera hoy es una prueba que debes y
puedes aprobar. De hecho, la crisis financiera es parte de la vida de casi

29. todos los emprendedores. Este es un temor con el que todas las personas
exitosas aprenden a lidiar.
¿Temes Tomar La Decisión Equivocada?
Tu vida es la suma de tus elecciones.
Todos tomamos todas nuestras decisiones con cautela, especialmente si están
relacionadas con nuestras finanzas o supervivencia. Eso es logico. Pero
también pueden hacerte sentir ansioso de cada elección.
Puedes comenzar fácilmente a sentir que tus objetivos están equivocados y
que no darán sus frutos como lo deseas. Este miedo es la causa de por qué la
mayoría de las personas se rinden demasiado rápido en sus actividades. En
el momento en que ven un problema, se encogen de horror y retroceden.
Pero su persistente miedo a tomar decisiones hacia sus objetivo, les impedirá
convertirse en la mejor versión de ellos mismo.
Algunas Reflexiones Finales Sobre El Lingchi
Los lectores pueden haber encontrado este capítulo deprimente. Y me
disculpo por ello.
Pero nuestra intención al invocar esta metáfora del Lingchi (“muerte por mil
cortes”) es recordarle los muchos, muchos “pequeños cortes” que tiene la
vida. El millón de pequeñas transgresiones que metemos sobre nosotros
mismos, o que permitimos que otros nos inflijan.
Aquí, al tratar nuestro tema principal (establecimiento de objetivos y logros),
los cuatro vicios principales que cubrimos fueron:
La Procrastinación
La Duda
La Pereza
T El Miedo a Los Objetivos
Enumeramos las muchas formas en que se manifiestan estos vicios. Ahora
depende de ti reconocerlos y permanecer atento a ellos. Tu capacidad para
identificar los "pequeños cortes" diarios en tu vida es importante en la

30. evolución de tu comprensión del por qué no estás logrando tus objetivos y
por qué esta “muerte por mil cortes” sigue ocurriendo.
En el próximo capítulo, aprenderemos sobre el arte japonés del “Hansei” y
llevaremos estas sesiones de autorreflexión contemplativa al siguiente nivel.

31. Ch. 2: Hansei - El Arte De La
Autorreflexión
Introducción Al Hansei
En la cultura japonesa, el término Hansei se compone de dos palabras: "Han"
y "Sei".
El término “Han” significa “darse vuelta y examinar”.
Y, “Sei” significa “mirar hacia atrás, revisando el pasado".
Entonces, Hansei podría traducirse directamente como “examen previo” o
(más comúnmente) como “autorreflexión”.
El Hansei es una disciplina en la que los participantes realizan un análisis
cuidadoso (casi meditativo) de los errores cometidos anteriormente y de
cómo se podrían haber hecho mejor. Se trata de evaluar objetivamente las
decisiones que los han llevado a alcanzar su situación actual, en la vida o en
el trabajo. Se trata de examinar su vida y tratar de identificar la fuente de sus
debilidades.
En Otras Culturas ...
Es probable que este concepto no sea completamente extraño para ti.
Los antiguos griegos adoptaron el valor de la contemplación reflexiva con la
frase “temet nosce” o “conócete a ti mismo”. Sócrates expuso esta frase
cuando entendió que:
"No vale la pena vivir una vida no examinada."

32. En los tiempos modernos, el Dalai Lama escribio:
"Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior
hasta que hagamos las paces con nosotros mismos".
Hay un proverbio alemán común ("Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur
Besserung") que se traduce como "La autoconciencia es el primer paso para
mejorar".
Y una cita de Alcohólicos Anónimos dice:
"El primer paso es admitir que tienes un problema."
Lo más probable es que ya te hayas encontrado solo y tratando de
comprender qué decisiones han ido bien y cuales mal en tu vida. El Hansei
intenta ritualizar ese proceso.
No Te Golpees
Pero el Hansei no se trata de “golpearse a sí mismo”.
Se trata de esforzarse continuamente por encontrar un lugar donde podrías
haber mejorado. Este proceso se ejemplifica en esta publicación de Toyota:
“Incluso si una tarea se completa con éxito, Toyota
reconoce la necesidad de una reunión para reflexionar
(hansei-kai), un proceso que ayuda a identificar fallas
experimentadas en el camino y crear planes claros para
esfuerzos futuros. La incapacidad para identificar
problemas generalmente se ve como una indicación de
que no se hizo lo posible para cumplir o exceder las
expectativas, que no se fue lo suficientemente crítico u
objetivo en el análisis, o que falta modestia y
humildad. Dentro del proceso, ningún problema es en sí
mismo un problema. "

33. Entonces, no importa dónde te encuentres en la vida, o cuánto éxito hayas
tenido, siempre hay espacio para el Hansei (autorreflexión honesta y
humilde).
Mientras te sientas en una profunda contemplación durante el Hansei, tu
mente comenzará a descubrir ("Lingchi") las mil pequeñas infracciones que
pueden haber sido responsables de tu fracaso. Este ejercicio es útil, tanto
para prevenir futuras infracciones como para mantenerse humilde.
Empecemos
Cuando tienes problemas para lograr tus objetivos, siempre hay una
razón. Y el Hansei es el proceso perfecto ya que te ayuda a identificar estas
razones y revelar sus causas subyacentes. En la siguiente sección, te
mostraremos cómo comenzar.
Tus Primeros Pasos Con El Hansei
Paso 1. Encuentra Tiempo Para La Contemplación
Para que el Hansei forme parte de tu vida diaria, primero debes encontrar un
espacio para el proceso. El Hansei no se trata solo de pensar por unos
minutos. Necesitas un lugar tranquilo, donde puedas reflexionar sobre tí
mismo sin molestias. El período de tiempo puede ser de 5, 10, 15 minutos o
incluso más. Pero necesitas un espacio tranquilo para estar solo durante la
reflexión.
Muchas personas encuentran esto difícil al principio. Prefieren vivir en el
caos, que dedicar unos minutos a la autorreflexión de sus propias vidas. Es
natural evitar la autorreflexión profunda. Nuestra mente entierra nuestras
malas experiencias, fracasos y errores, en lo profundo de los mares de nuestra
conciencia. Tememos que si nos encontramos solos, los pensamientos
negativos pueden comenzar a resurgir.
Pero lo que se necesita para madurar en la vida y tener éxito es una
autoevaluación honesta y constante. Si ocurren errores y no aprendes de ellos,
ocurrirán los mismos errores una y otra vez.

34. Paso 2. Revisar Una Falla O Error
Cuando logras sentarte solo en el Hansei (autorreflexión). Elije una falla o
error que cometiste en el pasado reciente. Luego, hazte las siguientes
preguntas:
¿Cuál fue tu objetivo original?
¿Qué esfuerzos hiciste para alcanzar esa meta?
¿Cuál fue el resultado de tus esfuerzos?
¿Que estabas esperando?
¿Por qué no conseguiste lo que querías?
¿Cuáles fueron las decisiones equivocadas que tomaste y por
qué parecían racionales en ese momento?
Estas preguntas te ayudarán a obtener una conciencia de los errores en tu
pasado.
Paso 3. Identificar Tendencias Negativas.
El mayor obstáculo para tu éxito personal podría ser ese error que cometes,
una y otra y otra vez. ¿Tienes un error así en tu vida? La mayoría de
nosotros lo hacemos. Uno de los objetivos principales del Hansei es
identificar esos malos hábitos y eliminarlos. Pasar constantemente por el
proceso de reflexión contemplativa diaria, ayudará a revelar tus tendencias
negativas.
¿Tus malos hábitos siguen un patrón?
¿Ocurren de manera confiable a cierta hora del día?
¿Están tus malos hábitos relacionados con algún otro aspecto
negativo de tu vida?
Sabrás que el Hansei está funcionando, cuando puedas identificar fácilmente
los malos hábitos y trabajar para eliminarlos.
Paso 4. Piensa De Una Mejor Manera
Después de haber evaluado suficientemente tus errores pasados, necesitarás

35. obtener una idea de cómo vas a garantizar que no vuelvan a
suceder. Tendrás que dedicar un poco de tu pensamiento a la “corrección del
curso”.
Para cualquier conflicto que estés enfrentando actualmente, trata de pensar en
todos los posibles futuros resultados. Crea un escenario de “qué pasaría si” y
escribe lo que sucederá si estas contingencias se hicieran realidad. No
pienses solo en los resultados positivos. Se un poco crítico al respecto e
intenta buscar todas las cosas que podrían salir mal.
Anota las acciones que crees que tomarás para lograr los mejores resultados
en tu nueva búsqueda, así como los errores que deberás evitar en el
camino. Utiliza la información sobre tus errores pasados (que conseguiste en
los pasos anteriores) e intenta descubrir una forma de navegar hacia el éxito,
evitando estos obstáculos pasados.
De hecho, la corrección perspicaz del curso es el resultado del Hansei,
aplicado correctamente.
Reconociendo La Fuente De Tus Errores Y Fallas
Es fácil encontrar fallas en el comportamiento de otra persona. Pero el
Hansei no se trata de criticar al mundo externo. Más bien, se trata de una
autorreflexión profunda (interna), de tus propios errores y fallas. Se trata de
enfrentar honestamente tus propias fallas y revelar tus propias debilidades.
Aquí hay algunos consejos para que esto suceda:
1) No Temas A La Realidad
Puede ser aterrador mirar hacia atrás en tus errores. Nuestra experiencia de
vida es la suma de cada decisión (equivocada o fortuita). Mirar los errores
pasados (y sus resultados) no es fácil, pero, para mejorar, es mejor evaluar la
vida de la manera más objetiva posible. Así es como generamos cambios
importantes.
Guíate a ti mismo para ver tu propia realidad y encontrar tus
debilidades. Cosas que parecen difíciles de hacer, eventualmente se vuelven
más fáciles a medida que te familiarizas con el proceso del Hansei. Confía en
el hecho de que, percibiendo objetivamente tu propia realidad, te permite

36. administrar mejor tu vida. A medida que corrijas tus errores, ganarás la
confianza para crecer y lograrás fortalecerte con el tiempo.
2) Deja Que La Vida Sea Tu Maestra
Ganar y perder es parte de la vida.
Cuando lo miras de esta manera, se vuelve más fácil evaluar tus éxitos y
fracasos. Cada vez que comienzas algo, puede convertirse en algo positivo o
convertirse en algo que no quieres.
Los logros que se desean generalmente requieren un esfuerzo constante y
superar muchas fallas anteriores. No hay forma de evitar las rocas en el
camino. Acéptalos como parte del viaje. No hay necesidad de esconderse
de la dureza de la vida. Cuando surgen contingencias no deseadas, ten el
coraje de enfrentarlas y critica tus propias debilidades. Te vuelves más
fuerte cuando se miden tus debilidades.
3) Mira Lo Bueno Para Identificar Lo Malo
Si solo observas tus fallas, puedes llenar tu mente de emociones negativas.
Reconocer los errores es de vital importancia en el Hansei. Pero esto no
significa que no puedas tomarte el tiempo para reflexionar sobre lo que
funcionó. Y felicitarte por los esfuerzos que valieron la pena.
El Hansei no necesita ser un proceso forjado con desesperación y odio hacia
tí mismo. Puedes identificar tus errores pasados con una sonrisa en el
rostro. No dejes que la energía negativa interrumpa el proceso. El Hansei
debería tratar de promulgar un cambio positivo, para un futuro más brillante.
4) Acepta Que Tus Emociones Pueden Unirse A Tus Fracasos
Todos llevamos factores desencadenantes en nuestra mente, que pueden
entristecernos cuando reflexionamos sobre ellos. Tales sentimientos pueden
disminuir y fluir a medida que nos involucramos en la contemplación de
errores pasados. Y como practicantes zen iluminados, sería bueno pensar
que somos inmunes a todas las emociones negativas. Pero quizás ninguno
de nosotros lo sea realmente.

37. Simplemente acepta que algunas de tus emociones se unirán a fallas pasadas
y surgirán en la conciencia cuando pienses en ellas. Alejar el dolor o echarle
la culpa a los demás no es una opción. Este es un comportamiento esquivo,
diseñado para reducir el malestar causado por el aguijón del fracaso.
En cambio, no luches contra las emociones negativas. La paleta de
emociones en tu cerebro es la forma en que tu mente te mantiene motivado.
Está bien aceptar la ira, la tristeza y el miedo durante la contemplación
Hansei. Deja que entren en tu conciencia y se dispersen. Al igual que las
nubes que se separan para dar paso a un avión, permite que el Hansei despeje
la bruma y te muestre dónde aterrizar.
Asumir La Responsabilidad Personal Por Tus Fallas
Como Johnathan Lockwood Huie ha escrito:
"Perdona a los demás, no porque merezcan el perdón,
sino porque tú mereces la paz".
La responsabilidad personal es la piedra angular del Hansei. Eres el único
que tiene acceso a tu mente. Durante el Hansei, nadie puede contarte sobre
los errores que has cometido excepto tú mismo.
Tu (y solo tu) eres personalmente responsable de esta tarea.
Tienes que tener conciencia de tus propios errores y ser dueño
de las consecuencias.
Justificar tus indiscreciones pasadas, negar un error o echarle la culpa a otros
no está permitido en el Hansei. Se necesita valor para evaluar (y poseer) tus
fallas. Y hay un arte para la autorreflexión crítica y la responsabilidad.
Aquí hay algunos consejos para que te sientas cómodo con la responsabilidad
personal:
1) No Dejes Que Un Error Te Defina Como Un Fracaso
Tu posición en la vida puede deberse en parte a los errores que cometiste en

38. el pasado. Pero no veas esto bajo una luz negativa. Es útil compararte (no
con los demás), sino con el hombre que fuiste ayer.
Al igual que con muchos aspectos de la filosofía asiática, el Hansei se basa en
la mejora gradual. No permita que tus errores te definan, pero míralos como
peldaños, que tuvieron que atravesarse en tu viaje hacia el éxito.
Permítete sentir las emociones negativas, pero no dejes que un pensamiento
destructivo ataque tu mente como un virus.
¿Cometiste un error? Sí.
¿Dolió? Sí.
¿Esto te hace un fracasado? No.
¿Hay esperanza de mejorar en el futuro? Sí. Siempre.
Esta es la mentalidad que necesitas en el Hansei.
2) Usa Tus Errores De Manera Constructiva
Cuando estés en contemplación, trata de estar ansioso por encontrar y poseer
defectos. No te alejes de ellos. Conviértelos en momentos constructivos.
Pregúntate:
¿Qué puedo hacer para mejorarme?
¿Qué puede ayudarme a evitar volver a cometer el mismo error?
¿En qué hábitos diarios debería estar trabajando?
A veces, puede llevar días, semanas o incluso años reconocer lo que hiciste
mal y cómo corregirlo. Pero no hay necesidad de apresurarse a través de
este proceso. Y negar tu error automáticamente los convierte en una parte
destructiva de tu vida. Así que tómate tu tiempo y aprende de cada otoño.
3) Aceptar Fracaso
Casi todos fallan antes de tener éxito. Los contratiempos son parte del
proceso de aprendizaje. Al igual que el Yin y el Yang, el éxito y el fracaso
se unen.
Si ganas con demasiada facilidad, es posible que ni siquiera te dés cuenta de

39. que ganaste. Del mismo modo, si pierdes o niegas tus errores, es posible que
no pruebes la victoria de una forma genuina. Fallar una y otra vez puede
parecer desalentador. Pero estás en el camino correcto con el Hansei si la
falla es siempre diferente. Es decir, si no cometes el mismo error dos veces.
4) Busca Historias Inspiradoras Para Comprender El Viaje.
Las historias inspiradoras (de personas que superan obstáculos) pueden
inspirarnos a superar los fracasos del pasado. Y pueden ayudarnos a
observar nuestra propia historia de manera más objetiva. Lo más probable es
que tus propios fracasos no sean muy dramáticos, en comparación con las
tribulaciones de nuestros antepasados. Muchas personas han lidiado con
mucho más estrés y han superado muchos más fracasos de lo que nunca lo
harían.
Las historias pueden provenir de películas de Hollywood, documentales o
biografías.
O las historias pueden ser más personales:
Un amigo que perdió mucho dinero en inversiones, pero ganó
más dinero en otro momento, después de recuperarse.
Un pariente que falló en muchas relaciones, pero finalmente
encontró a su alma gemela.
En cualquier caso, esta tierra contiene millones de esas historias, todas
diseñadas para inspirarte a ver el lado bello de superar las adversidades. Así
que rodéate de tales cuentos y aprende de ellos.
5) Evita El Pensamiento Discursivo
Al contemplar tus errores pasados, puedes sentirte tentado a vacilar de un
pensamiento negativo a otro. Este tipo de pensamiento discursivo es
improductivo. El objetivo del Hansei no es proporcionarte un lugar para que
termines en agonía.
Es por eso que puede ser muy importante (especialmente en tus primeros días
con el Hansei) diseñar una guía para tu proceso de pensamiento. La guía no
necesita ser formal o rígida. Puede ser tan simple como una oración. Por
ejemplo, si te encuentras inmerso en un pensamiento improductivo, limita tu

40. primera sesión de introspección a 10 minutos. Y simplemente escribe esto
en una hoja de papel:
"Pase 10 minutos hoy, pensando en cómo podría haber
facilitado la disputa laboral para mis empleados".
Dale a tu mente los 10 minutos de procesamiento cognitivo en bruto. Pero
no más que eso. Cuando terminan los 10 minutos, entonces eso es
todo. Pasa a tu próxima tarea, hasta el siguiente día. Recuerda, no tienes
que resolver problemas en un día con el Hansei. Más bien, el Hansei es un
ejercicio diario de mejora continua.
6) Evitar La Auto Justificación
En la contemplación, estarás tentado a justificar tus propias acciones, incluso
si fueron un error obvio y tuvieron ramificaciones negativas
obvias. Reconoce que las fallas generalmente no son el resultado de una sola
persona, especialmente cuando se trata de corporaciones o disputas
familiares. De hecho, es posible que hayas tenido poco que ver con el error
en cuestión. Pero el Hansei no se trata de culpar a otros. Se trata de
esforzarse por comprender cómo podrías haberlo hecho mejor.
Así que no te detengas en los fracasos de los demás durante la
contemplación. Y no te concentres en lo que otras personas podrían haber
hecho mejor. El Hansei no se trata de justificar tu creencia de que el
problema no era tu responsabilidad.
En cambio, concéntrate en tu propio papel en el tema (no importa cuán
pequeño o grande sea) y en tu propia superación personal.
Un Compromiso Perpetuo Para Mejorar
El mejorar requiere un compromiso de por vida. Si queremos alcanzar
nuestro verdadero potencial, debemos adoptar un cambio positivo, tanto en
nuestros hábitos como en nuestras creencias.
Al mismo tiempo, también debemos tener paciencia. La paciencia en el
Hansei no se trata de sentarse y esperar el cambio. En cambio, tu reconoces

41. el valor del crecimiento lento, a través de la consistencia y el esfuerzo
constante.
El Hansei funciona como un puerto sereno, de la tormenta caótica de la vida
diaria. Te permite descansar por un momento y observar tus acciones y
resultados pasados. Todos enfrentamos desafíos diarios con las relaciones, la
salud y las finanzas. Y se necesita cada gramo de nuestra determinación para
tratar de domar el caos y equilibrarlo todo.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no reaccionan bien a los
errores y fallas. Las personas crean diferentes creencias en torno a un
fracaso. Ellos dirían:
"No fue mi culpa".
"No tenía nada que ver conmigo".
O, "No estaba preparado para una tarea de ese calibre".
Siempre habrá una excusa para evitar todos los obstáculos. En un instante,
puedes ganarte la lotería, o puede ocurrir una tragedia y tu mundo puede
derrumbarse. Una persona contemplativa evalúa cualquier instante que
tenga delante, asume la responsabilidad y genera planes de acción.
El éxito siempre comprenderá: la disciplina, la perseverancia, el trabajo duro,
el coraje, la fuerza de voluntad, la fe y la tenacidad. Debes comprender el
verdadero significado del compromiso para lograr incluso objetivos pequeños
en tu vida.
Las siguientes pautas te ayudarán:
1) Comprometerse Con Hábitos Exitosos
La mayoría de las cosas que haces a diario son el resultado de años de hábitos
continuos (buenos y malos). Cada hábito tiene un resultado. Entonces,
¿cómo es que no siempre elegimos hábitos que nos conducen al éxito?
Debes comprender el gran impacto de los pequeños hábitos diarios y la
necesidad del compromiso.
¿Cómo distinguir entre nuestros hábitos buenos y nuestros hábitos
malos? Usualmente ya sabemos la respuesta. Por lo general, ya sabemos a
qué debemos comprometernos.

42. Sabes qué hábitos están llenando tu vida de negatividad.
Sabes qué hábitos te impiden alcanzar tus objetivos.
Por lo tanto, depende de ti cambiar tus compromisos negativos, en
positivos. Esa es la diferencia entre perder el tiempo y administrar tu tiempo
adecuadamente todos los días. El compromiso es una fuerza diaria que
aplica a través de tus hábitos positivos, en un esfuerzo por hacerlos parte de
ti. Afortunadamente, todos los hábitos se convierten en una segunda
naturaleza con el tiempo .
2) Hazte Responsable
El compromiso con el mejorar también se trata de hacerse responsable. La
auto disciplina juega el papel más importante aquí. Tus planes y estrategias
de mejorar solo se pueden ejecutar contigo mismo al frente de tus propias
acciones. Retrasar una acción u omitir unos pasos solo porque parece difícil
no es una opción beneficiosa.
Escribir tus objetivos en papel es un mecanismo de compromiso muy
promocionado. Cada vez que no cumplas con tu plan, escribe lo que salió
mal.
3) Asegúrate De Que Las Pequeñas Victorias Importen
Si desea correr 1,000 millas, completar 10 millas puede parecer casi
nada. Pero es algo. Las victorias de los centros comerciales son una cuestión
de perspectiva. Si tu corres 10 millas 10 veces, puedes cubrir 100 millas.
Corre 100 millas 10 veces y podrás alcanzar tu objetivo de correr 1,000
millas.
En ese sentido, cada pequeña victoria debería darte la emoción de seguir
adelante. Esta pequeña fiebre neurofisiológica es importante para mantenerte
comprometido con el camino de la mejora. Entonces, después de terminar
una vuelta, cierra los ojos y espera a que tu cerebro te envíe tu
recompensa. D isfruta del progreso hacia tu objetivo, en lugar de lamentar la
inmensidad del obstáculo que todavía esta por delante.
Las pequeñas victorias son los refuerzos de confianza, del tamaño de un
bocado, que le das a tu conciencia. Es una forma de potenciar tu voluntad y

43. garantizar que se mueva en la dirección correcta. Por lo tanto, incluso si
cometes un error y se cae, se vuelve más fácil levantarse y apuntar a la
próxima victoria.
4) Deja Que Tus Errores Aumenten Tu Hambre De Mejorar
Este es uno de los aspectos más desafiantes pero más efectivos del
compromiso. Lograr una meta es posible si tienes hambre de mejorar.
La mayoría de las personas tienden a perder esta hambre, ya que cometen
errores y enfrentan reveses. Pero algunas personas, usan los errores para
controlar su hambre, y los hace aún más comprometidos a alcanzar sus metas.
Las personas exitosas optan por el segundo enfoque. Todavía cometen
errores, pero sus errores aumentan su hambre de éxito. Y se vuelven aún más
decididos a alcanzar sus objetivos personales en la vida.
Deja que tus errores se conviertan en un factor determinante que aumente tu
compromiso. Desarrolla un proceso interno para refinar tus pensamientos y
creencias. Tu compromiso para lograr un objetivo siempre debe dominar los
reveses.
5) Usa Tus Instintos Competitivos
La evolución humana y la supervivencia es una larga historia de
competitividad y compromiso. T u instinto competitivo puede ser una fuerza
positiva, un impulso interno que recarga tu compromiso cada vez que te
sientes apático.
¿Con qué te quieres comprometer?
Para sobresalir en el atletismo? Hay miles de deportistas de clase
mundial a tu alrededor para comparar y competir.
¿Para comenzar un negocio exitoso? Tu ciudad está llena de
empresarios exitosos, que ya están ganando dinero en el
mercado al que deseas acceder.
Cualquier objetivo que elijas tendrá contendientes. Las personas exitosas
entienden que esto es algo bueno. Y esa competencia puede ser saludable.
Cuando dejas que tus instintos competitivos se hagan cargo, el compromiso

44. se convierte en una segunda naturaleza. Por lo tanto, es importante que uses
esos instintos por las razones correctas. Tener una brújula moral que funcione
y ser fiel a ti mismo es importante aquí. De lo contrario, caerás en la trampa
que tienen tantos magnates de negocios y dejarás que la naturaleza
competitiva de la industria se convierta en codicia y envidia.
6) La Importancia De La Especificidad Del Objetivo
Evita objetivos vagos.
Un objetivo específico es uno que se puede dividir en pequeñas victorias
fácilmente. Hacer un plan es fácil para objetivos específicos. La
planificación de objetivos vagos da como resultado la planificación de pasos
de acción vagos. Y si tus pasos de acción son vagos, es menos probable que
los hagas.
Todavía se requiere trabajo duro, pero la claridad de la meta prepara tu mente
para ese trabajo duro.
Entonces, ¿cuál es un objetivo específico?
Supongamos que quieres perder peso, entonces puedes tener uno de los
siguientes dos objetivos:
"Me uniré al gimnasio este año".
O, "Perderé 40 libras en 6 meses".
El segundo objetivo es obviamente más específico.
Este objetivo te permite decidir cuándo comenzar y cuántas libras quemar
cada mes.
Por otro lado, el primer objetivo: "Me uniré al gimnasio este año", no tiene
una base concreta. Incluso si te unes al gimnasio, no sabrás a qué
apuntar. Entonces, en unos días, tu entusiasmo disminuirá y dejarás de ir al
gimnasio.
Esto es lo que le sucede a la mayoría de los caminos por los que caminamos
en la vida.
7) Trae Tus Metas Al Mundo Real
Los objetivos que existen, solo en tu cabeza, pueden transformarse en meras

45. “nociones vagas” después de un tiempo. Comete errores una o dos veces,
luego abandona el objetivo por completo. Esto sucede porque nuestras
metas a menudo están muy alejadas de la realidad cotidiana de nuestras vidas.
Así que trae tus objetivos a tu realidad.
Puedes hacerlo escribiéndolos y haciendo un compromiso público con ellos,
informando a las personas a tu alrededor sobre tus objetivos. Entonces, no
eres la única persona apegada a ese objetivo. Además, esto crea presión social
y tiende a aumentar el sentido de compromiso. Desafortunadamente, muchos
de nosotros no nos sentimos responsables de nosotros mismos. Nuestro
sentido de responsabilidad se activa solo cuando otros nos hacen
responsables.
8) Prepárate Para Cambiar Para Mejor
Es importante darse cuenta de que, las creencias y pensamientos a los que te
aferras, podrían no alinearse fácilmente con la consecusión de tus objetivos.
Quizás las influencias de un pasado oscuro te están frenando. Quizás
tomaste una mala actitud con tus amigos o familiares.
Puede parecer incómodo dejar atrás tus viejas creencias. Pero este, es a
menudo el obstáculo más difícil de superar en tu viaje hacia la superación
personal y el logro de objetivos. Y es por eso que muchas personas exitosas
tienden a perder amigos en el camino.
Los problemas surgen cuando las creencias existentes contradicen las
acciones requeridas. Si tu grupo de amigos insiste en tu asistencia para tomar
unas bebidas en la ciudad, tres noches a la semana, entonces, es probable que
este hábito entre en conflicto con cualquier objetivo que hayas establecido,
que requiere trabajo duro y un compromiso sobrio.
El compromiso es siempre una batalla entre lo que has estado haciendo y lo
que se supone que debes hacer.
A menudo, lo correcto es dejar atrás todos los viejos hábitos, lo que te impide
comprometerte (100 por ciento) con tus objetivos ambiciosos.
El Hansei Es La Llave
Es a través de esta “cuidadosa autorreflexión” (El Hansei) que aceptamos los

46. errores que hemos cometido en nuestro pasado. Más importante aún, el
Hansei nos ayuda a comprender la cadena de decisiones que nos llevó a este
momento, para que podamos mejorar la próxima cadena de decisiones que
estamos por tomar en el futuro.
Como filósofo danés del siglo 19 Søren Kierkegaard escribió:
“La vida solo se puede entender al revés; pero debe ser
vivida hacia adelante”.
El Hansei ofrece un momento para digerir las opciones de vida de nuestro
pasado y analizar la enseñanza que trae el fracaso. Es común sentirse mal
por las consecuencias de fallar; pero el objetivo de este proceso no es
castigarte a ti mismo ni avergonzarte hasta la redención. Más bien, se trata
de la superación personal y el utilizar lecciones pasadas para evitar errores
recurrentes y la reincidencia de hábitos poco saludables.
El Hansei puede ser un proceso profundamente personal, y siempre debes
esforzarte por comunicarte de manera veraz contigo mismo. Identificar
problemas y hacer compromisos para mejorar solo es posible después de
participar en un discurso sincero con tu propia mente.
Si te encuentras encerrado en el pensamiento discursivo, o incluso en la
contemplación meditativa del Hansei, permanece consciente de la táctica de
tu ego. Ten cuidado con el intento de engaño por parte de tu mente para:
Evitar la responsabilidad de tus errores.
Culpar a otros de los errores
Asumir que todos tus problemas son cosa de "mala suerte"
Obsesionarte con la negatividad emocional
Tales estrategias de evación no son bienvenidas en el camino iluminado del
Hansei.
En cambio, concéntrate en:
Reconocer errores y aceptar las emociones resultantes que
vienen con el fracaso.
Encontrar maneras de detener los malos hábitos.
Y comprender cómo tus metas futuras pueden beneficiarse de

47. tus lecciones anteriormente aprendidas.
Una “mentalidad de víctima” es el enemigo del Hansei.
El Hansei no es una “sesión de juego de la culpa”.
No culpes a otros: el gobierno, tu entorno, tu familia o cualquier problema
externo. Hay un momento para asignar responsabilidad a factores externos,
de hecho. Pero el Hansei no es ese momento. El Hansei es cuando miras
dentro de ti y encuentras la verdadera razón por la que fallaste (o no
alcanzaste el nivel de éxito que esperaba).
Cuando busque estas razones (sin justificación propia), aprenderás a percibir
los patrones que llevaron a esos fracasos y a evitarlos en el futuro.
Ser un buen líder no se trata solo de liderar un equipo, sino también de
liderarte a ti mismo.
Como Ezra Taft Benson escribió:
"Algunas de las batallas más grandes se librarán dentro
de las cámaras silenciosas de tu propia alma".
La autorreflexión, el discurso interno veraz, la aceptación de los errores del
pasado y la utilización de tus “lecciones aprendidas” para establecer metas
futuras ... cuando se ejecutan adecuadamente, estas son las ideas que la
contemplación del Hansei puede revelar. Aprendemos de nuestros errores
pasados, para poder desarrollar soluciones creativas para futuros
emprendimientos.

48. Ch. 3: Ikigai - Encontrar Tu
Propósito
¿Qué Es El Ikigai?
El Ikigai es un término japonés compuesto de dos palabras "iki" y "kai".
En japonés, “iki” lapalabra traducida en español sería "vida". Y "kai" podría
significar "fruta" o "beneficio". Por lo tanto, una traducción directa al
español del término Ikigai podría ser "el fruto de la vida".
Pero se han ofrecido muchas otras traducciones más liberales, tales como:
“Lo que le da sentido a tu vida”
“Tu razón de vivir”.
“Tu verdadera vocación”
“La habilidad de la que eres maestro”
O, simplemente “Tu pasión”
El término es similar a las populares frases francesas adoptadas: " raison
d’etre ", la "razón de la existencia", o "Joie de vivre", su "entusiasmo por la
vida".
Más coloquialmente, el Ikigai a menudo se traduce como:
"Mi razón para levantarme por la mañana".
Y esa es quizás mi traducción favorita. Porque el ikigai es la fuente principal
de tu "motivación intrínseca". Cuando abres los ojos por la mañana y sabes
que tienes un largo día de trabajo por delante, ¿cómo te sientes al respecto?
¿Te levantas de la cama con gusto?

49. ¿O cierras los ojos y deseas volver a dormir?
Si respondiste lo último, entonces quizás aún no hayas encontrado tu Ikigai.
Como Chris Myers escribió:
“El Ikigai se trata de encontrar la alegría, la satisfacción
y el equilibrio en la rutina diaria de la vida. Es muy fácil
ser víctima del pensamiento insensato, que nuestro
trabajo, familia, pasiones y deseos son aspectos
separados y no relacionados de nuestras vidas. Pero la
verdad fundamental del ikigai es que nada es insensato.
Todo está conectado."
Idealmente, encontrarás una tarea que te encanta. Uno que se combina con
un significado existencial y tiene un gran valor para tu comunidad. Cuando
estas características están alineadas, levantarse de la cama cada mañana se
vuelve mucho más fácil. Y tu trabajo, se convierte en un "trabajo de amor".
Una Breve Historia Del Ikigai
Se desconocen los orígenes exactos del Ikigai.
La palabra se remonta al Japón del siglo VIII. Los lugareños en la isla
japonesa de Okinawa todavía usan la palabra hasta el día de hoy. La
antropóloga Iza Kavedžija ha llevado a cabo entrevistas con residentes
japoneses mayores, y ella informó que, para ellos, el Ikigai a menudo se
refiere a una habilidad apasionada, como la jardinería o la
cerámica. Entonces, la mejor traducción directa podría ser algo así como "el
dominio de una habilidad que me apasiona".
En una charla de TEDx de 2010 titulada "Cómo vivir para tener más de 100
años", el exitoso autor del New York Times Dan Buettner exclamó las
virtudes del Ikigai en un discurso sobre la gente de Okinawa:
“En el idioma okinawense ni siquiera hay una palabra
para la jubilación. En cambio, hay una palabra que

50. impregna toda tu vida, y esa palabra es "Ikigai". Y,
traducido más o menos, significa "la razón por la que te
levantas cada mañana". Para un maestro de Karate de
102 años, su Ikigai es llevar a cabo su arte marcial, para
un pescador de 100 años, es continuar pescando para su
familia, tres veces por semana ... El Instituto sobre el
Envejecimiento realmente dio un cuestionario para ...
estos centenarios, y una de las preguntas fue ... “¿cuál es
tu Ikigai?” y todos supieron al instante por qué se
despertaban cada la mañana”.
Después de la charla TEDx 2010, el concepto de Ikigai quedó inactivo
durante algunos años. Luego, en 2014, el escritor Mark Winn escribió una
publicación en su blog TheView Inside Yo en el que combinó un Diagrama
de Venn de autodesarrollo (quizás originalmente dibujado por Andrés
Zuzunaga), con el concepto Ikigai. Esta breve publicación y boceto del blog
se volvió viral rápidamente y generó cientos de libros, videos y artículos
relacionados con Ikigai.
Gran parte del contenido contemporáneo en el Ikigai es bastante derivado de
la traducción original al japonés. Pero, al final del día, la historia del término
no es crucial para nuestra discusión. Llámalo tu "propósito superior",
llámalo "tu vocación", llámalo tu "razón para levantarte de la cama por la
mañana", o llámalo tu "Ikigai".
El nombre no es importante.
Lo importante es que encuentres tu propio Ikigai.
¿Por Qué Necesitas Un Ikigai?
Todos necesitamos una "razón para levantarnos por la mañana".
Pero es un compromiso con un "propósito superior" que inspira la motivación
intrínseca.
A menudo, la rutina diaria puede ser un trabajo cruel e implacable. De hecho,
incluso si te apasiona algo, probablemente no tengas ganas de hacerlo todos
los días.

51. Como Mark Z. Danielewski escribió:
“La pasión tiene poco que ver con la euforia y todo que
ver con la paciencia. No se trata de sentirse bien. Se trata
de la resistencia. Al igual que la paciencia, la pasión
proviene de la misma raíz latina: “pati”, que no significa
“fluir con exuberancia”. Significa “sufrir”.
A menudo es a través del sufrimiento que logramos la grandeza. Los frutos
de tu Ikigai pueden provenir de una intensa dedicación y esfuerzo extenuante,
no solo de un pasatiempo tranquilo. Encontrar tu ikigai no se trata solo de
"encontrar un pasatiempo".
Como Steven Pressfield escribió en su libro "La Guerra del Arte":
“Para el aficionado, el juego es su pasatiempo. Para el
profesional es su vocación. El aficionado es un guerrero
de fin de semana. El profesional está allí los siete días de
la semana”.
Como te dirán incluso los artesanos más dedicados, a veces su trabajo no es
muy divertido. Como la poeta estadounidense Dorothy Parker escribió:
"Odio escribir, pero me encanta haber escrito".
Es por eso que es tan importante entender que tu ikigai no es "todo acerca de
ti". Debes elegir un Ikigai que pueda beneficiar tanto a tu comunidad (o al
planeta entero) como a ti mismo. Una tarea que, con suerte, y de alguna
pequeña manera, "hará del mundo un lugar mejor".
Como Pressfield escribió:
“Si tuvieras la intención de curar el cáncer, o escribir
una sinfonía, o romper la fusión en frío, y no lo haces,
no solo te haces daño a ti mismo ... también lastimas a

52. tus hijos. Me lastimaste. Heriste al planeta.”
Si puedes encontrar un ikigai que brinde un gran valor al mundo, entonces tu
motivación interna para trabajar cada día será aún mayor.
Cómo Elegir Tu Ikigai
Puedes pensar en un Ikigai como un compuesto de cuatro partes. Tu:
Pasión
Vocación
Profesión
Y Misión.
A menudo es mejor poner estos cuatro atributos en forma de cuatro
preguntas. Por lo tanto, cuando intentes decidir qué nueva habilidad
aprender o monetizar, pregúntate:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
El truco radica en identificar qué habilidades tienes actualmente o estás
dispuesto a aprender. Y luego debes ordenar, por orden, estas habilidades
basándote en estos cuatro atributos.
Por ejemplo, es muy posible que disfrutes jugando videojuegos (y tal vez eres
bastante bueno en ellos). Pero, aunque hay algunos jugadores profesionales
de videojuegos en el mundo, el número real de personas que convierten el
"juego" en una profesión de por vida es muy pequeño. Esto también va con
otras habilidades comúnmente citadas, como la música, el baile, los deportes
y la actuación.
Entonces, en lugar de insistir en que tu ikigai es: "jugar videojuegos", podrías
considerar un ikigai mucho más racional, como: "convertirte en un
programador de videojuegos".

53. Si la programación no es tu fuerte, está bien ya que la profesión de diseño de
juegos es bastante diversa en estos días, porque requiere una multitud de
talentos, desde codificadores hasta artistas digitales, diseñadores de sonido y
comercializadores. Entonces, si te gustan los videojuegos, cualquier
profesión que consigas en la industria de los videojuegos tiene el potencial de
convertirse en tu ikigai.
Así que ahora, pruébalo.
Saca un trozo de papel y haz cuatro columnas. En la parte superior de cada
columna, escribe las cuatro preguntas:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
Ahora, para cada habilidad que estés considerando, simplemente escribe un
número en cada cuadro, en una escala del 1 al 10. Debes intentar repetir este
ejercicio durante al menos cuatro o cinco habilidades. Y cuando hayas
terminado, suma todos tus puntos y mira qué habilidad obtuvo la puntuación
más alta. Este podría ser tu Ikigai.
Es fundamental que trates de ser lo más objetivo y honesto posible al
responder estas preguntas. Más importante aún, es mejor hablar con alguien
que realmente trabaje en el campo que estás considerando. Si no puedes
hacer tu propia autoevaluación objetivamente, puedes terminar con un ikigai
desalineado .
Para comprender la importancia de este punto, considera el programa de
televisión American Idol o Britain's Got Talent. Semana tras semana, en este
programa, encontrarás personas que no han encontrado el Ikigai adecuado.
Observa cómo la gran mayoría de los concursantes son
rechazados en el programa.
Observa la expresión de sorpresa y desesperación en sus rostros,
cuando se les dice que "no son lo suficientemente buenos".
Observa cómo (a menudo con humor) salen del escenario y se
niegan a creer que no pueden cantar y que su pasión por el canto

54. está fuera de lugar.
¿Por qué esta información es una revelación para ellos? Mientras nos
sentamos en casa, escuchando las audiciones de American Idol, generalmente
es bastante claro (para todos nosotros) que la mayoría de estas personas no
pueden cantar muy bien.
El problema es que la mayoría de estos concursantes solo han logrado
responder la primera pregunta del Ikigai ("¿Qué te gusta hacer?")
A ellos les encanta cantar.
(Realmente, así realmente les encanta cantar).
Pero simplemente "amar cantar" no es suficiente. No han considerado
adecuadamente las otras tres preguntas:
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
El mundo tiene muchos cantantes malos. Y la gente no pagará por escuchar
una voz mediocre.
La mayoría de las personas en el mundo simplemente no están hechas para la
industria de la música.
Un Ikigai incorrectamente alineado es aquel en el que la persona ha elegido
una profesión que no es adecuada para sus talentos o disposición innata.A
menos que tengas los cuatro ingredientes en tu ikigai, tu vida puede sentirse
incompleta para siempre.
Puede que tengas pasión y una buena profesión. Pero a menos
que estés produciendo algo que el mundo realmente necesita, es
posible que no te sientas muy importante.
Puedes tener una vocación que paga bien. Pero si no te gusta,
entonces "pasar el día" puede parecer un trabajo pesado.
Puedes tener una misión y una pasión por tu línea de
trabajo. Pero quizás no eres muy bueno en eso. O simplemente
no pagan muy bien.

55. Nuevamente, mientras busca tu propio Ikigai, es fundamental que intentes ser
lo más objetivo posible
Muchos de los concursantes de American Idol han elegido (erróneamente)
"cantar" como su Ikigai. Y habrían asignado el número 10 a cada una de
nuestras cuatro preguntas. No quieres ser como los concursantes de
American Idol, verdad?. En cambio, es mejor si te familiarizas íntimamente
con tu conjunto de habilidades lo antes posible.
Cuando comienzas tu carrera, a menudo es mejor tomar muchos pequeños
trabajos y pasantías diferentes, para que puedas probar muchas carreras, y
saber si eres el más adecuado para alguna de ellas.
Es muy común que una persona esté convencida de que amará cierto oficio,
solo para descubrir que lo odia en su primer día de trabajo.
Entonces, recuerda, no tienes que decidir sobre tu Ikigai en un día. De
hecho, es mejor si no lo haces. En cambio, prueba muchas cosas en la
vida. Toma nota de qué habilidades adquieres rápidamente y cuáles te
parecen tristes. Y cada vez que te encuentres con un nuevo potencial Ikigai,
sigue haciéndote las cuatro preguntas:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
Y ¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
Cuando te topas con un conjunto de habilidades, y eres capaz de responder
favorablemente a cada pregunta, entonces es posible que hayas encontrado tu
Ikigai.
Un Mensaje Del Autor ...
Hola, ¿estás disfrutando mi libro?
Me encantaría escuchar tus pensamientos!
Muchos lectores no se dan cuenta de lo difícil que es obtener reseñas o
comentarios en Amazon. Tampoco se dan cuenta de cuánto pueden ayudar a
un autor independiente como yo.

56. Estaría increíblemente agradecido si pudieras tomarte 30 segundos para
escribir una crítica honesta para mí, ¡aunque solo sean unas pocas
oraciones! A continuación hay un enlace directo a la página de comentarios
de mi libro:
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¡Gracias por compartir tus pensamientos!
Tu opinión realmente marcará una diferencia para mí y ayudará a aumentar la
exposición de mi trabajo.
¡Gracias!
Marcus

57. Ch. 4: Kaizen
Una Breve Historia Del Kaizen
La palabra japonesa "Kaizen" se puede dividir en dos partes: “Kai” y “Zen”.
Podemos interpretar la palabra “Kai” como “cambio” y “Zen” como “mejorar
para bien”. Pero, la palabra completa “Kaizen” puede traducirse
directamente como simplemente “Mejorar”.
Aunque los principios del Kaizen se usan ampliamente en la fabricación
japonesa, en realidad se originaron en Estados Unidos. Durante la Segunda
Guerra Mundial, los fabricantes estadounidenses no tenían el tiempo ni los
recursos para instigar cambios radicales dentro de una empresa. Entonces,
para intentar mejorar la producción rápidamente, intentaron pequeñas
mejoras, que podrían (preferiblemente) implementarse en un día. Y luego
observarían si este cambio tuviera un efecto positivo en el flujo de
trabajo. Esto resultó exitoso y, finalmente, este proceso se volvió más
formalizado.
Después de la Segunda Guerra Mundial, el Plan Marshal exigió $ 2.4 mil
millones de dólares para la reconstrucción de la industria japonesa. Las
fuerzas de ocupación estadounidenses llevaron consultores a las fábricas
japonesas, y produjeron métodos para entrenar y mejorar la fuerza laboral
japonesa emergente. En 1951, este grupo realizó una película de
capacitación llamada "Mejorar en Cuatro Pasos" o (en japonés) "Kaizen Eno
Yon Dankai”. Esta se convertiría en la primera pieza de material de
capacitación "Kaizen" jamás producida. 50 años después (en 2001), Toyota
produciría un libro de "Ideales de Fabricación" llamado "The Toyota Way",
que describía su visión para el enfoque gerencial adecuado de los negocios y
popularizó aún más el Kaizen.

58. ¿Qué Es El Kaizen?
Entonces, ¿qué es el Kaizen?
Originalmente, el método era solo empleado por grandes fábricas (como
Toyota), que usaban el Kaizen para mejorar su proceso de fabricación. Pero
en los últimos años, la utilidad del concepto se ha extendido ampliamente por
todo el mundo. Y, se ha aplicado a dominios que están muy lejos del ámbito
de las fábricas.
Entonces, para nuestros propósitos aquí, (y, en una oración), Kaizen se puede
definir como:
"Un método para el logro de objetivos que fomenta el
progreso incremental diario"
Cuando la mayoría de las personas persiguen una meta, tienden a elegir un
objetivo gigantesco y luego se comprometen con un régimen de trabajo, que
requeriría un esfuerzo fuerte y masivo para completarse. Y, en
consecuencia, dado que casi nadie puede mantener este nivel de fuerza de
voluntad y esfuerzo por mucho tiempo, el objetivo finalmente se
abandona. (Esta es la razón por la cual el 80% de lo Prometido la Noche de
Año Nuevo fracasa antes de Febrero).La gente se desanima rápidamente y el
fracaso es a menudo inevitable.
El Kaizen es diferente.
En lugar de comprometerse rapazmente a cumplir un objetivo gigante, un
practicante del Kaizen desglosa el objetivo en sus componentes más
pequeños.Y luego, cada día, trabaja de manera gradual e incremental, para
completar su objetivo paso a paso.
Con el Kaizen, trabajamos para mejorar nuestra vida direccionalmente, un
poco todos los días .Y es la acumulación de mil pequeños hechos positivos,
lo que eventualmente impacta su vida a lo grande.
Para comprender la efectividad del Kaizen, debes profundizar en la
psicología de la fijación de objetivos. La filosofía del Kaizen es
contradictoria con la concepción predeterminada de la gente del logro de
objetivos. La mayoría de las personas piensan que grandes objetivos
requieren pasos difíciles. Pero el enfoque del Kaizen demuestra que los

59. pequeños pasos bien dirigidos pueden ser mucho más efectivos.
Hay una famosa frase de autoayuda que dice:
"La mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden
hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en
diez años".
Es por eso que el Kaizen es tan efectivo.
En la fijación de objetivos tradicional, la inmensidad de un objetivo ataca
nuestra psicología y altera nuestra percepción. A menudo fallamos en
comprender cuánto esfuerzo requerirá una de nuestras metas. Es como si
quisieras llegar a la cima de la montaña, así que sigues mirando el pico.
Mientras caminas, permaneces fijo en tu objetivo, pero no comprendes los
muchos baches importantes que puedes encontrar en el camino. Y cuando el
camino se vuelve difícil, y el tamaño de tu desafío se revela, la gente pierde
la esperanza y el fracaso se vuelve inevitable.
Los grandes objetivos pueden ser abrumadores. Estableces una meta (una
gran meta), pero pronto se hace evidente que alcanzarla es casi
imposible. Te das cuenta de que la tarea es demasiado difícil. Y esto incita a
pensar en dejar de fumar. Un gran objetivo puede ser desmotivador y
desmoralizador, y puede desligarlo por completo de la idea de mejorar.
Como escribió Lao Tzu:
"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso"
Los objetivos en el Kaizen no se dividen simplemente en acciones a corto
plazo, sino también en pequeños fragmentos diarios de “pequeñas mejoras”,
para ayudar a tu cerebro a actualizar el beneficio neurofisiológico del
progreso gradual hacia una meta.
En el Kaizen, no pasamos mucho tiempo
preocupándonos por la inmensidad de un
objetivo. Porque, el siguiente paso en sí mismo es tu
objetivo final.

60. Y cuando termine el día, y hayas logrado este paso minúsculo, puedes estar
seguro de que has logrado tu objetivo para el día, y que (en sí mismo) es una
pequeña victoria. Cuando te despiertes mañana, repite este proceso. Y
entonces este nuevo paso es ahora tu “objetivo final” para el día.
¿Ves por qué el Kaizen diariamente puede ser tan beneficioso para tu estado
de ánimo y motivación?
El Kaizen te da algo para mejorar cada día. Y la avalancha de impulso
positivo que experimentas te mantiene motivado para continuar con tu
objetivo. Por lo tanto, el Kaizen no solo ayuda a mejorar tu productividad
diaria, sino que también ayuda a aumentar tu autoconfianza y elevar tu estado
de ánimo. Todas estas emociones funcionan en conjunto para que tus
objetivos sean más accesibles.
La Búsqueda De La Mejora Continua
¿Qué pasaría si hubiera una manera de asegurar cierto grado de éxito, sin
importar la tarea que elijas realizar?
Con el Kaizen, esta garantía es casi inevitable porque en el Kaizen, nos
centramos en:
El esfuerzo diario concentrado
La mejora continua
La reducción de la distracción y la complejidad.
Y la maximización del compromiso
Debido a que el enfoque del Kaizen se basa en el progreso incremental, el
éxito se revelará gradualmente. Todo lo que tienes que hacer es apegarte a la
metodología. Esto seguramente requiere disciplina, pero no tanto como
podrías pensar inicialmente. Porque el Kaizen se trata de tener la tenacidad de
solo “pequeñas acciones” al principio, con el resultado de “grandes
ganancias” en el futuro.
Probablemente hay objetivos que deseas lograr en múltiples dominios de la
vida. La filosofía del Kaizen te dice que dividas estos objetivos en tareas
diarias. E incluso las formas más simples de acción son útiles, si te acercan

61. un paso más a tu objetivo.
La idea es ser eficiente y efectivo día a día, para que puedas utilizar tu valioso
tiempo para un propósito prioritario.
Aquí hay algunos principios clave del Kaizen a seguir:
Principio 1: Desarrollar Habilidades Para Toda La Vida A
Través De La Mejora Diaria
Todos deben tener una “mentalidad de crecimiento” si esperan mejorar en la
vida. Pero una mentalidad de crecimiento por sí sola no es
suficiente. Primero, debes dirigir tu mentalidad de crecimiento hacia la
comprensión y la mejora de tus habilidades y talentos innatos.
Todos nacemos con talentos únicos que nos hacen diferentes de los demás.
Reconocer estos talentos únicos dentro de ti es el primer paso. Junto con el
talento, viene la habilidad. Las habilidades son las técnicas y herramientas
que aprendes a lo largo de la vida, que te ayudan a lograr tu objetivo. Por
ejemplo, ahorrar dinero puede ser tu talento, pero no puedes hacerte
rico. Tienes que trabajar para aprender las habilidades de las
finanzas. Entonces, puedes lograr la cantidad deseada de riqueza usando esa
habilidad.
Del mismo modo, si desea reducir tu hábito de enojarte innecesariamente,
debes dominar la habilidad de la meditación. Sentarte solo en una habitación
tranquila durante un minuto a la semana puede ayudar. Luego, gradualmente
aumenta el tiempo en esta sala, para lograr mayores niveles de meditación.
De nuevo, así es como el Kaizen garantiza la mejora todos los días.
La filosofía del Kaizen se trata de mejorar tus habilidades para la vida, a
través de pequeñas “cantidades de esfuerzo”, todos los días. La belleza de
este enfoque es que funciona independientemente de si te apasiona (o no) tu
objetivo.Uno solo necesita ser lo suficientemente disciplinado para lograr una
tarea diaria menor, y, al hacerlo, el progreso gradual es inevitable.
Si te apasiona tu objetivo, seguramente te ayudará. Pero incluso si eres un
procrastinador, o te consideras simplemente vago, el Kaizen todavía
funciona, porque los pasos diarios son tan pequeños que no puedes tener una
excusa para no hacerlos.
Ir al gimnasio puede parecer agitado para un procrastinador, pero correr