En esta presentación encontrarás algunos datos con los principales componentes que te pueden ayudar a mejorar bienestar emocional en esta etapa. Esperamos sea de tu ayuda.
1. La salud física y mental
¡En la adolescencia se
dan muchos cambios!
Factores de riesgo y
protección emocional
Lo que sí depende de mí
• Manejar el estrés
• Identificar si vivo un tipo de
violencia y pedir ayuda
• Ciberbullying
• Usar sustancias adictivas
Resiliencia y
autocuidado
Regulación emocional
• Aprender a respirar
• Mindfulness
Comunicación efectiva Poner límites
Disfrutar el tiempo
libre
2. LA SALUD FÍSICA Y
MENTAL
• “La salud es un estado de
completo bienestar físico,
mental y social y no solamente
la ausencia de padecimientos o
enfermedades.”
OMS, 1948
• “Toda persona tiene derecho a
un nivel de vida adecuado que le
asegure, así como a su familia, la
salud y el bienestar…”
Declaración Universal de
los Derechos Humanos, 1948.
4. Los factores de riesgo y
protección afectan nuestra
salud física y emocional
Un factor de riesgo es
cualquier rasgo, característica
o exposición de que aumenta
nuestra probabilidad de sufrir
un daño.
Un factor de protección es
cualquier rasgo, característica
o exposición que disminuye
nuestra probabilidad de sufrir
daño.
Son factores de riesgo y/o
protección internos.
• Familiares
• Sociales
• De cuidado de la salud
• Del medio ambiente
Son factores de riesgo y/o protección externos.
• Hábitos saludables
• Higiene
• Sueño
• Alimentación
• Uso adecuado de dispositivos
• Actividad física
• Cumplir con los deberes
• Manejo del estrés
• Relaciones interpersonales.
5. LO QUE SÍ DEPENDE DE MÍ
Manejar el estrés
Violencia
AYUDA!!
Ciberbullying
Uso de sustancias
6. RESILIENCIA Y AUTOCUIDADO
• Se entiende por AUTOCUIDADO la
inclinación por facilitarnos
atenciones a nosotros mismos.
Como norma general, el
autocuidado está dirigido a nuestra
propia salud.
7 Tipos de Autocuidado:
Emocional
Físico
Mental
Social
Espiritual
Práctico
Académico o Profesional
• RESILIENCIA es la
“capacidad humana para
enfrentar, sobreponerse y
ser fortalecido o
transformado por
experiencias de
adversidad” (Edith
Henderson Grodberg).
Decisiones
9. PONER LÍMITES
ü Decir que “no” no es necesariamente egoísta.
ü Decir que “no” puede permitirte probar cosas nuevas.
ü Decir siempre que “sí” no es saludable.
ü Decir que “sí” puede limitar a otras personas.
TIPS PARA DECIR QUE NO
ü Concentrarse en lo que más importa.
ü Poner en la balanza el sí y el estrés.
ü Eliminar la culpa
ü Consultarlo con la almohada.
ü La palabra "no" tiene poder.
ü Hay que ser breve.
ü Sé honesta/o.
ü Sé respetuosa/o.
ü Listo/a para repetir (disco rayado).
10. DISFRUTAR EL TIEMPO LIBRE
• El tiempo libre es un regalo
para ti mismo.
• Lo puedes disfrutar con
amigos y familiares.
• Puedes disfrutar de la
naturaleza.
• Puedes disfrutarlo en casa.
• Hacer deporte o actividad
física.
• Puedes aprovecharlo para
aprender o practicar algo que
te guste.
• Puede ser cualquier día de la
semana.
• Haciendo algo que te guste,
desde pasear o cuidar a la
mascota.
