Análisis de mi actividad diaria

1. CÓMO ES MI VIDA ACTIVA…
GETD
ACTIVIDAD GASTO TIEMPO GASTO
TOTAL
Dormir 0.017 7 horas 292.74
Tumbado
despierto
0.023 2 horas 113.16
Ducharse 0.046 15 minutos 28.29
Aseo 0.050 15 minutos 30.75
Comer 0.030 90 minutos 110.7
Cocinar 0.045 90 minutos 166.05
Sentado 0.018 2 horas 88.56
De pie 0.029 6 horas 428.04
Estudiar 0.020 2 horas 98.4
Escribir 0.027 1 hora 66.42
Barrer 0.050 15 minutos 30.75
Hacer la
cama
0.057 5 minutos 11.685
Fregar el
suelo
0.065 5 minutos 13.325
Lavar los
platos
0.037 10 minutos 15.17
Bajar
escaleras
0.097 5 minutos 19.885
Subir
escaleras
0.254 5 minutos 52.07
Andar
5km/hora
0.063 2 horas 309.96
TRABAJO
ACTIVO
0.049 5.5 horas 662.97
TOTAL 2.538.925-
10%=2284.2

3. En mi caso (mujer entre 20 y 39 años) la ingesta de calorías
recomendadas es de 2300 calorías diarias, con lo cual me acerco
muchos a las cantidades de energíaconsumida.
COMPARACIÓN:
Comparando el gasto energético total diario (GETD),en el cual he
multiplicado los minutos consumidos en esa actividad, el gasto por mi
peso (valor: 2284.2 calorías)con el que es recomendado en la tabla de
ingestas recomendadasde energía y nutrientes en la franja de mi edad
(2300 calorías) estoy cercade ese valor, quizá deberíaaumentar el
tiempo de alguna actividad o completarlo con algún paseo de intensidad
ligera o media para llegar al valor asignado.
No obstante, no todos los días son iguales e intento compensarlas
actividades, siempre teniendo en cuenta lo consumido durante el día.