El documento lista las actividades diarias comunes y su gasto energético en kcal por hora, incluyendo dormir, ducharse, comer, cocinar, estudiar, limpiar y más. El gasto total diario de la persona es de 2,185 kcal. Aunque su ingesta calórica diaria suele alcanzar las 2,195 kcal, su alto nivel de vida y estrés reducen la calidad de su dieta. Duerme poco y de forma discontinua, y pasa mucho tiempo en el coche, lo que aumenta los niveles de sedentarismo y cansancio

1. ACTIVIDAD GASTO
ENERGÉTICO
TIEMPO
EMPLEADO
GASTO
TOTAL
dormir 0,017 360 6,12
ducharse 0,046 5 0,23
aseo 0,050 20 1
comer 0,030 45 1,35
cocinar 0,045 90 4,05
sentado 0,018 20 0,36
De pie 0,019 300 5,7
estudiar 0,020 60 1,2
escribir 0,027 20 0,54
barrer 0,050 15 0,75
Hacer la cama 0,057 5 0,285
Fregar suelo 0,065 15 0,975
Limpiarcristales 0,061 10 0,61
Planchar 0,064 60 3,84
Cosera máquina 0,025 20 0,5
Bajar escaleras 0.097 20 1,94
Subirescaleras 0.254 20 5,08
Andara 7km/h 0,097 60 5,82
Caminara 3,6km/h 0,051 20 1,02
pasear 0,038 10 0,38
Conducircoche 0,043 150 6,45
Cuidarel jardín 0,086 40 3,44
Trabajo ligero 0,031 200 6,2

2. Resultado final:
57,84
Al ser mujer,hayque restarle el 10 %: 52,056 x peso85  4424,76
2185 kcal

3. Conclusiones
Sacandoconclusionesde todoesto,concluyo:
- Mi ingestacalóricano suele alcanzarlas2195 kcal,perosí es ciertoque el nivel rápidode
vida,el estrésya menudolafaltade tiempohacenque ladietase veaen ciertomodo
empobrecida.
- Mi nivel de actividadesmuyalto,perosuelotenderaponerensegundoplanoel deporte
por faltade tiempo.Pasomuchotiempoenel coche y esoelevalosnivelesde sedentarismoy
cansanciodiario,aménde losreclamosfamiliares.Si volvemosalosnivelesde cotidianeidad
previosanuestramudanza,mejoraráostensiblemente.
- Duermopoco y de maneradiscontinua,loque tampocofavorece amisbiorritmos.
- Estos resultadosme invitanalareflexiónparamejorarlos puntosdébilesydesequilibriosen
mi vidacotidiana.