3. Descenso de peso
Aumento de sensibilidad a la insulina
Descenso de colesterol y triglicéridos
Mayor resistencia cardiopulmonar
Aumento de la fuerza
Desarrollo de capacidad aeróbica
Descenso de tensión arterial
Desarrollo de autoestima
Adherencia a la alimentación saludable
4.
5.
6. Aeróbica Ciclo de Krebs, se realiza en la
mitocondria, oxidación a partir de
HdeC, lípidos y proteinas.
Anaeróbica -Sistema de los fosfágenos
(anaeróbico alactico)
-Sistema de glucolisis anaeróbica
(o anaeróbico láctico)
7. Esta formado por la Creatina Fosfato (CrP) y el ATP
El inicio de acción es inmediato, y la duración
máxima es de 6 – 8 segundos
8.
9. La glucosa se puede obtener a partir de
degradación glucógeno, o a partir del torrente
sanguíneo; ingresa a la célula por proteínas
transportadoras insertas en la membrana
plasmática llamadas GLUT, en músculo se
encuentra la GLUT-4; se activan por presencia de
insulina o de elevación de calcio, ambas
situaciones ocurren en el trabajo muscular.
12. Se desarrolla en el citoplasma, se inicia a los 6 segundos y
dura 2 minutos aproximadamente, actúa en actividades de
alta intensidad (80-90%).
La degradación de la glucosa libera hidrógeno que en ausencia
de oxígeno se acumula y unido al Piruvato forma ácido láctico.
Cuando el acido láctico es elevado, se inhibe la
fosfofructoquinasa, enzima intermediaria de la glucólisis,
produciendo la fatiga muscular.
13. Es el proceso cuantitativamente mas importante
durante la actividad muscular, genera 36 ATP por cada
molécula de glucosa.
Los sustratos son carbohidratos, lípidos (ácidos
grasos) y proteínas (amino acidos).
El límite de acción puede ser de varias horas.
20. EFRAIN WALTT – 96 AÑOS
QUINTUPLE CAMPEON MUNDIAL DE ATLETISMO
INICIADO A LOS 70 AÑOS
21. Se dividen en agudas y crónicas
Aumenta el Volúmen Minuto Cardíaco
VMC= Vol.Sist. X FC
Se produce redistribución del flujo sanguíneo
hacia las areas de músculos activos.
22. Aumenta por aumento de retorno venoso por
venoconstricción;
Tambien por efecto de bomba de músculos
periféricos;
Tambien aumenta por descenso de resistencia
periférica arterial;
Tambien por aumento de inotropismo debido a
estimulación simpática
23. Aumenta inicialmente por estimulo simpático,
luego se asocia la estimulación hormonal de las
catecolaminas de las glándulas suprarrenales.
24. Neoformación capilar vascular
-Mayor extracción de oxígeno por el miocardio
Cálculo de frecuencia cardíaca máxima
esperada: Fórmula de Karvonen: 220- edad