El documento describe el modelo de contraste mental (MCII) para la autorregulación, que implica imaginar un futuro deseado y los obstáculos actuales para alcanzarlo. Esto motiva la acción. Se compara con el pensamiento positivo o la contemplación, que no inducen acción. El MCII se implementa a través de WOOP (Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan). Estudios muestran que WOOP mejora el rendimiento académico y la tarea en niños. El documento también describe un estudio que aplicó MCII/WOOP a

1. Contraste Mental
e
Implementación de Intenciones
(WOOP)
Wish, Outcome, Obstacle, Plan

2. Theory of Fantasy Realization
Gabrielle Oetingen
• El modelo de realización de la fantasía (Oettingen, 2000; Oettingen, Pak y Schnetter,
2001; resumen de Oettingen, 2012) distingue tres modos de pensamiento
autorregulador:
• Disfrutar de pensamientos e imágenes positivas (por ejemplo, imaginar obtener una A en
matemáticas, ser elogiado por los padres, sentirse orgulloso) se siente bien en el momento y, por
lo tanto, puede parecer que motiva la acción dirigida a un objetivo. Sin embargo, como no hay
reflexiones sobre la realidad actual que apunta al hecho de que el futuro positivo aún no se ha
realizado, la indulgencia no induce la necesidad de actuar.
• Contemplar implica reflexionar sobre la realidad presente que posiblemente se interponga en el
camino del futuro deseado (por ejemplo, un compañero de clase que distrae) sin activar las
representaciones mentales del futuro deseado. Dado que ninguna representación mental del
futuro deseado indica una dirección para la acción, como complacerse, la contemplación no induce
la necesidad de actuar.
• Contraste mental: elaboración mental conjunta de un futuro deseado y la realidad presente en el
camino de la realización del sueño. Esta elaboración conjunta de un futuro deseado y factible (por
ejemplo, una A en matemáticas, elogios) y los obstáculos que pueden evitar este futuro (por
ejemplo, un compañero de clase que habla y distrae) crea una fuerte asociación mental entre el
futuro y la realidad que señala la necesidad de superar los obstáculos para alcanzar el futuro
deseado.

3. MCII = WOOP
Primero eliges un deseo que
sea un reto, pero posible de
realizar.
Luego defines y te imaginas el
mejor resultado.
Luego defines el principal
obstáculo en tu interior y lo
imaginas mentalmente.
Finalmente, haces un plan
para superar ese obstáculo
(Si...., entonces voy a...)
• WOOP aumentó la asistencia y las
calificaciones del curso de los niños en
edad escolar de contextos
desfavorecidos. - Duckworth, Kirby, A.
Gollwitzer y Oettingen, 2013
• WOOP mejoró la tarea de los niños en
riesgo de TDA. - Gawrilow,
Morgenroth, Schultz, Oettingen y
Gollwitzer, 2013
• WOOP aumentó los esfuerzos de los
estudiantes de secundaria para
prepararse para las pruebas
estandarizadas en un 60%. -
Duckworth, Grant, Loew, Oettingen y
Gollwitzer, 2011

4. Intervención niños 10-11 años
(pasaje a “middle-school”)
• ¿MCII puede impactar en las estrategias de autoregulación?
• Tres sesiones de media hora sobre técnicas para “mejorar en la escuela”
• En la primera sesión en ambas condiciones, los intervencionistas presentaron "un ejercicio para
ayudar a los estudiantes a mejorar en la escuela" y repartieron un paquete de hoja de trabajo
pidiéndoles a los niños que "pensaran en su deseo u objetivo más importante relacionado con el
trabajo escolar" y que lo anoten. A continuación, pidieron a los niños que escriban "el mejor resultado
que se producirá si se cumple su deseo".
• MCII: se pide a los niños que escriban "algo que pueda impedirles alcanzar su deseo u objetivo, un
obstáculo que obstaculiza el logro de su deseo". Luego se les pide que piensen cuándo y dónde
enfrentarían el obstáculo y que piensen ¿Qué pueden hacer para superarlo? Finalmente se les pide
completar plantilla "si <<OBSTACULO>> entonces <<PLAN>>".
• Control (Pensamiento Positivo): se pide a los niños que anoten "otro buen resultado al cumplir su
deseo o alcanzar su meta” y que especifiquen dónde puede ocurrir este resultado positivo y como se
sentirían. Finalmente se les pide que completen un formulario “si <<LOGRO>>, entonces
<<SENTIMIENTO>>”.
• Durante dos sesiones de seguimiento separadas tres semanas después se repitieron los
ejercicios.
• Se evalua por: notas, faltas y conducta

5. Los
cuatro
pasos
de
WOOP
• ¿Cuál es tu
deseo/preocupación más
importante? Elige un deseo el
cual suponga un reto cumplir
pero que sea factible hacer
realidad en las próximas cuatro
semanas
¿CUÁL ES TU
DESEO?
• Si se cumpliera tu deseo, ¿en
qué punto te encontrarías?
¿Qué sería lo mejor de que se
cumpliera tu deseo? ¿Cómo te
haría sentir el haber cumplido
tu deseo?
Detecta tu mejor resultado y
tómate un momento para
imaginártelo lo más
detalladamente posible.
¿CUÁL SERÍA EL
MEJOR
RESULTADO?
• ¿Qué es aquello dentro de ti
que te impide cumplir tu deseo?
Puede que sea una emoción,
una idea irracional o un vicio.
Piénsalo bien: ¿qué es
realmente?
Detecta tu principal obstáculo
interior y tómate un momento
para imaginártelo lo más
detalladamente posible.
¿CUÁL ES TU
PRINCIPAL
OBSTÁCULO
INTERIOR?
• ¿Qué puedes hacer para
superar tu obstáculo? Detecta
algo que puedas hacer o en lo
que puedas pensar para
superar ese obstáculo.
Hazte el siguiente plan:
«Si... (obstáculo), entonces...
(acción o pensamiento)».
HAZTE UN PLAN
.