Un ensayo que contiene sobre la activación física en adultos mayores y como ellos pueden enfrentar el sedentarismo gracias a la activación física.

1. ASIGNATURA:
DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGIA, LA INFORMACION Y LA COMUNICACIÓN
DHTIC
DOCENTE:
RODOLFO MERINO SANCHEZ
ALUMNO:
JUAN DANIEL HIDALGO CALVARIO
FACULTAD DE CULTURA FISICA SEMIESCOLARIZADO
TRABAJO:
ENSAYO
1ER CUATRIMESTRE
PERIODO:
OTOÑO 2022

2. RESUMEN.
CON ESTA PRESENTACIÓN, SE ESPERA QUE LOS ADULTOS MAYORES
TOMEN CONCIENCIA PARA EMPEZAR A TENER UNA BUENA
ACTIVIDAD FÍSICA EN SU VIDA, YA SEA SOCIAL, ETC. Y A QUE TIENE
BENEFICIOS EN SU SALUD Y SALUD MENTAL. ESPERO QUE
DURANTE EL DESARROLLO DEL ENSAYO SE HABLE SOBRE LA
IMPORTANCIA DE LAACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES Y
DEMÁS COSAS. ADEMAS SE HABLARÁ SOBRE:
CAMBIOS FISIOLOGICOS EN LOS
ADULTOS MAYORES
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FISICA EN ADULTOS MAYORES
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA.

3. GRAFICO SOBRE
ACTIVIACION
FISICA EN
ADULTOS
MAYORES

4. DESARROLLO
La actividad física se define
como cualquier movimiento
corporal producido por los
músculos esqueléticos que
tienen como resultado el gasto
de energía que habrá que
recuperar. El aparato
cardiorrespiratorio, es el
principal sensor de la
respuesta al estrés y a la
actividad física.
Existen estudios que
demuestran que
manteniendo el cuerpo en
movimiento y haciendo
ejercicio de manera regular,
se previene la discapacidad
que se puede presentar a
edades avanzadas. El
entrenamiento físico y la
movilidad tiene múltiples
beneficios en los
mayores, tales como
aumento en la resistencia
cardiopulmonar, resistencia
musculo esquelética, fuerza,
movilidad, coordinación,
aumento en la velocidad de
respuesta, mejora la
homeostasis y la adaptación
a estímulos externos.
De acuerdo con el doctor
Sergio Salvador Valdés y
Rojas, director de Atención
Geriátrica del INAPAM, el
sedentarismo en la sociedad
actual es un motivo de
preocupación, por lo que se
debe estimular a las
generaciones a realizar
actividad física de tipo
deportivo. La funcionalidad
es importante para un
envejecimiento activo y
saludable, es por eso que el
Instituto Nacional de las
Personas Adultas Mayores
(INAPAM), atendiendo a
esta preocupación favorece
en sus centros
gerontológicos la
reactivación física a través
de tablas gimnásticas, baile,
tai-chi y yoga, entre otros.
Los cuidados a las
personas mayores
se enfocan cada
vez más a la
atención
integral, la
prevención de las
discapacidades, la
conservación de la
salud para su
independencia y
funcionalidad,
para lo que es
necesario
mantener una
consulta
programada,
alimentación
balanceada,
ejercicio,
socializar y contar
con una red de
apoyo.
Como un adulto mayor, una
de las cosas más importantes
que puedes hacer por tu
salud es hacer actividad
física regularmente. Puede
prevenir o retrasar muchos
de los problemas de salud
que parecen surgir con los
años. También ayuda a
fortalecer sus músculos para
que puedas continuar
haciendo tus tareas del diario
vivir sin tener que depender
de otros.

5. CITA TEXTUAL
SEGÚN SALAZAR, C., 2007, PÁG. 48 “LOS BENEFICIOS AMBIENTALES INCLUYEN LA
VALORIZACIÓN Y EL CUIDADO DEL AMBIENTE. EL ECOTURISMO, LA RECREACIÓN AL
AIRE LIBRE Y LA EDUCACIÓN AL AIRE LIBRE, HAN HECHO CONSCIENTES A LAS
PERSONAS ACERCA DE LA IMPORTANCIA DE LOS RECURSOS NATURALES, DE LOS
LUGARES HISTÓRICOS Y CULTURALES, Y DE QUE TODOS ELLOS ESTÉN PROTEGIDOS.
POR MEDIO DE ACTIVIDADES RECREATIVAS, LAS PERSONAS APRENDEN ACERCA DE LA
FLORA Y LA FAUNA DE LOS LUGARES QUE VISITAN, DE LAS ESPECIES EN PELIGRO DE
EXTINCIÓN; VALORAN LA VIDA SALVAJE Y LAS ZONAS PROTEGIDAS; EXPERIMENTAN
VIVENCIAS ESPIRITUALES, AL ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA; APRENDEN
ACERCA DE LA HISTORIA DEL LUGAR; APRECIAN LOS PAISAJES; EXPERIMENTAN PAZ Y
TRANQUILIDAD; REDUCEN LA TENSIÓN Y ADQUIEREN UNAACTITUD POSITIVA HACIA
EL AMBIENTE”.

6. CONCLUSION
• CON ESTA PRESENTACIÓN, SE ESPERA QUE LOS ADULTOS MAYORES EMPIECEN A TENER UNA BUENA
ACTIVIDAD FÍSICA EN SU VIDA. YA QUE TIENE BENEFICIO EN SU SALUD. PERO LO MÁS GRAVE ES TENER
UNA CALIDAD DE VIDA ADECUADA PARA LAS PERSONAS QUE LLEGAN A LA VEJEZ, ES UNA DE LAS
PRINCIPALES PREOCUPACIONES QUE ENFRENTA EL ADULTO MAYOR, SU FAMILIA Y SU RELACIÓN CON LA
SEGURIDAD SOCIAL. ESPERO QUE SE CUMPLA TODO ESTO Y QUE LOS ADULTOS MAYORES NO LLEGUEN
AL SEDENTARISMO YA QUE ES UN PROBLEMA MAYOR PORQUE ALGUNAS PERSONAS DE LA TERCERA
EDAD NO HACEN EJERCICIO Y ESTO CAUSA QUE LES PROVOQUE ENFERMEDADES RELACIONADOS CON EL
SEDENTARISMO

7. BIBLIOGRAFIA
• HTTPS://WWW.EFDEPORTES.COM/EFD182/EFECTOS-DEL-EJERCICIO-FISICO-EN-ADULTOS-
MAYORES.HTM#:~:TEXT=ALGUNOS%20ESTUDIOS%20REALIZADOS%20HAN%20DESCUBIERTO,DE%20LA
%20AGUDEZA%20VISUAL%2C%20MEJOR%C3%ADA
•
• HTTPS://WWW.EFISIOTERAPIA.NET/ARTICULOS/EL-ENVEJECIMIENTO-Y-LA-ACTIVIDAD-FISICA
• HTTPS://WWW.GOB.MX/INAPAM/ARTICULOS/BENEFICIOS-DE-LA-ACTIVIDAD-FISICA-EN-LOS-ADULTOS-
MAYORES?IDIOM=ES