El documento define la fuerza como la capacidad de vencer una resistencia o afrontarla mediante un esfuerzo muscular. Explica que el desarrollo de la fuerza genera beneficios como un sistema muscular más fuerte y mejor tono muscular, pero también riesgos como lesiones si no se trabaja correctamente. Finalmente, detalla diferentes tipos de fuerza y ejercicios para desarrollarla.

2. INTRODUCCIÓN
• A LO LARGO DE LOS AÑOS, EL SER HUMANO HA DESEMPEÑADO DIVERSAS ACTIVIDADES PARA SUBSANAR
SUS NECESIDADES DE SUPERVIVENCIA, EN LAS CUALES SE HA PUESTO DEMANIFIESTO LA UTILIZACIÓN
DEL CUERPO COMO HERRAMIENTA PRINCIPAL DE TRABAJO A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO Y DE LAS
CAPACIDADESCONDICIONALES.

3. DEFINICIÓN DE FUERZA
• LA FUERZA ES UNA CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA, LA CUAL PODRÍAMOS DEFINIR CÓMO LA CAPACIDAD DE
VENCER UNA RESISTENCIA O AFRONTARLA POR MEDIO DE UN ESFUERZO MUSCULAR.

4. BENEFICIOS
EL CORRECTO TRABAJO DE LA FUERZA GENERA BENEFICIOS QUE NOS AYUDAN A MEJORAR NUESTRO
DESEMPEÑO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA.
DESARROLLA NUESTRO SISTEMA MUSCULAR, MÚSCULOS MÁS FUERTES Y VOLUMINOSOS
AYUDAN A MEJORAR EL TONO MUSCULAR Y POR ENDE MEJORA NUESTRA POSTURA
NOS AYUDA A LA PREVENCIÓN DE LESIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO

5. RIESGOS
• UN MAL TRABAJO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA, NOS PUEDE GENERAR DIVERSOS TIPOS DE
LESIONES
• HERNIAS DISCALES, POR PESO EXCESIVO
• LESIONES ARTICULARES Y EN NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL
• INCIDE NEGATIVAMENTE EN EL DESARROLLO ÓSEO, SI SE APLICAN GRANDES CARGAS A TEMPRANAS
EDADES

6. FUERZA MÁXIMA
• ES EL PESO MÁXIMO QUE PODEMOS MOVILIZAR, CÓMO POR EJEMPLO
LOS LEVANTADORES DE PESAS

7. FUERZA EXPLOSIVA
• ES UNA MANIFESTACIÓN RÁPIDA DE LA FUERZA Y SE DA EN AQUELLAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS DONDE
SE REQUIERE DE MOVIMIENTOS RÁPIDOS Y POTENTES.

8. RESISTENCIA A LA FUERZA
• ES L A CAPACIDAD DE MANTENER UN EJERCICIO QUE IMPLIQUE FUERZA DE
MANERA PROLONGADA, CÓMO POR EJEMPLO LOS CICLISTAS.

9. EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA FUERZA
• EJERCICIOS DE SALTOS, AYUDAN A MEJORAR NUESTRA FUERZA EXPLOSIVA

10. EJERCICIOS DE AUTOCARGA
• SON AQUELLOS EJERCICIOS DE FUERZA DONDE USAMOS NUESTRO PROPIO PESO PARA REALIZAR
NUESTRO DESARROLLO DE LA FUERZA

11. EJERCICIOS CON SOBRECARGA
• SON AQUELLOS DONDE DEBEMOS VENCER UNA RESISTENCIA EXTERNA, YA SEA UNA MAQUINA O ALGÚN
IMPLEMENTO, COMO UNA PESA.