1. Fitness
(en español buena forma) hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos
repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo
en buenas condiciones. Esto pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física
regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación
física dentro de los parámetros individuales.
El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:
Flexibilidad
Resistencia cardiovascular
Fuerza muscular y resistencia
Constitución física
Agilidad
Constancia
Disciplina
Equilibrio
Velocidad.
2. Definición:
El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición
que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y
salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente,
del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala
el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan por lo
general en espacios deportivos específicos.
La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable).
En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más
populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes en EE.UU., Europa y se ha
incrementado masivamente en países de América del Sur como Colombia y son impartidos
generalmente por personalex-militar. Muy a menudo, los instructorestuvieron posiciones destacadas
dentro de varias organizaciones militares. Frecuentemente, los instructores fueron anteriormente
reclutadores (Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o de haber tenido otras posiciones
distinguidas dentro de la milicia. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo
se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se imparten
muy temprano por la mañana y en cualquier época del año. Los alumnos pueden esperar tracciones,
sentadillas, flexiones y saltos, así como movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación
y flares estilo breakdance. Casi invariablemente, un entrenamiento incluirá carreras cortas, mientras
las carreras más largas son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel de
salud y la intensidad de sus entrenamientos.
La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o
hacer deporte 30 minutos al día, puede mejorar tu vida considerablemente. Realizar actividad física
regularmente tiene muchos beneficios. Personasque hacen ejercicio al menos 3-4 vecesa la semana
tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a prevenir
enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchas más
que últimamente se están convirtiendo en un gran problema social. ^referencia 1
Cultura del fitness:
En países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico para mujeres que en
parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura femenina y menos
en eltamaño de losmúsculos. Estascompetencias se tienen con frecuencia como partesde un mismo
acontecimiento en concursos de culturismo.
Las categoríasfitnessy figura están separadas,mientras que en la categoría fitnesslas competidoras
han de realizar una serie de ejercicios, en figura la competición es puramente estética. Sin embargo,
las pautas del físico son semejantes y muchas mujeres cruzan de una a la otra.
Diferencias con el Culturismo:
3. El fitness se suele confundir con el culturismo, que aunque guarda ciertas similitudes, se diferencian
principalmente en los fines previstos:
El fitness algunas veces está destinado a la pérdida de masa corporal. En cambio en el culturismo se
requiere el aumento de la masa corporal (hipertrofia muscular).
Las rutinas de fitness consisten en ejercicios aeróbicos combinados con anaeróbicos , mientras que
en el culturismo principalmente son ejercicios anaeróbicos de fuerza. También varían el tiempo, las
repeticiones, la intensidad, tipo de ejercicios y la planificación de las rutinas.
El fitness consiste en la mejora del cuerpo para entrenar los músculos, hay muchas diferencias entre
el fitness y el culturismo o fisioculturismo. El culturismo se centra en la mejora de los músculos.
