El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud. Explica que la actividad física mejora la salud a nivel neurológico, respiratorio, cardiovascular, psicológico, muscular y circulatorio. También reduce el riesgo de enfermedades, ayuda a controlar el peso, mejora el sueño y la función sexual, y previene la osteoporosis. Realizar actividad física de manera regular contribuye a una buena salud física y mental.
1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre”
Barquisimeto – Estado Lara
Estudiante: Katherine Mujica
C.I: 28047105
Escuela: 77
Semestre: 1
Barquisimeto, 1 de Julio de 2019
2. La salud aglutinan un conjunto muy amplio y
complejo de factores biológicos, personales y
socioculturales. Dependiendo del énfasis y la
manera de entender cada uno de dichos
factores pueden establecerse diferentes
concepciones de las relaciones entre la
actividad física y la salud.
Niños y
adolescentes (5-17
años)
60 minutos diarios de
intensa a moderada.
Adultos (18-64 años)
150 minutos por semana de
actividad física moderada o
75 minutos de actividad
física vigorosa.
Adultos (65 años o más)
150 minutos por semana de
actividad física moderada o
75 minutos de actividad
física vigorosa.
Se refiere a una amplia variedad de
actividades y movimientos que incluyen
actividades cotidianas, tales como caminar,
bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, de jardinería y otras, además de
los ejercicios planificados.
A nivel
neurológico
Sensación de agotamiento
y cansancio. alteraciones
del ritmo del sueño
(insomnio) y disminución de
la destreza muscular.
A nivel
respiratorio
Por la necesidad de aportar al
torrente sanguíneo altas
cantidades de oxigeno para
favorecer el metabolismo
energético muscular y eliminar
el alto nivel de dióxido de
carbono resultante del
ejercicio. Aumento de la
eficiencia respiratoria.
A nivel
cardiovascular
Se aprecia un aumento
de la resistencia
orgánica, mejoría de la
circulación, regulación
del pulso y disminución
de la presión arterial.
A nivel
psicológico
Ayuda a combatir y
mejorar los síntomas
de la ansiedad y la
depresión.
A nivel
circulatorio
Previene y retrasa el
desarrollo de
hipertensión arterial, y
disminuye los valores de
tensión arterial en
hipertensos.
A nivel
muscular
Los principales cambios
son la mejora de la
capacidad funcional del
músculo por aumentos en el
tamaño muscular y en las
mitocondrias. Otros cambios
son los referidos a la mejora
en la fuerza de los tendones
y en la flexibilidad.
Realizar actividad física de manera regular
puede ser más benéfico de lo que creemos ya
que no solo será una manera de quemar
calorías y perder peso sino una forma de
beneficiar a nuestro cuerpo en muchos
sentidos, contribuyendo a la buena salud física
y mental.
Menor riesgo de
desarrollar enfermedades.
Reduce la ansiedad
y el estrés.
Reduce el sobrepeso. Mejora la función
cardiovascular.
Ayuda a
dormir mejor.
Huesos y músculos
más sanos.
Mejora la vida
sexual.
Previene la
osteoporosis.
En el lugar de trabajo representa una excelente
oportunidad para promover la práctica de la
actividad física, ya que nos ayuda a realizar
nuestras actividades con mayor desempeño, nos
proporciona más energía y así rendir
positivamente nuestro ámbito profesional.
