Este documento discute las relaciones entre la actividad física y la salud. Explica que la actividad física es importante para la salud física y mental a cualquier edad. También describe tres perspectivas clave sobre esta relación: rehabilitación, prevención y bienestar. Finalmente, resume los muchos beneficios que la actividad física regular puede tener para la salud.

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICERRECTORADO ACADEMICO
EDUCACION FISICA Y SALUD
Félix Colmenarez
C.I.N° 21727178

2. INTRODUCCIÓN
Nuestra condición de seres vivos con capacidad de movimiento e interacción con las
cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad física se encuentre
en cualquier ámbito de nuestra vida. Es una práctica humana que está presente en el trabajo,
la escuela, el tiempo libre o las tares cotidianas y familiares, y desde la infancia a la vejez.
Las personas difícilmente podemos llevar una vida plena y sana sin posibilidad alguna de
movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la actividad física sea un factor, entre
otros muchos, a tener en cuenta cuando hablamos de la salud de las personas.
Las relaciones entre la actividad física y la salud no son nuevas sino que llevan tras
de sí una larga historia. En la civilización occidental encontramos desde los tratados de
salud de la Grequitud, toda una tradición médica que establece vinculaciones entre la
actividad física y la salud, aunque estas relaciones han evolucionado conforme cambiaba el
contexto sociocultural y el tipo de vida que llevaban los pueblos.
Actualmente podemos identificar tres grandes perspectivas de relación entre la
actividad física y la salud: a) una perspectiva rehabilitadora; b) una perspectiva preventiva;
y c) una perspectiva orientada al bienestar.

3. La Actividad Física y La Salud
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus
momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el
metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el
cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma .
Actividad Física
Definición: La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso
y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
Modelos de Educación Física y Salud
El movimiento de la condición física relacionada con la salud está asentándose en la
profesión de la educación física y la kinesiología, y se está convirtiendo en un fenómeno de
acuerdo a lo acotado por Sparkes, (1991)"internacional, multidimensional, con múltiples
facetas, ambiguo y cambiante" (p.45). Esto significa que existen distintas maneras de
entender este fenómeno dentro de nuestra profesión, en función de los intereses de los
diferentes grupos profesionales. Nosotros pretendemos ofrecer una panorámica general y

4. reciente del problema de la educación física y la salud a partir de la ejemplificación de tres
grandes modelos: el modelo médico, el modelo psico-educativo y el modelo socio-crítico.
Concepto de Salud
La salud es algo más que un estado, es un sutil proceso dinámico, en el que se está
más o menos sano, más o menos enfermo; es algo más que la ausencia de enfermedad y el
completo bienestar. El completo bienestar es el síntoma subjetivo de la salud. Salud es una
expresión de la homeostasis, del equilibrio dinámico de la materia, formas y función del
organismo en relación con las exigencias ambientales.
Tal equilibrio dinámico puede ser mantenido por ejemplo, por la fuerza física y
psíquica, por la capacidad bioquímica de las glándulas endocrinas, por la potencia
regulativa del sistema vegetativo, y otros sistemas regulativos.
Es la óptima capacidad de rendimiento,
 Es la capacidad psicofísica para superar las exigencias cotidianas, manteniendo un
óptimo equilibrio interno y externo;
 Es estar en condiciones para disfrutar de la vida en todos sus alcances.
Y depende no solo de condiciones laborales, familiares y sociales, sino también de la
capacidad individual, de los medios que se disponen y de las conductas que se asuman. La
salud designa un proceso de adaptación. No es el resultado del instinto, sino una reacción
autónoma moldeada culturalmente ante la realidad creada socialmente.

5. Designa la capacidad de adaptarse a ambientes cambiantes; de crecer, madurar y
envejecer, de curarse cuando uno está lesionado, sufrir y esperar pacíficamente la muerte.
La salud abarca también lo futuro y por tanto comprende la angustia y los recursos internos
para vivir con ella.
La salud es una tarea y como tal no puede compararse con el equilibrio fisiológico de
las bestias. En esta tarea personal el éxito es en gran parte resultado del conocimiento de
uno mismo, la autodisciplina y los recursos internos mediante los cuales cada persona
regula su propio ritmo cotidiano, sus acciones, su régimen de alimentación y sus
actividades sexuales.
Beneficios de Educación Física
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en
especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de
riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL ).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

6. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los
más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de
intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa
para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial
para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico
de masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardio-saludables en los niños y combatir
los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo
de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

7. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta
forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas
enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado
que en los menos activos o sedentarios.
Algunos mitos sobre la actividad física
►“La actividad física resulta demasiado cara”.
No hay que confundir actividad física con deporte. La actividad física no precisa ningún
equipamiento y se puede realizar en cualquier lugar. Por ejemplo: subir escaleras, caminar,
bailar, etc.
►“La actividad física requiere mucho tiempo" o “estoy demasiado ocupado/a para
ponerme a hacer ejercicio”.
Los 30 minutos diarios de actividad física pueden integrarse en tu actividad diaria habitual
en el trabajo, en el colegio, en el hogar y en los trayectos a estos centros. los tiempos de
actividad física pueden acumularse a lo largo del día.
►"La actividad física es para los jóvenes. a mi edad ya no tengo que preocuparme por
esas cosas".

8. La actividad física mejora la calidad de vida de las personas de todas las edades. En las
personas mayores, además de los beneficios generales, es muy útil para prevenir las caídas
y mejorar la salud mental ya que aumenta la autoconfianza, la autonomía y además
favorece las relaciones sociales. Los beneficios pueden disfrutarse incluso si la práctica
regular comienza en una etapa tardía de la vida.

9. CONCLUSIONES
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el
sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente,
con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como
entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir
con su deber en el grupo social al que pertenecen

10. REFERENCIAS
http://www.monografias.com/trabajos11/acfis/acfis2.shtml#
https://www.google.co.ve/?gfe_rd=ssl&ei=k6vrU4C5Ooac8Abj4IHQBA#q=Actividad+Fis
ica+y+Salud
http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1142460583241&pagename=PortalSalud/Page/PT
SA_pintarContenidoFinal