1. COLEGIO NACIONAL NOCTURNO “FRANCISCO TAMARIZ
VALDIVIESO”
Luis cordero 14-44 y Pio Bravo. Teléf.: 2827033- 2839685
CULTURA FÍSICA-TERCERO DE BACHILLERATO
BLOQUE III JUGOS COLECTIVOS Y CONDICIÓN FÍSICA
Condición Física
En 1967, Clarke define la condición física como la capacidad para realizar tareas
diarias con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolas con el
menor gasto energético y evitando lesiones.
VELOCIDAD
CAPACIDADES FISICAS
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD
Cuando se piensa en desarrollar un programa de acondicionamiento físico es
necesario que el estudiante o deportista conozca los elementos que compone un
programa de acondicionamiento físico, pero para fines pedagógicos hemos
considerado a
la intensidad como elemento primordial que debe de conocer el
estudiante, por lo que vamos a considerar lo siguiente:
Clasificación de la intensidad de trabajo en función a la frecuencia cardiaca
Menor de 130 ppm escasa
De 130 a 140 ppm leve
De 150 a 150 ppm media
De 150 a 165 ppm submáxima
De 165 a 180 ppm máxima
Además dentro de un programa de acondicionamiento físico, se utiliza el concepto de
carga, que es sin duda el elemento principal de un programa, por lo que es
fundamental definir a la carga y describirla brevemente.
Cargas de trabajo físico deportivo
La carga de trabajos físico se define como la medida cuantitativa de trabajo de
entrenamiento desarrollado.
Clasificación de las cargas
Carga psicológica: vivencia interna del sujeto sobre el trabajo
Carga externa: hace referencia a la cantidad y cualidad del trabajo
Carga interna: se refiere a las modificaciones orgánicas que produce la carga externa
en el sujeto
ASPECTOS QUE DEBE DE CONSIDERAR CUANDO REALICE UNA ACTIVIDAD
FÍSICA DEPORTIVA

2. Carga
Velocidad pura
Fuerza
Resistencia
Acción principal
Aparato neuro-muscular
General
Sistema vegetativo
Periodo de recuperación
24 horas
48-72 horas
48-72 horas
Beneficios de la Actividad Física y del Ejercicio Físico
El ejercicio físico aeróbico regular, mejora el rendimiento cardiovascular debido a
cambios hemodinámicos, hormonales, metabólicos, neurológicos y de la función
respiratoria. Interviene en la modificación de los factores de riesgo cardiovascular y, en
consecuencia, desempeña un papel relevante en la prevención primaria y secundaria
de la cardiopatía isquémica. El trabajo dinámico (andar a paso vigoroso, carrera
continua, bicicleta o nadar) produce un aumento del grosor de la pared ventricular con
hipertrofia generalmente concéntrica y dilatación de la cavidad.
Actividades:
1. Defina con sus palabras el termino condición física
2. Escribe f para falso y v para verdadero
a. La carga psicológica hace referencia los cambios físicos del organismo….
b. La carga se define como la cantidad de trabajo físico y psicológico
desarrollado en un entrenamiento
3. Responde
a. ¿Qué tiempo necesito para recuperarme después de hacer ejercicios de
velocidad?
b. ¿Qué es el sistema vegetativo?
c. ¿Cuál es el aparato neuro-muscular?
Nota el material teórico tiene como objetivo ayudar al estudiante en la
realización de la tarea individual; cada actividad tiene un valor de 2pts.
Recuerdo que las actividades son individuales, por lo tanto respuestas
parecidas serán anuladas.