Este documento trata sobre la importancia de una alimentación balanceada y saludable desde temprana edad. Explica que los alimentos se dividen en cinco grupos principales que aportan nutrientes específicos al cuerpo. También destaca que comer de forma equilibrada ayuda a prevenir enfermedades y favorece el crecimiento físico y mental. La conclusión es que se deben establecer horarios para las comidas, incrementar el consumo de frutas y verduras, y beber agua para mantener una dieta saludable.

1. Educación para la Salud Física y
Deporte
UNIVERSIDAD FERMIN TORO.
VICE RECTORADO ACADEMICO.
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLÍTICAS.
AUTORA:
Marlene C. Bracamonte Díaz C.I.: 11.584.408
EL UJANO, NOVIEMBRE 2016
PROFESOR:
Samir Matute

2. Desde temprana edad hay que crear y formar hábitos alimentarios,
con el propósito de una vida sana y saludable.
El objetivo de esta investigación es conocer sobre los alimentos y
la forma correcta de alimentarse.
En las estadísticas de las ultimas décadas señalan el crecimiento
del exceso de peso que han sufrido los jóvenes, debido a los
malos hábitos alimenticios.
Una alimentación balanceada radica su importancia en la
disminución de padecer enfermedades cardiovasculares.
Hipertensión, obesidad, entre otros.

3. Grupo de Alimentos
Los grupos de alimentos, dividen en cinco grupos,
cada uno con alto contenido de nutrientes para el
organismo.
Estos se dividen en granos, vegetales, frutas,
productos lácteos y carnes, aves de corral y huevos.
Granos, en este grupo se encuentran el arroz, trigo,
harina de maíz, centeno, galletas integral, pan integral .
Vegetales encontramos las coles, verduras, guisantes
entre otros.
Frutas a este grupo pertenece las manzanas, bananas,
fresas, duraznos, kiwi .
Carnes a este grupo pertenece cortes magros de Carne
de res, ternera, cerdo.
Aves aquí encontramos carne y pollo-
Pescados tenemos salmón trucha.

4. Productos Lácteos aquí encontramos leche, yogurt, queso.
APORTES AL ORGANISMO
Los alimentos intervienen en el desarrollo, porque
contienen nutrientes esenciales para el organismo.
Estos proveen nutrientes necesarios para mantener
el equilibrio.
Los nutrientes pueden ser lípidos, glúcidos
proteínas, vitaminas y minerales. Cada Grupo
aporta un valor nutritivo diferente.

5. RACIONES RECOMENDADAS:
Pan, arroz, pasta u otros cereales 40-60grs pan
60-80grs arroz, pasta
Verduras dos raciones al día 180-200grs
Frutas una ración en cada comida 150-200 grs
Lácteos dos raciones al día

6. Importancia para la Salud Integral
Una alimentación balanceada, favorece el buen estado de la
salud, disminuyendo riesgos de enfermedades y por ende
generando calidad de vida.
El consumo saludable de alimentos favorece el crecimiento
físico y mental, combinado por otro parte la actividad física.

7. CONCLUSIONES
Las recomendaciones para una sana alimentación, se deben
fijar horarios, es decir hacer rutina la hora de consumir
alimentos como carnes, pescados, huevos.
Asimismo, es recomendable incrementar el consumo de
verduras y frutas.
El consumo de agua de seis a ocho vasos.
Se debe seleccionar alimentos de cada grupo.
Es imprescindible para la vida alimentos que suministren al
organismo los nutrientes y energía necesarios para
mantenerse saludables.

8. BLIBIOGRAFIA
Alimentación Saludable
Autor: Dr. Fernando Poygas,
Como sano para vivir más
Autor: José Enrique Campanillo
Suplementos Vida Saludable