Psicobiología de la meditación

1. PSICOBIOLOGÍA DE LA MEDITACIÓN
MEDITACIÓN Y PSICOTERAPIA
Dra. Mónica Rodríguez-Zafra
Ávila, 23 de marzo de 2012

2. OBJETIVOS
Describir los efectos psicobiológicos de la meditación
Preguntar si esos correlatos y/o capacidades que se
potencian con la meditación favorecen el crecimiento
espiritual
Presentar datos que apoyen la idea de que la
meditación constituye herramienta coadyuvante en los
procesos terapéuticos
Reflexionar sobre nuestra capacidad para cambiar
nuestro propio cerebro
Determinismo biológico?
Unidad consciencia/ cerebro/ cuerpo

3. MEDITACIÓN
• Tranquilidad y quietud
física y emocional
• Silencio de
pensamiento
• Alerta sensorial y
cognitiva
• Utilización de la
ATENCIÓN de un modo
diferente del habitual

4. “La facultad de traer
voluntariamente de
vuelta una y otra vez
la atención dispersa
es el origen del
juicio, el carácter y la
voluntad”
W. James
(1842-1910)

5. La más bella y profunda emoción
que nos es dado sentir es la
sensación de lo místico. Ella es la
que genera toda verdadera
ciencia. El hombre que desconoce
esa emoción, que es incapaz de
maravillarse y sentir el encanto y
el asombro, está prácticamente
muerto. Saber que aquello que
para nosotros es impenetrable
realmente existe, que se
manifiesta como la más alta
sabiduría y la más radiante
belleza, sobre la cual nuestras
embotadas facultades sólo
pueden comprender en sus
formas más primitivas. Ese
conocimiento, esa sensación, es
la verdadera religión.
Albert Einstein

6. HISTORIA DEL ESTUDIO CIENTÍFICOS DE
LOS ESTADOS DE MEDITACIÓN
• 1920 Swami
Kuvalayananda
– Lonavla, India
• 1931 Kovoor Behanan
– (W. Milles en Yale
• 1935 Teresse Brosse
• ------------------------------
• Bagchi, Wegner y Anand
• Akira Kasamatsu y Tomio
Hirai
• -------------------------------
• XIV Dalai Lama
• Regulación emocional/
Control de la atención/
• MBRS/ MBCT/ACT/DBT

7. EEG: Yoguis y zen alfa y theta
• tasa cardíaca
• temperatura dedos
• sudoración
• presión sanguínea
• frecuencia respiratoria
• resistencia piel
– YOGA
• pulso
• Ph sanguíneo
• frecuencia respiratoria
• consumo de oxígeno
– ZEN

8. DIFICULTADES EXPERIMENTALES
• Diversidad en las medidas estudiadas
• Variabilidad en función de la técnica
• Variabilidad en función de la experiencia de
los meditadores
• Interferencia con la meditación al realizar la
recogida de datos

10. DATOS Y NUEVAS PREGUNTAS
• Los efectos biológicos que se producen en
los estados meditativos de conciencia
pueden ser estudiados experimentalmente
• ¿Podría haber un patrón psicobiológico que
caracterizase a estos estados?
• ¿Se produce el mismo patrón psicobiológico
en todos los estados meditativos de
conciencia?

11. MEDITACIÓN TRASCENDENTAL
• Evidencia experimental
• Instrucciones homogéneas
• Exponente de la vía de la concentración

12. MT ---- TM
• Es una forma concreta
de abordar la
meditación, a través de
una técnica
“occidentalizada”
• Quizá la
“experimentación”
pueda ser la puerta de
entrada de occidente a
la sabiduría de oriente

13. DESCRIPCIÓN TÉCNICA: MT
• Yoga Hindú
• Maharishi Mahnesh
Yogui, 1959
• Dos veces al día
• Sesiones de 15-20
minutos
• Mantra

14. FENOMENOLOGÍA
• Calma mental/ ecuanimidad/
desapego
• Relajación física / aumento
de energía vital
• Alteración en el sentido del
tiempo/
• Límites personales
• Percepciones visuales y
auditivas
• Sensaciones corporales
• Insights
• Ideas creativas
• Experiencias mística
• Inefabilidad

15. PSICOBIOLOGÍA DE LA MT
¿Qué estado fisiológico acompaña al estado meditativo?
– Wallace, 1972
• consumo de O2 y
eliminación de CO2
• presión sanguínea
• lactato en sangre
• riego sanguíneo a los
músculos
• resistencia galvánica de la
piel
• tasa cardiaca
• EEG: alfa y theta

16. • Meditación como estado Hipometabólico
• Meditación como proceso mediado por el
S.N.C.
• Meditación como estado de alerta que
modifica el modo de funcionamiento del
SNC
• Meditación como estado que incrementa
la adaptabilidad y la flexibilidad biológicas

17. MEDITACIÓN COMO ESTADO
HIPOMETABÓLICO
• Disminución
– Del consumo muscular de oxígeno
– De los niveles de lactato en sangre
– De la tasa cardiaca y tasa respiratoria (episodios
de suspensión respiratoria)
– De la activación del s.n.a.: aumento de la
resistencia galvánica de la piel, disminución de la
respuesta electrodermal espontánea y de la
conductancia de la piel
– De la presión sanguínea y de la resistencia de los
vasos sanguíneos
– De la actividad adrenocortical (cortisol, durante y
fuera de los periodos de meditación)

18. MEDITACIÓN COMO ESTADO
HIPOMETABÓLICO
• Incremento
– De la actividad aumento de la actividad
parasimpática (actividad vagal) la arritmia
sinusal respiratoria
– De la adrenalina en plasma en sujetos
experimentados, sin que aumente su tasa
cardíaca: subsensibilidad de los receptores
beta-adrenérgicos

19. MEDITACIÓN COMO
PROCESO MEDIADO POR
EL S.N.C.
• Incremento en el flujo sanguíneo cerebral
• EEG: incremento en frecuencia y amplitud de ondas
alfa en regiones frontales y centrales
• Aumento de la coherencia EEG (en relación con la
experiencia) inter e intrahemisférica
• Facilitación del funcionamiento del hemisferio
derecho
• Cambios endocrinos a largo plazo (que dependen de
factores de liberación hipotalámicos)
• Cambios en la regulación hormonal circadiana

20. BIORRITMOS HORMONALES
• Niveles de NE (mañana y
Tarde) y E (mañana) más
bajos en el grupo TM
• No ritmo circadiano en TM

21. EEG: ESTRUCTURAS NEURALES
Activación córtex cingulado
anterior
Activación bilat córtex prefrontal
dorso-medial
Actividad en zonas de inhibición
de la respuesta y en zonas de
control de la atención
Actividad en zonas de
procesamiento y control
emocional

22. MEDITACIÓN COMO ESTADO DE
ALERTA QUE MODIFICA EL MODO EN
EL QUE RESPONDE EL SNC

23. POTENCIALES EVOCADOS Y VNC
• Menores latencias a estímulos visuales y auditivos
• En el caso de la estimulación visual: respuesta
• Travis y cols. (2000) efectos sobre la respuesta
cortical preparatoria y sobre la función ejecutiva:
menores efectos de los distractores

24. EFECTOS PSICOBIOLÓGICOS
RESPUESTAS SENSORIALES Y MOTORAS
• Tiempo de reacción
• Latencia de respuestas normales y reflejas
• Recuperación más rápida del paired H-reflex
– (indicador de la flexibilidad de la respuesta del snc)

25. REFLEJO H
• Durante el sueño REM se
encuentra una supresión
aumentada
• Durante la vigilia se produce
una recuperación más
rápida del reflejo
• Indica: un sistema nervioso
que está funcionando de
acuerdo con las
necesidades del estado del
organismo

26. ESTRÉS
• ESTRÉS AGUDO
• Habituación más rápida de la RGP
• Más rápida recuperación de la homeostasis
• Menores incrementos de LH y Cortisol
• ESTRÉS CRÓNICO
• Respuestas normales de: Cortisol, T, THS y
GH al estrés

27. RECUPERACIÓN DEL
EJERCICIO
• La concentración de
lactato en sangre *
• La tasa cardíaca
• el consumo de
oxígeno

28. PÉPTIDOS RELACIONADOS CON
EL APRENDIZAJE ADAPTATIVO
• Concentraciones de
AVP hasta 5 veces
más altas de lo
normal

29. ENVEJECIMIENTO
• Menor edad biológica
DHEAS
• Menores niveles de
radicales libres (aumentan
normalmente con la edad y
con el estrés)

30. • Mejora de la atención
• Aumento en la respuesta de los potenciales
evocados
• Disminución del tiempo de reacción y de la
latencia de respuestas normales y reflejas
• Facilitación de la recuperación de los reflejos
• Facilitación en la recuperación de la homeostasis
• Disminución de la respuesta fisiológica de estrés
agudo y crónico
• Aumento en los niveles de AVP: facilitación del
aprendizaje y la memoria
• Retraso en la aparición de variables relacionadas
con el envejecimiento: DHEA y radicales libres

31. PUNTOS CLAVES
• Alerta
• Capacidad perceptiva
• Capacidad de respuesta
• Re-establecimiento del equilibrio homeostático
• Ralentización del deterioro asociado a la edad

32. MEDITACIÓN COMO ESTADO QUE INCREMENTA LA
ADAPTABILIDAD BIOLÓGICA
• La flexibilidad y plasticidad del
sistema nervioso
• La capacidad del sn de dar una
respuesta rápida (nivel de
activación)
• Rápida recuperación de la
homeostasis
• Re-estructuración de la
respuesta de estrés cuando se
cronifica la situación
desencadenante del mismo

33. VARIABLES PSICOLÓGICAS
• Reducción de la ansiedad
• Reducción de los niveles de depresión
• Mejora en el sentimiento de bienestar y autorrealización
• Desautomatización de las respuestas

34. EFECTOS CLÍNICOS
• ENFERMEDADES CON ALTO
COMPONENTE PSICOSOMÁTICO
• la presión sanguínea moderadamente alta
• la tasa de colesterol moderadamente alta
• el tabaquismo
• Disminuye la necesidad de utilización de los servicios
médicos

35. ESTADO ACTUAL
- XIV Dalai Lama
- R. Davidson y D. Goleman
- Desarrollo del Mindfulness
- Método de Kabat-Zinn
- Técnicas de reducción del estrés basadas en
Mindfulness (MBRS)
- Técnicas Cognitivas basadas en Mindfulness (MBCT)
- Terapia de la aceptación y el compromiso (ACT)
- Terapia dialéctica-conductual (DBT)
- Vipassana
- Meditación Budista
- Zen

36. ESTADO ACTUAL: INVESTIGACIÓN
Sociológico
Educativo
Psicológico
Emoción
Amabilidad, gratitud,
compasión y ecuanimidad
Autocontrol-autorregulación
Enfado, hostilidad,
depresión
Neurocientífico
Estructuras
Función

37. MINDFULNESS
polo de la atención plena
Se define en términos
psicológicos como el tipo
de meditación que se
caracteriza por prestar una
atención total y plena al
momento presente sin
juicios, siendo plenamente
consciente de las
experiencias internas y
externas con una actitud
abierta y receptiva
Jon Kabat-Zinn och DoctorPla

38. Pensamientos
Sensaciones
Estados afectivos

39. MINDFULNESS: EEG
Chiesa y Serreti, 2010
Aumento de la actividad beta y
theta
La actividad theta correlaciona con
el grado de experiencia
Movimiento de la actividad alfa
hacia el cortex prefrontal
izquierdo (medida que
correlaciona con efectos
positivos sobre la actividad
inmune)

40. MINDFULNESS: NEUROIMAGEN
Chiesa y Serreti, 2010
Activación del córtex cingulado ventral
anterior y del córtex frontal medial dorsal
de ambos hemisferios: zonas que
sostienen la capacidad atencional y
autorreguladora
Disminución de la respuesta neural que
acompaña al procesamiento conceptual:
habilidad para regular voluntariamente la
actividad mental
Zen: protege del deterioro cognitivo
inhibiendo la reducción de la sustancia
gris
Vipassana: incrementa la actividad cerebral
en áreas relacionadas con la
interocepción y la atención

41. MINDFULNESS: ESTRUCTURA SNC
Lazar y Hölzel, 2011
Aumento en el grosor de la
materia gris
• Hipocampo: aprendizaje y
memoria
• Cortex prefrontal:
autoconciencia, atención e
integración emocional
Disminución en el grosor de
la materia gris
• Amígdala: estrés

42. MINDFULNESS
Cambios plásticos asociados a variables psicológicas
Tang y cols. 2010
• Mayor actividad del córtex cingulado anterior (Implicado en la
autoregulación): Mayor autorregulación
Davidson, R.J. 2010
• Hay una desviación hacia el hemisferio izquierdo de la emoción
que correlaciona con el nivel de función inmunológica positiva
Lazar y Hölzel, 2011
• Menor grosor materia gris en la amígdala: Menor estrés
percibido

43. Cambios estructurales
posibles por la plasticidad
del s.n.c

44. MINDFULNESS
Chiesa y Serreti, 2010
Mejoras clínicas
– Coadyuvante en el tratamiento clásico de la
depresión. Reduce la ansiedad en pacientes
bipolares
– Reducción en el consumo de sustancias de abuso
– Reducción de los síntomas de estrés en pacientes
con cáncer
– Disminución de la presión diastólica (baja)
– Aumento en la aceptación de dolor y de la función
física (artritis reumatoide, fibromialgia…):
• posible mecanismo “no específico”

45. MINDFULNESS
Chiesa y Serreti, 2010
Efectos en población no clínica
– Los resultados parecen depender de los efectos
no específicos que produce la reducción del
estrés
– Aumento en los niveles de espiritualidad
– Aumento de la sensibilidad interpersonal:
amabilidad, gratitud y compasión
– Estrategias más adaptativas de afrontamiento y
aumento de la autocompasión
– Aumento de la autoconfianza
– Incremento en la utilización de defensas maduras

46. ¿Podrían ayudar estas capacidades
en la experiencia espiritual?
• Mayor capacidad de atención
• Mayor capacidad de autocontrol y auto-
regulación
• Emocionalidad más equilibrada

48. IMPLICACIONES
PSICOTERAPÉUTICAS: PACIENTE
• Mejora dependiente de la
personalidad del meditador
• Material psicodinámico
• Consciencia de la
impermanencia
• Ampliación de la
consciencia y cambios en
la percepción de la realidad

49. IMPLICACIONES
PSICOTERAPÉUTICAS: PACIENTE
• Mejora de la atención y de la auto-regulación
(al mejorar el control inhibitorio)
• Terapia cognitivo-conductual: aumenta la
eficacia
• Terapias analíticas: aumenta la cantidad de
material psicodinámico

51. Segal y cols, 2007
NO RECAÍDA
Pensamiento Sin Pensamiento POTENCIAL
Negativo Negativo RECAÍDA
EPISODIO REMISIÓN
RECAÍDA

52. EMOCIÓN
• La emoción como mecanismo de adaptación
a las demandas del contexto
• Adaptación: depende de la flexibilidad para
adaptar/regular las emociones a las
demandas contextuales
• ¿Qué lo impide en el contexto actual?
• EL PENSAMIENTO
–(Concepto: la flexibilidad expresiva
como predictor del ajuste personal)

53. Bion, A.
Mente: máquina de pensar pensamientos
- Se construye
- En interacción: como los órganos de los
sentidos (Hubel y Wiesel)
- Durante TODA la vida: plasticidad
- Funciones
observarse
en lo consciente
en lo inconsciente

54. NEURONAS ESPEJO

55. IMPLICACIONES
PSICOTERAPÉUTICAS: TERAPEUTA
• Mejoran los resultados
terapéuticos
• Mejora de la atención
consciente
• Mejora de la escucha
terapéutica
• Influencia del SER del
terapeuta

56. IMPLICACIONES PSICOTERAPÉUTICAS
LA RELACIÓN TERAPÉUTICA
Lo más positivo de a terapia
moderna
es que es parecido a un proceso
de meditación compartida,
en el que el terapeuta y el cliente
se sientan juntos,
aprendiendo a prestar una honda
atención
a aquellos aspectos y dimensiones
del sí mismo
que el cliente es incapaz de
alcanzar por sí solo
Kornfield, 1997, p. 231
Durero

57. CREENCIAS ERRÓNEAS
• La práctica de la
meditación es
suficiente para
superar todo
• No hay diferencia
entre lo psicológico
y lo espiritual

58. CONCLUSIONES
• Efectos psicobiológicos de la meditación: ejemplo de la unidad mente/
consciencia/ cerebro/ cuerpo
– El cerebro cambia en función de la experiencia
• Estructura
• Función
• Preguntarnos si esos correlatos y/o capacidades que se potencian con
la meditación favorecen el crecimiento espiritual
– Decidimos la dirección del cambio
• Ciencia de la compasión
• Presentar la meditación como herramienta coadyuvante en los
procesos terapéuticos
– Aumento de la consciencia
• Preguntarnos sobre nuestra capacidad para “cambiar nuestro propio
cerebro”

59. Mecanismo biológico que hace
posible el cambio
La Plasticidad: durante TODA la vida
– Entrenamiento mental y emocional
– Desidentificar el self del pensamiento
– Activar los procesos de autocontrol y autorregulación
emocional