La nomofobia es una de las llamadas tecnoadicciones que consiste en miedo, ansiedad o estrés por perder u olvidar el teléfono celular o smartphone.

1. Nomofobia: miedo a no
tener el celular contigo
Si la sensación de
ansiedad, angustia y miedo
a estar desconectad@
del mundo te invade
cuando olvidas tu celular
en casa, probablemente
sufras esta fobia…
¡contrólala!

2. Adicción al
teléfono móvil
Si revisas tu teléfono
móvil cada cinco
minutos o menos, no te
separas de él ni para
dormir y experimentas
terrible mezcla de
ansiedad y angustia
cuando lo pierdes de
vista, probablemente
eres víctima de curiosa
y moderna adicción.

3. Miedo a vivir sin smartphone
Hablamos del miedo a vivir sin smartphone o
nomofobia (del anglicismo no-mobile-phone-
phobia), término con el que expertos definen
la dependencia a este dispositivo electrónico.
Aunque parecería temor
aislado, es problema que
afecta cada vez a más
personas, por lo que la
Universidad Estatal de Iowa
(Estados Unidos) creó test
mediante el cual el interesado
descubre si es nomofóbico.

4. Características de la nomofobia
La adicción al teléfono móvil afecta, según
especialistas, a más de la mitad de los usuarios; la
necesidad enfermiza de mantener el dispositivo a la
mano les provoca ansiedad, estrés, angustia y hasta
malestares físicos si pierden señal, se quedan sin
batería, pierden el aparato o lo olvidan en casa, incluso,
para evitar incomodidades, ¡tienen más de un celular!
Así, la salud mental de un nomofóbico se ve afectada
cuando vive pendiente de satisfacer al otro, de manera
que si le llaman y no tiene la posibilidad de estar
conectado o contestar, siente que está fallando y teme
decepcionar a sus numerosos contactos (entre más
tiene, mejor se siente).

5. Se sabe que quienes viven con este profundo
miedo a perder el celular suelen ser personas
inseguras (con baja autoestima), y generalmente
adolescentes (desde que nacieron han estado en
contacto con este tipo de tecnología).
Además, según expertos, la dependencia absoluta
al teléfono celular se presenta más en mujeres
debido a que la estructura del
cerebro femenino tiene mayor
necesidad de establecer
comunicación y vínculos
afectivos que la del masculino.

6. Síntomas de nomofobia
Mientras esperamos estudios que demuestren
científicamente que la nomofobia afecta más al género
femenino, por ahora los especialistas aseguran que los
síntomas de nomofobia generalmente comprenden:
• Sensación de ansiedad.
• Taquicardias.
• Pensamientos obsesivos.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de estómago.
• Ataques de pánico (sobre todo
si la persona se ve obligada
a apagar su teléfono).

7. Consecuencias negativas
por la adicción al celular
Aunque existe discrepancia
entre la comunidad médica
internacional en cuanto a
si la dependencia a la señal
de un teléfono celular pueda
considerarse auténtica
adicción, lo cierto es que
la nomofobia es ejemplo de
las tecnoadicciones que
sufren muchos seres humanos
en la actualidad.

8. Los daños a la salud que provoca la adicción al
celular pueden observarse en muchas situaciones.
Por ejemplo, el terror a perder el celular es tan difícil
de controlar que la persona jamás se separa de él, ni
siquiera es capaz de apagarlo por las noches, por lo
que sus horas de sueño se ven interrumpidas. Así, el
insomnio es una de las consecuencias más
frecuentes en personas con nomofobia.

9. Uso permanente del smartphone
Mientras el nomofóbico "cuida"
sus relaciones personales a través
del celular, corre el riesgo de
provocar todo lo contrario.
Muchas parejas se han visto
afectadas en gran medida por
el uso permanente del smartphone, pues el hecho
de mantener el vínculo sólo a través del teléfono
hace que, a la larga, no puedan ser ellos mismos
cuando están cara a cara, y terminen separándose
porque su personalidad en la pantalla no
corresponde con la realidad.

10. Consejos para
controlar la nomofobia
• Apagar el teléfono celular por la noche permite
acostumbrarse a tomar distancia del móvil y
reducir la sensación de ansiedad.
• Realizar breves salidas de casa o la oficina sin el
dispositivo ayuda a eliminar la adicción al teléfono
móvil, además de demostrar que,
en la mayoría de casos, cualquier
llamada puede esperar.
• Si vives con miedo a no tener el celular
contigo, consulta con especialistas en
dependencias, adicciones y en el
tratamiento de la seguridad personal
y/o autoestima.

11. Los beneficios que ofrece la telefonía celular facilitan la
comunicación de formas inimaginables, pero también
conducen a nuevas enfermedades tecnológicas.
Encontrar la manera de hacer un uso moderado de
cualquier dispositivo es posible si centramos nuestra
vida en nosotros mismos y no en la comunicación
telefónica con los demás, así damos prioridad a las
personas reales, a quienes se sientan a nuestro lado y
pueden observarnos a los ojos.

12. SyM – Cecilia Jiménez
También te puede interesar:
• Tecnoadicción: adicción a la tecnología
• Rehabilitación de personas adictas