Autocuidado en el lugar de trabajo

AUTOCUIDADO EN EL LUGAR DE
TRABAJO
Taller presencial para el desarrollo de capacidades

2Gobierno de Chile | Instituto de Seguridad Laboral
1. Conocer y valorar los principios del autocuidado y la
promoción de la salud en el trabajo
2. Identificar el tipo de riesgos presentes en el trabajo
3. Saber cómo autoevaluarse (física, emocional y
cognitivamente)
¿A quiénes está dirigido este módulo?
Todos los trabajadores ISL
Aprendizajes esperados
(Pág.7)

Gobierno de Chile | Instituto de Seguridad Laboral 3
Expectativas

El Instituto de Seguridad Laboral (ISL) se ha planteado el
desafío de implementar el enfoque por competencias laborales en el
desarrollo de capacitaciones en temas relacionados con
la Prevención de Riesgos.
Esta iniciativa es una invitación que busca desarrollar en todos los(as)
participantes de las capacitaciones conocimientos y habilidades sobre
Seguridad Laboral, teniendo siempre presente condiciones laborales dignas,
saludables y seguras.
Contexto para el módulo

Ruta del módulo

PREGUNTAS INICIALES (Pág.10):
1. ¿Qué entiende usted por autocuidado? ¿Es una persona
que se cuida?
2. Cuando vive una situación desagradable en el trabajo
(discusión, accidente, incomodidad con el lugar físico de
trabajo, estar expuesto a un ruido molesto); ¿Qué siente?
¿cómo reacciona? ¿cómo lo resuelve?
1. Dinámica inicial

Análisis de caso “Fusión de los Bancos Más
Crédito e Inversiones Populares; la presión
de los trabajadores” u “Hospital San
Alberto del Río: ¿un lugar de riesgo para los
trabajadores?”
2. Actividad

Descripción de la actividad:
Lea con atención el caso que se presenta en la Lámina 1. Luego,
en grupo, analicen el caso, respondiendo a las interrogantes
planteadas, según sea el caso 1 o el caso 2.
Para realizar este ejercicio, deben utilizar las Láminas 2 y 3, y se
pueden apoyar en el Anexo 1 “Autocuidado y promoción de la
salud” (Pág.21) y el Anexo 4 “Factores protectores y técnicas
de autocuidado” (Pág.40), que entregan información que puede
servir de complemento para desarrollar la actividad.
2. Actividad

¡Hagamos la actividad!
2. Actividad

Fin de la actividad: Cierre y síntesis
2. Actividad
Hemos aprendido:
• Conocer y valorar los principios del autocuidado y la
promoción de la salud en el trabajo.
• Saber cómo autoevaluarse (física, emocional y
cognitivamente), y desarrollar un plan de autocuidado.
• Identificar el tipo de riesgos presentes en el trabajo y sus
principales consecuencias.

“¿Cómo nos cuidamos?”
(Pág.19)
2. Actividad

Descripción de la actividad:
Primero, de forma personal, responda la Lámina 1 “Cómo me
cuido” (Pág.20).
Luego, parejas, compartan sus experiencias de autocuidado de
acuerdo a lo contestado en la Lámina 1 “Cómo me cuido”.
Para esto, pueden apoyarse en el Anexo 1 “Autocuidado y
promoción de la salud”(Pág.21), el Anexo 2 “Riesgos
laborales y principales consecuencias para la salud”
(Pág.26), el Anexo 3 “Ergonomía y carga laboral” (Pág.33) y
el Anexo 4 “Factores protectores y técnicas de
autocuidado”(Pág.40), donde encontrarán información que les
puede servir de apoyo.
2. Actividad

¡Hagamos la actividad!
2. Actividad

Fin de la actividad: Cierre y síntesis
2. Actividad
Hemos aprendido:
• Conocer y valorar los principios del autocuidado y la
promoción de la salud en el trabajo.
• Identificar el tipo de riesgos presentes en el trabajo.
• Saber cómo autoevaluarse (física, emocional y
cognitivamente), y desarrollar un plan de autocuidado.

3. En síntesis…
 Qué es el autocuidado
• Autoconcepto
• Autoestima y autovaloración
• Autoaceptación
• Automotivación
• Autocontrol
• Resiliencia
 Promoción de la salud

3. En síntesis…
 Qué es el riesgo
• Tipos de riesgos
 Conductas, actitudes y ambientes que propician los
riesgos en el trabajo
 Ergonomía y carga laboral
• Diseño del entorno y del puesto de trabajo
• Carga física – carga mental
• Carga organizacional – factores psicosociales

3. En síntesis…
 Técnicas de autocuidado
• Participación
• Prevención
• Técnicas específicas
 Factores protectores
• Internos o personales
• Externos o ambientales

4. Verificación de aprendizajes
En esta sección revisaremos los aprendizajes
que fueron objeto de desarrollo en el módulo de
capacitación.

5. ¿Qué hemos aprendido?
Revisemos los aprendizajes logrados (Pág.51):
1. Ahora que ya hemos revisado los contenidos ¿Qué entiende por
autocuidado? ¿Es usted una persona que se cuida?
2. Después de lo revisado, cuando viva una situación desagradable
en el trabajo (discusión, accidente, incomodidad con el lugar físico
de trabajo, estar expuesto a un ruido molesto); ¿cómo
reaccionará? ¿cómo lo resolverá?
3. ¿Cómo aplica a su trabajo lo aprendido en esta capacitación?

INVITACIÓN AL(A) PARTICIPANTE:
Le desafiamos a asumir un compromiso con su propio cuidado, porque en
la medida que se cuida, también cuida a su familia, a sus compañeros(as)
de trabajo y a su comunidad.
Su proyecto de vida se beneficiará gracias a la integración cotidiana de
las condiciones laborales dignas, saludables y seguras que impedirán
posibles accidentes, enfermedades laborales o, incluso, la muerte.
Existen diversas instancias para interiorizarse aún más en los temas de
Seguridad Laboral y no sólo en las instancias de capacitaciones formales.
Porque la idea es que el auto cuidado sea parte de su vida, le invitamos a
integrar la cultura de la prevención de una manera decidida en su vida.
Por lo anteriormente expuesto, le dejamos algunos sitios de interés para
que consulte:
Información general en http://www.isl.gob.cl/
Información sobre cursos virtuales en
http://www.campusprevencionisl.cl/

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