Materia de la materia de Eduacion Física

1. EDUCACIÓN
FÍSICA
PRIMERO BGU

2. ACTIVIDAD FÍSICA
La práctica
deportiva
consiste en la
realización de una
actividad física
que se concreta
con afán
competitivo y en
la cual se deben
respetar una serie
de reglas.
La práctica
deportiva
consiste en la
realización de una
actividad física
que se concreta
con afán
competitivo y en
la cual se deben
respetar una serie
de reglas.
Se diferencia de
la mera actividad
física en que ésta
es una simple
práctica, mientras
que en el
deporte siempre
hay una
competencia
que arroja un
resultado.
Se diferencia de
la mera actividad
física en que ésta
es una simple
práctica, mientras
que en el
deporte siempre
hay una
competencia
que arroja un
resultado.

3. BENEFICIOS
• Colabora en peso
ideal y previene la
obesidad.
• Baja las cifras la
tensión arterial.
• Previene las
elevaciones de la
glucosa y reduce las
necesidades de
insulina en los
diabéticos.
• Eleva el nivel de
colesterol bueno
(HDL) y disminuye los
triglicéridos.
• Mejora la agilidad,
potencia los reflejos,
aumenta la velocidad
y refuerza la
resistencia.
BENEFICIOS
• Disminuye el riesgo
de padecer
osteoporosis.
• Al incrementar los
glóbulos blancos,
defiende al organismo
del desarrollo de
células cancerígenas
y de infecciones
causadas por virus,
bacterias y parásitos.
• Reduce la ansiedad y
la depresión, y
aumenta la
autoestima.
• Puede favorecer que
los niños y
adolescentes no se
inicien en el
tabaquismo.
BENEFICIOS
• Enseña a aceptar las
reglas, valorar el
compañerismo,
integrarse y asumir
responsabilidades.
• Disminuye la
tendencia a
desarrollar actitudes
agresivas.
• Estimula el
rendimiento
académico.
• Ayuda a tomar
conciencia del cuerpo
y de su cuidado.

4. CONSEJOS Y PRECAUCIONES
Los obesos deben realizar un plan de entrenamiento específico antes de
integrarlos en deportes competitivos.
Estar hidratados, antes, durante y después de la práctica deportiva.
El ejercicio debe comenzar siempre de forma moderada, para intensificarse poco
a poco
Deben excluirse los deportes que requieran un uso excesivo de la fuerza física.
Se recomienda un examen médico para evaluar la condición física.

5. ¿Cuál es el ejercicio ideal?
Hasta los 8 años.
Juegos, ejercicios de
psicomotricidad, coordinación y
equilibrio, ejercicios de sentido
del ritmo y del espacio. Marchar,
saltar, trepar, danzar.
Desde los 8 a los 12 años.
Ejercicios que contribuyan al
crecimiento y desarrollo general,
aumentando las actividades
diarias, y desarrollando las
principales cualidades físicas
(resistencia, fuerza y
flexibilidad). Este periodo es
muy bueno para aprender la
técnica de los distintos deportes.
Entre los 12 y 14 años.
Aumentar el entrenamiento de la
técnica de cada movimiento
deportivo y comenzar algún tipo
de competición que mantenga la
motivación a través del juego
A partir de los 14 años.
Se debe comenzar el
entrenamiento más
especializado, aumentando los
volúmenes de carga y
entrenamiento en general.
Una investigación dirigida por el
doctor John Reilly, profesor en la
Universidad de Glasgow y
médico del Hospital Yorkhill
(Reino Unido), concluyó que lo
más recomendable son sesiones
diarias de al menos 60
minutos.
Una investigación dirigida por el
doctor John Reilly, profesor en la
Universidad de Glasgow y
médico del Hospital Yorkhill
(Reino Unido), concluyó que lo
más recomendable son sesiones
diarias de al menos 60
minutos.