Este documento presenta una guía de aprendizaje para desarrollar hábitos de vida saludable a través de la actividad física. La guía incluye actividades de reflexión, conceptualización y transferencia del conocimiento sobre temas como hábitos saludables, capacidades físicas, folklore colombiano y prevención de lesiones. Los aprendices trabajarán en grupos para exponer diferentes temas y participarán en evaluaciones que incluyen exposiciones, pruebas atléticas y la creación de una cartilla de ejercicios.

1. GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR
GUÍA DE APRENDIZAJE
GFPI-F-019 V3
1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE
Denominación del Programa de Formación:
Código del Programa de Formación:
Nombre del Proyecto:
Fase del Proyecto:
Actividad de Proyecto:
Competencias:
GENERAR HABITOSSALUDABLES DE VIDA,MEDIANTE LA APLICACIÓN DEPROGRAMASDE ACTIVIDAD
FISICA EN LOS CONTEXTOSPRODUCTIVOSY SOCIALES
Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
 DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.
 PRACTICARHABITOSSALUDABLESMEDIANTE LA APLICACIÓN DEFUNDAMENTOSDE NUTRICION E
HIGIENE.
 EJECUTAR ACTIVIDADESDE ACONDICIONAMIENTOFISICOORIENTADASHACIA ELMEJORAMIENTO
DE LA CONDICION FISICA EN LOS CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.
 Duración de la Guía.
2. PRESENTACION
Señoraprendiz,bienvenidoala integralidad culturafísicadel programa.
El mundosocial y laboral nosllevaaniveleselevadosde preocupaciónyde estrés,esporesto,que debe
existirunplande aprendizaje yenlavidacotidiana,momentosenloscualescadaindividuode lasociedad
tengala posibilidadde alejarse de dichaspreocupacionesyentrara un mundoenel cual se trabaje la
parte psicológicayemocional desde el ámbitodeportivo,recreativoyde aprendizaje continuo.
La actividadfísica,el deporte ylarecreación permitenal serhumanocrearhábitos de vidasaludable,los
cualesmejoransucalidadde viday le proporcionannivelesde conocimientoparapoderenfrentarlavida

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diariade una maneramás amena,ademásestosbuenos hábitosllevaranal aprendizatenerunmejor
desempeñoenel ámbitolaboral,familiaryenla sociedadengeneral.
3. FORMULACIONDE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1 Actividadesde Reflexióninicial.
El ejercicio físico que se hace a diario en especial los ejercicios aeróbicos, son de mucha importancia para
todas las personas, cuando las realizamos continuamente nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a
mantenernos en el peso ideal (IMC), a quemar calorías y a mantener una mente sana.
En la medidaque pasael tiempoyel sedentarismonosparece controlar,el ser humanopierdelacapacidad
de dominarse a sí mismo y a su propio cuerpo, descuidándolo y llevándolo a extremos sin medir las
consecuencias de fumar, tomar trasnochar, una mala nutrición y demás actividades poco saludables que
nosllevanal abismode unavidapocosaludable,paralocual debemosaprenderamanejarlopormediodel
conocimiento y hábitos de vida saludable.
3.2 Actividadesde contextualizacióne identificaciónde conocimientos necesariosparael aprendizaje.
Responde ala pregunta¿Para ustedque es Ejercicio,ActividadFísica, Deporte,lesionesdeportivas, pausas
activas y Hábitos de vida saludable?, a partir de su propia experiencia.
Analice la situación de la forma más adecuada y conteste la respectiva pregunta.
3.3 ACTIVIDADES DE APROPIACIÓNDEL CONOCIMIENTO(CONCEPTUALIZACIÓNYTEORIZACIÓN).
de acuerdoa la actividadde reflexióninicial yala actividadde contextualizaciónrealice:
 Que son hábitosde vidasaludable.
 Que beneficiostrae ala saludestoshábitos.
 Que enfermedadespuede padecerunapersonasedentaria.
 Que son pausasactivas,porque se debenhacer,beneficios.
 Que es calentamiento,beneficios,clases,duración, gruposmúsculosprincipales.
 Que es juego,recreación,características,diferenciaentre juegoyrecreación.
 Folklore colombiano:baile típicopor región, coreografía(pasosyvideo),vestuario,música
 Bailesmásrepresentativosde Colombia.
 Cuálessonlas capacidadescondicionalesfísicasque se desarrollanconel deporte.
 Explique cadaunade estascapacidades,sonlasmismasque aparecenenel puntoanterior.

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 Realice suíndice de masa corporal (IMC) y observaenque rango esta,y de su opiniónque debe
hacer para mejorarsucalidadde vida.
 Tiposde somatotiposque tiene el cuerpohumano:endomorfo,mesomorfo,ectomorfo
 Que son lesionesdeportivasycuálessonlosmáscomunesycomo se tratan
 ¿Que opinión puede dar acerca de la interacción del trabajo en grupo para su vida cotidiana y
laboral?
 Explicación de uso de la plataforma de biblioteca sena. Biblioteca.sena.edu.co
3.4 Actividadesde transferenciadel conocimiento.
Se realizarán lossiguientestemas (hábitosde vidasaludable,fuerza,velocidad,flexibilidad,resistencia,
coordinación, lesiones deportivas) y luego llevarlos a la exposición y práctica.
1. paso: Nombre y origen de la actividad
2. paso: Como se va a realizar (reglas de la actividad)
3. paso: Materiales utilizados en la actividad.
Evidencia:estospasosdebenirescritosysolose anexaráfotosdondese veaque se realizóel juegodirigido
por el aprendiz que corresponda.
Grupo 1. Fuerza
Grupo 2. Velocidad
Grupo 3. Resistencia
Grupo 4. Coordinación
Grupo 5. Flexibilidad
Grupo 6. Pausas activas
Grupo 7. Lesiones deportivas
Grupo 8. Hábitos de vida saludable
Grupo 9. Zumba o aeróbicos
Grupo 10. Folklore bailes de las regiones colombianos
Grupo 11. Juego o recreación
 Por familia realizar un tik tok sobre un tema de la exposición.
4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación

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Evidenciasde Conocimiento:
Evidenciasde Desempeño:
1. Exposiciones.
2. Pruebasatléticas.
3. Participaciónde las
sesionesde
entrenamiento.
4. Dirigirlasesiónde
entrenamiento.
Evidenciasde Producto:
1. Cartillade ejerciciosde
acondicionamiento
físico.
valorael impactode lacultura
física enel mejoramientode la
calidadde viday su efecto enel
entornofamiliarsocial y
productivoteniendoencuenta
su proyectode vida
Práctica de losconocimientos
encultura física.
Evidenciafotográfica
Guía enplataformayPortafolio
del Aprendizconevidencias.
Técnica
Formulación de preguntas
Instrumento:
Cuestionarios
Lista de chequeo.
Cartillas
Lista de verificación
5. GLOSARIO DE TERMINOS
CULTURA FISICA:

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Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la saluddel cuerpo, otorgándole
actividadque loalejadelsedentarismoysusconsecuencias,si notambiénpersiguelabúsquedade plenitud
y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.
JUEGO:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones,
inclusocomoherramientaeducativa.Losjuegosnormalmente se diferenciandel trabajoydel arte,peroen
muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.
TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
correspondenasu trabajo formal ni a tareas domésticasesenciales.Surasgodiferencial esque se tratade
un tiemporecreativoel cual puede serutilizadopor “sutitular”a discreción,esdecir,adiferenciade loque
ocurre conaquel tiemponolibreenelcual lamayoríade lasvecesnosepuedeelegirel tiempoderealización
en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.
EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva; realizada con un
propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o mantener la condición física del
individuo. El ejercicio físico también está estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en
condición, adaptar. Modificar para cumplir un objetivo.
CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado cualitativa o
cuantitativamente.
ERGONOMÍA:
Compuestapordospartículasgriegas:ergos=actividadynomos=normasoleyesnaturales.Leyesonormas
que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de trabajo y herramientas adaptadas a las
características anatómicas y psicológicas de las personas.
ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de una actividad
laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS 18001).

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ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estadopatológicoque sobrevienecomoconsecuenciaobligadade laclase de trabajoque desempeña
el trabajador,o del medioenque se ha vistoobligadoatrabajar,bienseadeterminadoporagentesfísicos,
químicos o biológicos.
EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Mediciónde lospeligrosambientalespresentesenellugarde trabajo.Determinalaexposiciónocupacional
y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por la autoridad competente.
FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento,fenómenooacciónhumana que puede provocardaño en la saludde lostrabajadores,en
los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido, monotonía.
ESTILOSDE VIDA SALUDABLE:sonprocesossociales,Tradiciones,hábitos,conductasycomportamientosde
los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la vida.
LESION DEPORTIVA:Una lesiónes el resultado de la aplicación sobre el cuerpode fuerzasque superansu
capacidadde resistencia. Lafuerza de lesiónpuede ser de tipoúnicoe instantáneo(lesiónaguda) o
continuay periódicadurante unespaciode tiempomásomenosprolongado(lesióncrónica).Laslesiones
agudascausan dolorintenso,inflamaciónydificultadde movimiento.Laslesionescrónicascausan
inflamaciónpersistenteenel tiempoydolorque se presentaaunentiempode reposo.
INDICEDE MASA CORPORAL(IMC): Índice de Masa Corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC) esla
relaciónentre lamasacorporal de una personaysu estatura.
Una medidade la obesidadse determinamediante el índice de masacorporal (IMC),que se calcula
dividiendoloskilogramosde pesoporel cuadradode laestaturaen metros
(IMC= peso[kg]/ estatura [m2])
6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS
 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación del
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz
 Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson,Principiosde AnatomíayFisiología,BuenosAires,2006,
Onceavaedición.

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 http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio de Educación,
Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.
 Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera
http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm, Marzo 23 de
2013, 19:57
 www. Youtube.com/watch?v=OIOOTD2L1Oa la Buena condición física y salud.
 Biblioteca virtual sena.
Nombre Cargo Dependencia Fecha
Autor (es) WILLIAN ROBERTO RIVERA
MONDRAGON
INSTRUCTOR FORMACION
PROFESIONAL
FEBRERO/2020
8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciarúnicamente si realizaajustesalaguía)
Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio
Autor (es)