Tictedhuiscaman

CIERRE DE BITÁCORA
TIC: Tecnología e información de la
comunicación
Tecnicatura en EntrenamientoDeportivo
Instituto Superior de Formación Docente
N°810 “Fidel A. Pérez Moreno”
2016
Alumna: AgustinaHuiscaman
Profesor:Lic. GustavoParolín
23/10/2016

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
1
BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
En la materia de TIC que dictaba el profesor Gustavo Parolín, pude conocer y aprender sobre
muchas herramientas tecnológicas que estaban a mi alcance y que no utilizaba. En los comienzos
de la materia me costaba mucho poder entender y luego poner en práctica todo lo que se me
explicaba, además, no lograba entender para que lo iba a utilizar. Con el pasar de las clases,
comencé a entender la utilidad y lo necesarias que son todas las herramientas con las que
trabajamos, todas ellas son de mucha ayuda y nos facilitan un poco el registro de algunos datos a
la hora de trabajar con nuestros entrenados.
ANALISIS DE LA CATEDRA TIC
FORTALEZAS: esta materia es un buen espacio para poder dar conocer y enseñar la utilización
de herramientas tecnológicas que pueden contribuir a la hora de trabajar en un entrenamiento ya
sea en la planificación, en evaluación, etc.
DEBILIDADES: para realizar algunas de las actividades de la cátedra, se necesitaba de conexión
a internet o de algún dispositivo móvil/portátil (mayormente computadoras), y algunos de los
alumnos no contaban con estos recursos, lo que dificultaba la realización de ciertos ejercicios
individuales y/o en grupo.
SUGERENCIA: que se realice al menos una actividad donde los alumnos puedan poner en
práctica el contenido que vieron en clases, y no solo se trabaje sobre una herramienta en
particular.
DOCENTE DE LA CATEDRA
FORTALEZA: el docente de la catedra tiene un amplio conocimiento sobre esta materia y una
forma muy clara para enseñar todos los contenidos a sus alumnos.
DEBILIDAD: algunas veces, se explicaba de manera un poco rápida lo que se trabajaba, y
algunos alumnos no podían seguir su ritmo, lo que hacía que en el camino se pierdan algunos
detalles de la clase.
SUGERENCIA: explicar más pausadamente el contenido a trabajar.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN- Clase 29/08/16
1. DEPORTE: Atletismo
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femenino y masculino
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Salto en largo

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2
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: cancha de escuela n° 43 de 9x18
mts aproximadamente, con techo y buena iluminación y calefacción. Cuenta con
dos arcos de fútbol y dos aros de básquet. Dos salidas de emergencia.
ENTRADA EN CALOR
N° Actividades Materiales Organización
1 Trote suave Grupo masivo
distribuyendose por
toda la cancha.
2 Skipping A Igual a la anterior
3 Skipping B Igual a la anterior
4 Talones al glúteo Igual a la anterior
5 Patadas con piernas extendidas
hacia el frente. La pierna de
apoyo sobre el metatarso
también extendida.
Igual a la anterior
6 Trote suave realizando
movimiento de brazos
Igual a la anterior
7 Desplazamiento lateral (2 hacia
un lado y 2 hacia el otro)
Igual a la anterior
8 Movimiento articular: movimiento
circular de tobillos (10 con cada
uno)
Grupo masivo ubicado
en semicírculo
10 Posición anatómica inicial, con
ambos brazos juntos estirados se
dirigen hacia arriba y hacia abajo
para elongar la espalda.
Igual a la anterior
11 Circunducción de hombros hacia
adelante
Igual a la anterior
12 2 Balanceos de ambos brazos Igual a la anterior

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3
hacia los laterales por enfrente
del tronco combinado con una
circunducción de brazos.
13 Balanceo de pierna hacia
adelante y hacia atrás. Esta
actividad se realiza con ambas
piernas.
Pared Grupo masivo disperso
apoyados en las
paredes del gimnasio
14 Balanceo de pierna de izquierda
a derecha por enfrente de la
pierna que queda apoyada en el
suelo. Esta actividad se realiza
con ambas piernas.
Pared Grupo masivo disperso
apoyados en las
paredes del gimnasio
ACTIVIDAD:
1 Avanzar dando pequeñas
pataditas con piernas extendidas
con apoyo sobre el metatarso. Ir
y volver de una línea a la otra.
2 Subgrupos formados
en filas ubicados en las
líneas laterales de la
cancha.
2 Avanzar con una pierna
flexionada hacia el pecho
dejando la pierna de apoyo
extendida. Para realizar esta
actividad se debe ir alternando
las piernas e ir dando pequeños
saltos para avanzar.
Igual a la anterior.
3 Avanzar saltando lo más lejos
posible con ambas piernas
flexionadas.
4 Un integrante de grupo salta a Grupo masivo en trios

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Agustina Huiscaman
4
sus otros dos compañeros que
están ubicados en cuclillas para
detectar su pierna de despegue.
formados en hileras,
ubicados en una de las
líneas laterales de la
cancha avanzan hacia
la otra línea lateral.
5 Carrera de tres pasos seguida de
un salto con ayuda de los
brazos.
6 Igual a la anterior, con la
dificultad de saltar un cono.
11 conos grandes
naranjas
4 conos medianos
marrones
7 Saltar con ambos pies sin tomar
distancia a una colchoneta desde
uno de sus extremos.
9 colchonetas
grandes azules
3 colchonetas
grandes verdes
1 colchón de caída
azul
Los tríos formando
hileras detrás de las
colchonetas ubicadas
en las líneas laterales
de la cancha.
8 Se repite la actividad anterior,
sumándole carrera de 5 pasos y
saltando con un solo pie.
9 colchonetas
grandes azules
3 colchonetas
grandes verdes
1 colchón de caída
azul
Los tríos se ubican a 5
pasos de distancia de
donde se encuentran
las colchonetas.
9 Igual a la anterior, con la carrera
desde la línea lateral. El salto es
con ayuda de los brazos,
impulsándolos hacia adelante del
cuerpo.
Igual a los anteriores. Los tríos se ubican en
la línea lateral opuesta
a donde se encuentran
las colchonetas.

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5
VUELTA A LA CALMA
1 Estiramiento de gemelos: con
pierna extendida hacia
adelante apoyada sobre el
talón, la pierna de apoyo
queda semi flexionada.
Grupo masivo ubicado
en semicírculo en toda
la cancha.
2 Estiramiento de cuádriceps:
flexionando una pierna hacia
atrás sosteniéndola con un
brazo.
3 Estiramiento de adductores:
sentados en el suelo juntando
plantas de los pies.
4 Estiramiento de glúteos:
cruzando una pierna flexionada
sobre la otra que queda
estirada, tomándonos la pierna
flexionada con los brazos.
5 Estiramiento de hombros:
cruzando un brazo hacia el
hombro opuesto sosteniéndolo
con el brazo que nos queda
libre.
6 Estiramiento de brazos y
tronco: posición inicial de pie,
separados, con brazos

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6
estirados sobre la cabeza,
moviéndolos hacia un lado y
hacia el otro.
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Fue muy buena la actitud frente a la clase. Su tono de voz y su forma de expresarse es
muy clara y nos ayuda a comprender rápidamente las actividades. Me gusto como se
dieron los contenidos ya que eran progresivos y alguien que no tenía mucho conocimiento
sobre el deporte podía hacerlo sin mucha dificultad.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN: clase 05/09/2016
1. DEPORTE:
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: flexibilidad estática pasiva
ENTRADA EN CALOR:
1 Movimiento articular de tobillo
con apoyo en la punta del pie.
(10 repeticiones con cada pie)
Grupo masivo
ubicado en
semicírculo
2 Movimiento articular de rodillas,
10 rotaciones externas y 10
internas.
Igual a la
anterior

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7
3 Circunducción de hombros y
brazos, 10 hacia adelante y 10
hacia atrás.
Igual a la
anterior
4 Trote suave en sentido de las
agujas del reloj.
Grupo masivo
desplazándose
alrededor de la
cancha
5 Trote suave en sentido contrario
a las agujas del reloj.
Igual a la
anterior
6 Trote suave con leve inclinación
hacia el suelo tocándolo con
una mano. (se va alternando la
mano que deba tocar el suelo)
Igual a la
anterior
EJERCICIOS: cada ejercicio se realiza de a un alumno, dos series durante 15” a 30”.
1 Elongación de empeines: un
alumno ejerce presión con sus
manos sobre el empeine de su
compañero, que tendrá sus
piernas extendidas. Esta
actividad la realiza con ambos
pies.
3 colchonetas grandes
azules
3 colchonetas grandes
verdes
10 colchonetas chicas
azules
Grupo masivo
dividido en
parejas
distribuidas por
todo el
gimnasio.
2 Elongación de planta del pie:
un alumno ejerce presión
sobre la planta del pie de su
compañero, que tendrá sus
piernas extendidas. Esta
actividad se realiza de a un pie
a la vez.
Los mismos que en la
anterior.
Igual a la
anterior
3 Elongación de isquiotibiales:
un alumno lleva la pierna
anterior.
Igual a la
anterior

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8
izquierda extendida de su
compañero que estará en
posición de cubito dorsal hacia
el hombro izquierdo. Esta
actividad se realiza de a una
pierna pierna.
4 Elongación de cuádriceps: un
alumno se ubica en posición
de cubito ventral. Su
compañero le tomara la pierna
derecha flexionada de manera
que su talón llegue a tocar sus
mismos glúteos. Esta actividad
se realiza de a una pierna.
anterior.
Igual a la
anterior
5 Elongación de glúteos: un
alumno se ubica en posición
de cubito dorsal con ambos
brazos extendidos a la altura
de sus hombros. Su
compañero le tomará la pierna
derecha semi flexionada y la
llevara hacia su lado izquierdo.
El alumno que se encuentra
elongando rotará su tren
superior también hacia su
izquierda. Esta actividad se
realiza de a una pierna.
anterior.
Igual a la
anterior
6 Elongación de aductores: un
alumno se encuentra sentado
en la colchoneta con sus
piernas flexionadas juntando
las plantas de sus pies. Su
compañero ejercerá presión
sobre la parte de sus rodillas
anterior.
Igual a la
anterior

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9
de modo que ayude a elongar
aductores.
7 Elongación de zona lumbar:
ambos alumnos se ubican
sentados en la colchoneta,
enfrentados juntando las
plantas de sus pies. Uno
tendrá las piernas extendidas
y el otro flexionadas. Este
último tomara de las manos a
su compañero, tirando de él
hacia atrás.
anterior.
Igual a la
anterior
8 Elongación de hombros: un
alumno tomara un brazo
extendido de su compañero y
lo llevará hacia el hombro
opuesto. Esta actividad se
realiza de a un brazo.
anterior.
Igual a la
anterior
9 Elongación de tríceps: un
alumno toma un brazo
flexionado de su compañero
que se encuentra sentado en
la colchoneta, y lo llevará
hacia la espalda. Esta
actividad se realiza de a un
brazo.
anterior.
Igual a la
anterior
10 Elongación de espalda: ambos
alumnos de encuentran de pie
enfrentados con las piernas
extendidas separadas a lo
ancho de los hombros, se
toman de los hombros de su
compañero y descienden de
anterior.
Igual a la
anterior

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10
manera que queden en un
ángulo recto.
11 Elongación de piernas: un
alumno ejerce presión sobre
su compañero que estará
sentado en la colchoneta con
sus piernas extendidas.
anterior.
Igual a la
anterior
12 Estiramiento de cuello: cada
alumno ejercerá presión con
su mano sobre su cabeza
hacia abajo, hacia atrás y
hacia los costados. Durante
10”.
anterior.
Igual a la
anterior
RETROALIMENTACIÓN
Fue entretenido y de ayuda trabajar un contenido como la flexibilidad estática en parejas.
Al ser ejercicios asistidos podíamos realizarlos más fácilmente sin dejar de trabajar en el
objetivo que era la flexibilidad. También, eran claras las demostraciones de los ejercicios.
Se podría mejorar el tono de voz para explicar los ejercicios, para que puedan
escucharlos todos los alumnos y evitar repetirlos.
Una sugerencia es buscar una manera para que este tipo de actividades como el trabajo
de flexibilidad pueda ser más dinámico a lo largo de la hora en que se trabaja.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN- Clase 12/09/16
1. DEPORTE: Vóley
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:

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ENTRADA EN CALOR:
1 Trote suave. __ Grupo masivo
ubicados
alrededor de la
cancha.
2 Skipping A Igual a la
anterior
3 Trote llevando talones a los
gúteos.
Igual a la
anterior
4 Desplazamientos laterales. Igual a la
anterior
5 Trotando, tocar el suelo con las
manos y cuando me paro salto
extendiendo piernas hacia
abajo y brazos hacia arriba.
Igual a la
anterior
6 Trote, y al sonido del silbato
realizar repiqueteo en el lugar
Igual a la
anterior
7 Trote en un sentido, y al sonido
del silbato cambio de dirección.
Igual a la
anterior
EJERCICIOS: los subgrupos deberán realizar esta actividad durante 40” y descansar por
40”, y deberán rotar de estación de modo que logren realizar todos los ejercicios.
División en grupos. Los
alumnos se enumeran
continuamente para dividirse
en números pares e impares, y
a su vez, agruparse de a 4 o 5
alumnos.
Grupo masivo
ubicado en
semicírculo.

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12
Circuito uno- números pares. Primera vuelta.
1 Saltar la soga. 8 Sogas finas
color blancas.
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
en filas en la línea
de fondo de la
cancha.
2 Sentadillas con salto llevando
rodillas al pecho. __
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
libremente en una
de las esquinas de
la cancha.
3 Saltar una barra de equilibrio.
Cuando el salto es hacia la
izquierda, se cae con el pie
izquierdo, y cuando es hacia la
derecha se cae con el pie
derecho.
1 barra de
equilibrio.
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
en hileras al lado de
la barra de
equilibrio en la
mitad de la cancha.
4 Saltos laterales. Los alumnos
deberán ir y volver de una línea
hacia la otra realizando saltos
laterales.
__
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
en hileras en una
de las líneas
laterales de la
cancha.
Segunda vuelta
1 Sentadillas con un pie. (una
sentadilla con cada pie)
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
en hileras en una
de las líneas
laterales de la
cancha.
2 5 saltos con un pie hacia Igual a la anterior.

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13
adelante.
3 5 saltos con un pie hacia atrás. Igual a la anterior.
4 Estocadas. Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
en la mitad de la
cancha.
Circuito dos. Primera vuelta.
N
°
Actividades Materiales Organización
1 Flexoextención de codos. __ Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados
libremente en una de
las esquinas de la
cancha.
2 Abdominales superiores
cortos.
6 colchonetas
grises chicas.
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados un
alumno al lado del
otro en una
colchoneta en la
línea de fondo de la
cancha.
3 Fondo de tríceps con
apoyo de manos sobre barra
de equilibrio.
1 barra de
equilibrio
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados un
alumno al lado del
otro sobre la barra
de equilibrio.
4 Abdominales inferiores
elevando piernas.
6 colchonetas
chicas grises.
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados un
alumno por

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14
colchoneta en la
mitad de la cancha.
Segunda vuelta
N
°
Actividades Materiales Organización
1 Remo con soga. Los alumnos
parados debajo de un arco de
futbol deberán tomas una
soga que se encuentra atada
al travesaño del mismo e
inclinarse un poco hacia
adelante y luego volver hacia
atrás trabajando los tríceps.
4 sogas finas
color blanco
Subgrupos de 4 o 5
alumnos ubicados un
alumno al lado del
otro en una
colchoneta en la
línea de fondo de la
cancha.
2 Espinales “ravieta”. Elevando
piernas y brazos extendidos
alternando derecha con
izquierda.
6 colchonetas
chicas grises.
Subgupos ubicados
las esquinas de la
cancha.
3 Movimiento en pequeños
círculos de brazos y hombros
teniéndolos extendidos.
Subgupos ubicados
un alumno por
colchoneta en la
mitad de la cancha.
4Plancha. Subgupos ubicados
las esquinas de la
cancha.
VUELTA A LA CALMA

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1 Un alumno se coloca en
posición decúbito dorsal, un
compañero le toma una pierna y
la sacude por 10 segundos.
Luego hace lo mismo con la otra
pierna.
Grupo masivo
en parejas,
dispersos por
todo el
gimnasio.
2 Se realiza la misma actividad
que la anterior, solo que esta
vez se tomarán los brazos.
Igual a la
anterior.
3 Un alumno se coloca en
posición decúbito ventral, un
compañero le toma una pierna y
la flexiona para moverla
rápidamente hacia los costados
por 10 segundos para relajar los
gemelos. Luego hace lo mismo
con la otra pierna.
Igual a la
anterior.
RETROALIMENTACION:
Buena forma de explicar y mostrar los ejercicios. También fue buena la motivación y el
interés que demostraban para que todos los alumnos realicen las actividades sin
dificultad.
Quizás si a la sesión se le agregaban ejercicios más específicos sobre el deporte que se
trabajaba (vóley), hubiera sido más dinámico y /o entretenido.
Una sugerencia, es que antes de terminar la sesión, se haga una actividad donde los
entrenados puedan poner en práctica el contenido que trabajaron durante la clase.
1. DEPORTE:
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: fortalecimiento de piernas

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ENTRADA EN CALOR:
1 Movimiento articular: de pie,
realizar rotación de tobillo con
apoyo en la punta del pie. (10
repeticiones hacia adentro y
10 hacia afuera con cada pie)
__ Grupo masivo
trabajando
individualmente
ubicados en
semicírculo en todo
el espacio del
gimnasio.
2 Movimiento articular de
rodillas: de pie, realizar
rotación ambas de rodillas
juntas (10 hacia la izquierda y
10 hacia la derecha)
__ Igual a la anterior.
3 Movimiento de cadera hacia
los lados.
4 Circunducción de brazos y
hombros hacia atrás y hacia
adelante.
5 Balanceo de brazos
llevándolos de un lado hacia
el otro.
6 Tomados de los hombros de
nuestros compañeros que
teníamos al lado, a la señal
del entrenador, realizar una
sentadilla semi profunda y
mantenerla primero por 30” y
__ Grupo masivo
formando un círculo
en la cancha de la
escuela n° 43.

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17
descansando 30”, luego
mantener 25” y descansar
25”, y por ultimo mantener 20”
y descansar 20”.
EJERCICIOS: trabajo dividido en tres bloques. Tres series de tres ejercicios.
La primera serie 30” de trabajo por 30” de descanso.
La segunda serie 25”de trabajo por 25” de descanso.
La tercera serie 20” de trabajo por 20” de descanso.
Primer bloque
1 Squat jump __ Grupo masivo trabajando
individualmente ubicados
en semicírculo en todo el
espacio del gimnasio.
2 De pie, llevar la pierna derecha
hacia la derecha separándola de la
izquierda que queda totalmente
extendida, dejando el peso del
cuerpo sobre la pierna derecha que
quedara flexionada apoyada en el
suelo. Luego volvemos al medio
juntando la pierna derecha al lado
de la izquierda y hacemos el mismo
ejercicio para el otro lado.
3 Walking lunges: avanzar tres pasos
realizando estocadas y retroceder
tres.
Segundo bloque:
1 Sentadillas cangrejo: en posición de
sentadilla profunda con manos en la

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18
cabeza, avanzar tres pasos hacia
adelante y retrocedes tres.
2 De pie, apoyando todo el pie en el
suelo, elevamos los talones
quedando parados sobre el
metatarso.
3 En posición de plancha con los
brazos y piernas extendidos,
flexionar una de las piernas,
acercarla al pecho y volverla al lugar
inicial. Realizar este ejercicio
alternando las piernas.
Tercer bloque:
1 De pie, realizar una sentadilla semi
profunda. cada vez que
descendemos, elevamos los brazos
extendidos dejándolos al lado de la
cabeza. Realizamos 3 sentadillas, en
la tercera, damos media vuelta con
un pequeño salto.
2 De pie, dejamos una pierna apoyada
extendida en el suelo, la otra la
elevamos extendida hacia el costado
y la juntamos de nuevo con la pierna
que quedo de apoyo sin tocar el
suelo. Esta actividad se hace
continuamente hasta que el
entrenador dé la señal para cambiar
de pierna.
3 Estocadas hacia atrás alternando
piernas.

Cierre de bitácora
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19
Vuelta a la calma:
1 Elongación de gemelos: de
pie, llevamos una pierna
extendida hacia adelante y la
apoyamos sobre el talón
dejando la pierna de atrás
semi flexionada. Nos
tomamos la punta del pie de
la pierna que está extendida y
elongamos gemelos.
__ Grupo masivo
trabajando
individualmente
ubicados en
semicírculo en todo
el espacio del
gimnasio.
2 Elongación de cuádriceps:
sentados en el suelo,
dejamos una pierna
extendida, y la otra la
flexionamos hacia atrás
apoyando la rodilla en el
suelo, llevando el talón lo más
cerca de la cadera posible.
Luego apoyamos la espalda
en el suelo.
3 Estiramiento de glúteos:
sentados en el suelo,
cruzando una pierna
flexionada sobre la otra que
queda extendida, tomándonos
la pierna flexionada con los
brazos acercándola hacia el
pecho.
4 Sentados en el suelo con las
piernas extendidas hacia
adelante, nos tomamos la

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
20
punta de los pies llevando el
tronco hacia las piernas.
5 Sentados en el suelo con las
piernas extendidas,
colocamos un pie arriba del
otro y nos tomamos la puntas
de los pies. Realizamos esta
actividad con ambas piernas.
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN:
La forma de trabajar en grupo pero individualmente y por bloques fue innovadora y
entretenida, ya que no habíamos trabajado de esa manera antes. Fueron buenos los
ejercicios que se dieron para trabajar fortalecimiento de piernas y el tiempo de trabajo y
pausa que se dio también era suficiente como para la recuperación.
Una sugerencia, es que la persona que ayude tenga un poco más de participación en la
sesión.
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: femenino y masculino
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: fuerza resistencia
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: cancha de escuela n° 43 de
9x18 mts aproximadamente, con techo y buena iluminación y calefacción. Cuenta
con dos arcos de fútbol y dos aros de básquet. Dos salidas de emergencia.
ENTRADA EN CALOR:
1 Movimiento articular: de pie,
realizar rotación de tobillo con
apoyo en la punta del pie. (10
Grupo masivo
formando un
semicírculo en la

Cierre de bitácora
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21
repeticiones hacia adentro y
10 hacia afuera con cada pie)
cancha del gimnasio.
2 Movimiento articular de
rodillas: de pie, realizar
rotación ambas de rodillas
juntas (5 hacia la izquierda y 5
hacia la derecha)
3 Rotación de cadera: 10 hacia
la izquierda y 10 hacia la
derecha.
4 Circunducción de brazos y
hombros: 10 hacia atrás y 10
hacia adelante.
5 Trote suave alrededor de la
cancha.
Grupo masivo
distribuidos alrededor
de la cancha.
6 Siguiendo con el trote normal,
al toque del silbato, seguir
avanzando realizando
skipping A.
7 Trote suave elevando talones
a los glúteos.
8 Siguiendo con el trote normal,
seguir avanzando realizando
skipping d.
9 5 Jumping jacks. (salto
separando piernas y llevando
los brazos extendidos por
encima de la cabeza)
Grupo masivo
formando un
semicírculo en la
cancha del gimnasio.
10 5 burpees. Posición inicial de
pie, descender y quedar en

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
22
posición de plancha con
brazos extendidos, luego
juntar las rodillas hacia el
pecho y terminar el ejercicio
con un pequeño salto.
11 5 escaladores. Igual a la anterior.
ACTIVIDADES: para realizar las estaciones, los alumnos se enumeran del 1 al 8,
dividiéndose del número 1 al 4 en las primeras 4 estaciones y quedando del número 5 al 8
en las estaciones restantes.
1 Uno de los entrenados
mantiene posición de
plancha, mientras que su
compañero salta por encima
de él de izquierda a derecha
y viceversa. Una vez que
salto dos veces, intercambian
los roles.
5 colchonetas
chicas grises.
Grupo masivo
separado en subgrupos
de 6/7 personas
divididos en parejas,
ubicadas en una de las
esquinas de la cancha.
2 Subir una escalera
rápidamente y, al llegar al
anteúltimo escalón, realizar
un pequeño salto colocando
las manos en el último
escalón y cayendo del otro
lado de la escalera en
posición de semi sentadilla
sobre un colchón.
1escalera.
1 colchón grande
azul.
Grupo masivo
de 6/7 personas
formados en hileras.
3 Saltar tres vallitas con pies
juntos. Esta actividad se
realiza un alumno a la vez.
3 vallitas amarillas. Igual a la anterior.
4 Burpees. __ Grupo masivo

Cierre de bitácora
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23
de 6/7 personas
ubicados libremente en
una de las esquinas de
la cancha.
5 Cuerpo tierra. 2 colchonetas
grandes verdes y 2
azules.
Grupo masivo
de 6/7 personas
formando dos hileras
detrás de las
colchonetas.
6 Un alumno avanzar de una
tortuguita a la otra cargando
a su compañero sobre su
espalda.
1 tortuguita amarilla
y 1 naranja.
Grupo masivo
de 6/7 personas
divididos en parejas
ubicadas en una de las
líneas de fondo de la
cancha.
7 Caminar sobre una viga de
equilibrio.
1 viga de quilibrio.
4 colchonetas
chicas azules a los
costados de la
viga.
Grupo masivo
de 6/7 personas
formando una hilera
detrás de la viga.
8 Avanzar saltando colocando
de a un pie en unas cubiertas
ubicadas de a dos.
6 cubiertas negras. Grupo masivo
de 6/7 personas
formando una hilera
detrás de las cubiertas.
Luego de que todos los
grupos hayan pasado por
todas las estaciones, se
realiza un descanso de 3
minutos.

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
24
9 Competencia: de a un
integrante de cada grupo,
realizan la estación n° 2, 5, 7,
3, seguido de una escalera
de coordinación que deberán
pasando elevando rodillas.
1escalera.
2 colchonetas
grandes verdes y 2
azules.
1 viga de equilibrio.
1 escalera de
coordinación.
Grupo masivo dividido
en dos subgrupos
ubicados delante de
una de las líneas de
fondo de la cancha.
VUELTA A LA CALMA
1 Caminata alrededor de la
cancha.
Grupo masivo
distribuyéndose
alrededor de la cancha.
2 Sentados en el suelo con
piernas extendidas y
separadas, llevo el tronco
hacia una de las piernas
estirando isquiotibiales.
Luego llevo el tronco hacia la
otra pierna.
Grupo masivo
formando un semi
círculo en toda la
cancha.
3 Sentados en el suelo, llevo el
tronco hacia las piernas y
toco las puntas de los pies
con las manos.
4 Sentados en el suelo,
flexiono una pierna hacia
atrás y mantengo por 10”.
Luego realizo la misma
actividad con la otra pierna.
5 Sentados en el suelo, junto
las plantas de los pies
ejerciendo presión con los

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
25
codos sobre las rodillas
estirando abductores.
6 Sentados en el suelo, dejo
una pierna extendida y
apoyada en el suelo, y la otra
la cruzo flexionada por
encima, sujetándola con los
brazos para estirar glúteos.
7 De pie, elevo ambos brazos
extendidos por encima de la
cabeza estirando la espalda.
Luego llevo los brazos para la
derecha y para la izquierda.
8 De pie, llevo el brazo derecho
extendido hacia el hombro
izquierdo, ejerciendo presión
con el brazo izquierdo para
elongar hombro y brazo.
Realizo la misma actividad
con el brazo izquierdo.
9 De pie, llevo el brazo derecho
flexionado sobre el hombro
derecho ejerciendo presión
con el brazo izquierdo para
elongar tríceps. Realizo la
misma actividad con el brazo
izquierdo.
RETROALIMENTACIÓN:
Ejercicios variados y dinámicos para trabajar resistencia a la fuerza.
Se aprovechó bien todo el espacio disponible para trabajar.

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
26
Un aspecto a mejorar, es que el entrenador esté atento de sus alumnos y los corrija
cuando hay un ejercicio que no se está realizando correctamente.
Una sugerencia para una próxima sesión, es que el entrenador vea a sus entrenados
cuando están realizando los ejercicios y los corrija, si es necesario.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN- Lunes 03-10
1. DEPORTE: básquet
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: mixto
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: dominio del balón
dos arcos de fútbol y dos aros de básquet. Dos salidas de emergencia
ENTRADA EN CALOR
1 Trote suave moviendo distintas
partes del cuerpo
que va indicando el entrenador.
Grupo masivo desplazándose
alrededor de la cancha.
2 Trote por la cancha. Los entrenados
avanzan trotando desde la línea de
fondo hasta unalínea que marca el
entrenador entre la línea que mitad
de cancha y la línea de fondo. Luego
regresan a la línea desde donde
partieron y vuelven a salir avanzando
hasta la línea de mitad de cancha, y
regresan al lugar desde donde
salieron.
Grupo masivo dividido en
parejas ubicadas en una de
las líneas de fondo de la
cancha.
3 Pases desde el pecho de uno de los
entrenados
al pecho de su compañero. Esta
actividad se
13 balones
de basquet
parejas ubicados en uno
de los extremos de la cancha.

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
27
realiza avanzando desde uno de los
extremos de la cancha hasta el otro
extremo.
4 Trote alrededor de la cancha
botando un balón de básquet.
13 balones
de basquet
Grupo masivo desplazándose
libremente alrededor de
la cancha.
EJERCICIOS- Primer vuelta
1 En una de las esquinas de la cancha
hay aros ubicados separados en el
suelo. Los entrenados deberán dirigirse
a uno de ellos botando el balón, una
vez que llegue deberá realizar un
movimiento de “pívot” colocando
un pie dentro de aro y con el otro dar
un paso hacia adelante y otro hacia
atrás tomando la pelota con las manos.
Igual a la
anterior.
Grupo masivo trabajando
individualmente ubicado en
una de las esquinas de la
cancha.
2 Sosteniendo una pelota medicinal con
las manos, coloco un pie en una viga
de equilibrio y otro en el suelo. Con un
pequeño salto, cambio de pie
colocando en el suelo el pie que tenía
en la viga y viceversa.
1 viga de
equilibrio.
subgrupos de alrededor de 9
personas formando una
hilera
en una de las esquinas de la
cancha.
3 Estocadas. Sosteniendo una pelota
básquet con las manos y los brazos
extendidos hacia adelante, realizar
estocadas alternando piernas.
8 pelotas de
basquet
Grupo masivo divididos en
subgrupos de 9 personas
ubicados libremente en uno
de los laterales de la cancha.
4 Apoyando rodillas y brazos extendidos
en una colchoneta, elevar piernas y
brazos
alternados.
2 colchonetas
de yoga,
8 colchonetas
grises chicas.
ubicados libremente en una
de las esquinas de la cancha

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
28
5 De pie, los entrenados se pasan una
pelota de básquet con los brazos
extendidos, a su vez, elevan levemente
una pierna. El entrenado que reciba la
pelota, deberá hacerlo con brazos
extendidos y elevando una pierna
también.
2 pelotas de
básquet.
formando un circulo ubicado
en una de las esquinas de la
cancha.
Segunda vuelta
1 Botando la pelota cruzando unos
conos, avanzo hasta la mitad de la
cancha donde debo pasarle la
pelota a un compañero, éste me
devolverá en balos y tendré que
lanzar al aro de básquet.
2 conos
amarillos,
2 pelotas de
básquet y
un aro de
básquet.
ubicados en una de las
líneas de fondo.
2 Realizo dribling hasta una marca
donde tendré que frenar y tomar la
pelota con ambas manos, luego
debo seguir botando el balón hasta
llegar al aro de básquet y
lanzarlo allí.
4 pelotas de
básquet, un
aro de
básquet.
3 Salto por encima de los conos
elevando
rodillas.
12 conos
naranjas.
ubicados en uno de los
laterales de la cancha.
4 Trabajo de tríceps y bíceps con
mancuernas.
10
mancuernas
ubicados libremente en una
de las esquinas de la cancha

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
29
5 De pie, y en posición de
semiflexion, tomando con ambas
manos una pelota de básquet,
dibujo en el aire desde el número
1 hasta el 24.
9 pelotas de
básquet.
VUELTA A LA CALMA
1 En posición decúbito dorsal, uno de
los entrenados toma con sus manos
los brazos de su compañero y los
sacude suavemente.
El mismo ejercicio se realiza con las
piernas.
parejas ubicados
libremente
por toda la cancha.
RETROALIMENTACIÓN
El deporte y el contenido que se trabajo fue entretenido ya que no lo habíamos trabajado
antes.
Se vio un poco desorganizado el entrenador al momento de explicar y controlas las
actividades.
Una sugerencia es que los contenidos se expliquen con más seguridad y claridad de lo
que se está dando.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN- primera sesión 17/10
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 45 aprox.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: resistencia a la fuerza y equilibrio
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: cancha de escuela n° 43 de 9x18 mts
aproximadamente, con techo y buena iluminación y calefacción. Cuenta con dos arcos de
fútbol y dos aros de básquet. Dos salidas de emergencia
ENTRADA EN CALOR

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
30
1 Movimiento articular de tobillos:
rotaciones internas y externas.
Grupo masivo
ubicados en
semicírculo en
todo el espacio
de trabajo.
2 Movimiento articular de rodillas:
rotaciones internas y externas.
ídem
3 Movimiento circular de cadera. Ídem
EJERCICIOS
1 Sentados en el piso, trabajo de
bíceps con discos.
6 discos Grupo masivo
dividido en
subgrupos de 4
o 5 entrenados,
ejecución
individual,
distribuidos por
estaciones en
todo el espacio
de trabajo.
2 Posición de cubito lateral
izquierdo apoyando la cabeza
sobre el brazo izquierdo,
flexiono la pierna derecha, la
elevo y luego la extiendo por
encima del cuerpo. Después la
regresamos al lugar de donde
comenzó.
-esta actividad se debe realizar
para ambos laterales.
5 colchonetas azules
chicas.
Ídem

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
31
3 De pie, realizo sentadillas
apoyando la espalda en una fit
ball que a su vez está contra la
pared.
4 fit ball
2 pelotas de basquet
Ídem
4 Sentados en el suelo, los
entrenados se colocan
apoyando la espalda con
espalda. Ambos toman un aro,
uno de ellos se deja estirar
hacia atrás mientras su
compañero ejerce presión del
otro lado del aro llevando el
tronco hacia las piernas. Luego
cambian de roles.
4 aros amarillos. Grupo masivo
dividido en
subgrupos de 4
o 5 entrenados,
ejecución en
parejas
distribuidos por
estaciones en
todo el espacio
de trabajo.
5 En posición de cubito dorsal
con las piernas flexionadas
apoyando las plantas de los
pies en el suelo, elevan
flexionada una de las piernas,
luego a estiran y la regresan al
lugar inicial.
VARIANTE EN 2DA VUELTA:
la pierna que no se eleva,
queda apoyada en un bozu.
Bozus. Grupo masivo
dividido en
subgrupos de 4
o 5 entrenados,
ejecución
individual,
distribuidos por
estaciones en
todo el espacio
de trabajo.
6 Estocadas: apoyando el
empeine de la pierna que
queda atrás sobre un rodillo.
6 rodillos. Ídem
7 Plancha invertida.
VARIANTE EN 2DA VUELTA:
elevando las piernas
alternadamente.
Ídem

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
32
VUELTA A LA CALMA
1 En posición decúbito dorsal,
rodeamos un pie con una soga
y ejercemos presión hacia
abajo elongando toda la
pierna.
Realizamos la misma actividad
con la otra pierna.
sogas Grupo masivo,
ejecución
individual,
distribuidos por
todo el espacio
de trabajo.
2 En posición de cubito ventral,
rodeamos un pie con una soga
y ejercemos presión hacia
atrás sosteniendo la soga por
encima o al costado
elongando cuádriceps.
RETROALIMENTACIÓN:
Fortalezas: Buenos ejercicios para trabajar todo el contenido que se trataba en la sesión.
Debilidades: La entrenadora tiene una forma muy seria para explicar los ejercicios, lo que
puede llegar a hacer sentir que la sesión no es agradable o entretenida del todo.
Sugerencia: una sugerencia, es que en las próximas sesiones, la entrenadora se dirija a
sus entrenados de una manera más simpática para lograr hacerlos sentir cómodos a la
hora de trabajar en los ejercicios.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN- segunda sesión 17/10
1. DEPORTE: entrenamiento funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: femenino y masculino
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 45 aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: fuerza resistencia
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: cancha de escuela n° 43 de 9x18 mts
aproximadamente, con techo y buena iluminación y calefacción. Cuenta con dos arcos de
fútbol y dos aros de básquet. Dos salidas de emergencia
ENTRADA EN CALOR

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
33
1 Movimiento articular de tobillos:
de pie, realizar rotación de
tobillo con apoyo en la punta del
pie. (10 repeticiones hacia
adentro y 10 hacia afuera con
cada pie)
Grupo masivo,
trabajando
individualment
e distribuidos
por todo el
gimnasio.
2 Movimiento articular de rodillas:
de pie, realizar rotación ambas
de rodillas juntas (10 hacia la
izquierda y 10 hacia la derecha)
Ídem
3 Movimiento de cadera hacia la
izquierda y hacia la derecha.
Ídem
4 Circunducción de hombros
hacia atrás y hacia adelante.
Ídem
5 Saltos estrella. Ídem
6 En posición de plancha, separar
las piernas una a la vez y luego
volver a juntarlas.
Ídem
7 Escaladores. Ídem
8 Abdominales superiores. Ídem
9 Abdominales oblicuos. Ídem
10 Abdominales inferiores. Ídem
EJERCICIOS
1 En posición de plancha,
flexionar las piernas hasta el
Grupo masivo
dividido en

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
34
pecho y luego volverlas a
donde empezaron.
subgupos,
separados por
estaciones
ubicadas por
todo el
gimnasio.
2 De pie, tomar una rueda que
esta en el suelo bajando
realizando una sentadilla, y
empujarla hasta darla vuelta.
idem
3 Salto al cajón seguido de un
rol hacia adelante.
Ídem
4 Cruzar un pasamano colgado
de las manos, seguido de 5
saltos a la soga.
Ídem
5 En posición de cubito ventral,
avanzar realizando cuerpo
tierra, luego avanzar
caminando en posición de
cuclillas.
Ídem
6 En posición de plancha, llevar
una pierna flexionada hacia el
lado contrario, es decir, llevo la
pierna derecha flexionada
hacia el costado izquierdo
acercándola al pecho.
Ídem
7 Burpees. Ídem
8 En posición de cubito dorsal,
elevo piernas extendidas
alternadas, djeando los brazos
a los costados del cuerpo.
Ídem

Cierre de bitácora
Agustina Huiscaman
35
9 Sentadillas profundas con
peso.
Ídem
10 De pie, sosteniendo una
medicine ball, realizar rotación
de tronco hacia la izquierda y
hacia la derecha.
Ídem
2 minutos de descanso
VUELTA A LA CALMA
1 Elongación de aductores,
gemelos, cuádriceps, brazos
espalda, cuello.
RETROALIMENTACIÓN.
Fortalezas: los ejercicios en los que se trabajó eran variados y estaban bien distribuidos
para que los entrenados puedan trabajar en ellos cómodamente.
Debilidades: el entrenador no mostraba seguridad del todo a la hora de explicar los
ejercicios. También, habían algunas actividades que resultaban complejas para algunos
entrenados y no sabían cómo realizarlas, lo que los llevó a no ejecutarlas.
Sugerencia: que el entrenador vea a sus entrenados cuando estén realizando los
ejercicios para asegurarse que los estén realizando correctamente y en caso de que no
sea así, poder corregirlos.

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