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1. TIC TED
Instituto Superior de Form. Doc. Nº 810 "Prof. Fidel Pérez Moreno"
Carrera: Tecnicatura Entrenamiento Deportivo
Catedra: TIC
Alumno: Daniel Ruiz
Profesor: Gustavo Parolin
Tema: Bitacora
Fecha Entrega: 23 de Octubre

2. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
1
BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
Bueno soy Daniel y me gustaria contar mi vivencia de la catedra de TIC.Al Principio
fue raro cursar en el instituto ya que veniamos de la escuela 43 y me sentia un poco
incomodo y raro no entendia bien al principio para que servian las TIC ni le
encontraba sentido pero con el pasar de las clase me di cuenta que podian servir
para mejorar el entrenamiento para sacar estadisticas con excel hacer
planificaciones con world el uso de muchas herramientas online la necesidad de
comunicarse con los entrenados , dispositivos electronicos para sacar conclusiones
y muchas cosas mas ,siempre se aprende mas para mejorar en ambito de
entrenamiento deportivo.
una Fortaleza seria que aprendi bastante de muchas cosas que no sabia con
respecto a excel y world. una Debilidad seria las computadoras prestadas por el
instituto estan en muy mal estado y aveces no se puede conseguir otra pc prestada
para hacer los trabajos ,una Segurencia tal vez seria mejor el uso de herramientas y
paginas mas modernas que blogspot o google drive .

3. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
2
un Fortaleza del profesor seria que tiene mucha paciencia,buen trato y
predispocision con los alumnos ,una Debilidad por ahi no se si tiene conocimientos
tecnicos informaticos o de entrenamiento precisos o no se explica bien y una
Sugerencia seria preguntar mas a los alumnos que herramientos aplicaciones o
programas usan por que podemos aprender entre todos.
Dia Lunes 29/08/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia a la Fuerza
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor (Trote Suave
, Skipping A,B,C) Rodillas
Arriba , Talones al Gluteo y
Combinando los Dos
Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
2 Jumping Jack Grupo Masivo en

4. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
3
Semicirculo
3 Plancha Abdominal (De Cubito
Ventral) y Placha Lateral
Izquierda y Derecha (De Cubito
Lateral)
Idem
4 Juego de Desequilibrio en un
pierna enfrentado al
compañero (luego cambio de
pierna)
En Parejas de a
2
5 Juego de Carrera de Carretilla ,
un compañero de cubito ventral
con la manos apoyadas en el
suelo y el otro le sostiene los
tobillos ,avanzan ida y vuelta y
cambian
Idem desde un
lado de la linea
lateral al otro
6 Sentadilla Bulgara , de Pie un
compañero por detras le
sostiene una pierna agarrando
el tobillo y este desciende
flexionando la rodilla ,luego
cambio de pierna y de
compañero
En Parejas
Dispersos por el
Lugar
7 Plancha Abdominal , de cubito
ventral ambos mantienen y
chocan la palmas
Colchoneta a Eleccion Idem
8 De Cubito Dorsal un
Compañero hace abdominales
superiores mientras el otro
hace flexo-extensiones de
codo con agarre en las rodillas
de compañero , luego
intercambian lugares
Idem Idem
9 De cubito dorsal ambos hacen
elevasiones de piernas y
apertura formando tijeras
circulares ,luego se
intercambian
Idem Idem

5. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
4
10 Descenso Nordico, Un
Compañero de Rodillas intenta
bajar el tren superior al suelo
ejerciendo una fuerza opuesta
en los isquiotibiales mientras el
compañero le sostiene los
tobillos ,luego intercambian
Idem Idem
11 Remo ,Un Compañero
acostado de cubito dorsal hace
fuerza para abajo mientras que
el compañero lo levanta con un
brazo flexionando el codo por
sobre el hombro ,luego
intercambio de mano y de
compañero
Idem Idem
12 Los dos sentados sobre la
colchoneta espalda con
espalda rotan el tronco con los
brazos juntos hacia los lados
(al mismo lugar del otro)
Idem Idem
13 Sentadilla con compañero con
agarre de brazos cruzados
descender flexionando las
rodillas
Idem Idem
14 de Cubito ventral, Flexo-
Extensiones de Codo con
Choque de palmas
Idem Idem
15 Abdominales Inferiores
Asistidos, un Compañero de
cubito dorsal se agarra de los
tobillos del otro que esta de pie
y eleva las piernas mientras el
otro se las desvian con los
brazos hacia los lados,
despues cambiar de lugar
Idem Idem
16 Se Repite
6.7.8.9.10.11.12.13.14.15 Pero
en vez de un Minuto de
Idem Idem

6. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
5
duracion ahora va a hacer 30
seg
17 Estiramiento de Brazos y
Piernas Asistidos ,uno de
cubito dorsal eleva piernas y/o
brazos mientras el otro de pie
relaja con movimientos de
vibracion
18 Estiramiento Asistido de
Tricep,Cuadricep,Abductores,
I. Clarificación
II. Valoramos
Muy buen entrenamiento funcional de resistencia a la fuerza con ejercicios nuevos
no antes vistos y con pareja quedan muy bien ,buen profesor y buena clase
III. Nos preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
No tengo inquietudes solo el cansancio del ejercicio que era intenso y a no todos les
gusta asi ,a mi si
IV. Sugerimos
Sugiero medir bien en tiempo de pausa y trabajo la densidad por que se perdia
mucho tiempo y se hacia largo
Dia Lunes 5/09/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Flexibilidad
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad Estatica
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:

7. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
6
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor de pie,
rotacion de tobillos para
adentro y afuera cambio de pie,
rotacion de rodillas para afuera
y adentro y rotacion de cadera
con los brazos hacia arriba
Grupo Masivo en
Semicirculo
2 Entrada en Calor Trote Suave ,
Cambio de Direccion y toque
con palma el suelo cada tres
pasos
Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
3 de Cubito Dorsal un
compañero le sostiene un pie
mientras flexiona el tobillo (la
punta para afuera y el talon
para adentro), cambio de
pierna y de compañero
Una o Dos Colchonetas En Parejas de a
2 Dispersos por
el Lugar
4 de Cubito Dorsal un
compañero le sostiene un pie
mientras flexiona el tobillo (la
punta para adentro y el talon
para afuera), cambio de pierna
y de compañero
Idem Idem
5 de Cubito Dorsal un
compañero le sostiene la
pierna ,una mano en la rodillla
y otra en el talon ,mientras
lleva la pierna de a poco mas
adentro , luego cambio de
pierna y de compañero
Idem Idem
6 De Cubito Abdominal ,un
compañero lleva el talon al
gluteo con la mano agarrando
Idem Idem

8. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
7
el tobillo y sosteniendo un poco
la rodilla en el aire , cambio de
pierna y de compañero
7 Sentados Ambos unos con las
rodillas flexionadas o otro no ,el
flexionado agarra de los brazos
a su compañero y lo tracciona
para atras ,luego cambio de rol
Idem Idem
8 De Cubito Dorsal cruzar una
pierna por sobre la cadera y el
compañero ejerce una fuerza
sobre la rodilla ,el compañero
acostado debera estirar ambos
brazos al lado contrario de la
pierna ,cambio de pierna y de
compañero
Idem Idem
9 Sentado un compañero en
posicion de indio estira los
abductores mientras el otro lo
asiste con los brazos bajando
las rodillas suavemente
,cambio de compañero
Idem Idem
10 De pie cruzar un brazo por
sobre el pecho , hombro y el
compañero ejerce una fuerza
sobre el brazo cruzado ,cambio
de brazo y de compañero
Idem Idem
11 Sentado un compañero estira
el tricep a un brazo mientras el
otro lo asiste de atras
ejerciendo una fuerza llevando
el codo mas al centro ,cambio
de brazo y de compañero
Idem Idem
12 De Pie o Sentado flexionar el
cuello a un lado y otro
ayudandose con la mano
Individual
13 De Pie o Sentado flexionar el Individual

9. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
8
cuello para adelante y luego
para atras ayudandose con la
mano tras nuca
14 De Pie o Sentador rotar la
cabeza , cuello en sentido
horario y antihorarios
Individual
I. Clarificación
Conocer los limites articulares y amplitud muscular de compañero tratar los
ejercicios con suavidad
II. Valoramos
Muy buena sesion de flexibilidad ayuda a prevencion de lesiones y aprendimos
muchos ejercicios de estiramiento asistido
III. Nos preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
tratar con tranquilidad y suave para no romper y/o lesionar al compañero
IV. Sugerimos
mas clases asi para aprender mas tecnicas varias

10. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
9
Dia Lunes 12/09/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 50 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Funcional
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor de pie, Baile
con Estiramiento de Bicep ,
Tricep,Elevacion de rodillas
estirando cuadricep ,rotación
de tronco, repiqueteo ,rotación
de hombro y sentadillas
Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
2 Trote Suave , Skipping A,B y
Piques de Media Cancha (El
otro Grupo Sentadilla con
toque entre medio de las
piernas y elevar los brazos,
abdominales plancha de cubito
ventral, abdominales mountain
climb de cubito ventral llevando
la rodilla al pecho y
abdominales inferiores de
cubito dorsal con elevasion de
piernas)
Aa Aproximadamente
20 Colchonetas
2 Grupos
Masivos (Unos
corriendo
alrrededor y
otros Ejercitando
en el medio de la
cancha)
3 3 alumnos De Pie, hacer
Equilibrio de a una o dos
piernas y los otros 2 harán
abdominales de cubito dorsal
4 Bosus 1 Colchoneta Grupos de 5
Personas en
estaciones
4 3 alumnos De Pie, Haran
media sentadilla con una
pierna en el bosu y cambian a
2 Bosus 3 Colchonetas Idem

11. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
10
la otra pierna y los otros 2
harán abdominales de cubito
dorsal
5 3 alumnos De Pie, Haran
Sentadillas agarrando la
medicines ball subiendo
llevándola al pecho y luego
rotación de troco girando con la
pelota brazos extendidos hacia
arriba y los otros 2 harán
abdominales de cubito dorsal
4 Pelotas Medicinales
de 5kg y de 10 kg 2
Colchonetas
Idem
6 3 alumnos De cubito ventral
Haran flexion de brazos con
remo elevasion y flexion de
codo y los otros 2 harán
abdominales cortos de cubito
dorsal
2 pesas rusas y 3
colchonetas
Idem
7 3 alumnos De Pie, salto ,media
sentadilla y equilibrio sobre un
bosu y cambian a la otra pierna
y los otros 2 harán
abdominales de cubito dorsal
toque de tobillos
2 bosus y tres
colchonetas
Idem
8 3 alumnos De cubito dorsal,
Haran gluteos elevasion de
pelvis 2 harán abdominales
bicicleta de cubito dorsal
2 Pelotas de Yoga una
Silla y 2 Colchonetas
Idem
9 3 alumnos De Pie, Peso
Muerto a una pierna con disco
(Elevar la pierna y brazo
contrario) y los otros 2 harán
abdominales plancha de cubito
ventral
2 discos de plástico y 3
colchonetas
Idem
10 3 alumnos De Pie, Sentadilla y
bicep martillo con elásticos y
los otros 2 harán abdominales
largos o “bolita” de cubito
dorsal
3 Elasticos y 2
colchonetas
Idem

12. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
11
11 3 alumnos De Pie, Haran
Desplazamiento sobre la
escalera a elección y vuelven
con despalzamientos laterales
y los otros 2 harán
abdominales inferiores de
cubito dorsal
1 escalera de
coordinación y 3
colchonetas
Idem
12 3 alumnos De Pie, Haran una
estocada con apertura con
elásticos y los otros 2 harán
abdominales con pie y mano
intercadala de cubito dorsal
3 elasticos t 2
colchonetas
Idem
13 Se Repiten las 10 Estaciones
con menos tiempo y mas
Intensidad
Idem Idem
14 Vuelta a la Calma Con
Elongacion de Bicep Tricep,
Hombro con agarre de abajo y
de arriba , trapecio con
elevasion de cuello y flexion
lateral , abductores a una
pierna ,cuadricep con
estocadas y gemelos
- Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
I. Clarificación
-
II. Valoramos
Muy buena sesion funcional con buenos ejercicios y varidos con media y alta
intensidad buenos materiales y la música ayuda mucha al ambiente
III. Nos preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
Hacer la Correcta Tecnica de los ejercicios y la fatiga
IV. Sugerimos
mas clases asi para aprender mas ejercicios y las sesiones con musica

13. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
12
Día lunes 19/09/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1.
DEPORTE: Funcional
2.
SEXO DE
LOS ENTRENADOS: Mixto
3.
CANTIDAD
DE ENTRENADOS: 50
Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4.
CONTENIDO
QUE SE TRABAJÓ: Trabajo Resistencia
de Piernas
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefacción con
Cuatro Pilares en la Línea Lateral
6.

14. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
13
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada
en Calor de pie Rotación de
tobillo un pie y otro ,rotación
de rodillas , rotación
de cadera ,
Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
2 Entrada en calor ,de
pie rotación de tronco con
salto con pies juntos y brazos
al lado contrario ,
de pie con el tronco hacia
adelante oscilación de brazos
hacia los costados
tocando los pies
Ídem
3 Pogo
Jump (salto con soga) 3
series de 30 , 25 y 20 seg de
trabajo por 30, 25 y 20
de descanso y repiqueteo
Ídem
4 Sentadilla
Media agarrado de
compañero 3 series de 30 , 25
y 20 seg de trabajo por 30,
25 y 20 de descanso
Grupo
Masivo todos
agarrados de los
hombros, en un
círculo gigante
5 3
Series de 30,25,20 seg de
Mountain climb (de cubito
ventral rodillas al
pecho) descanso con
estiramiento a elección de
isquio o gemelos
Grupo Masivo
Disperso por el
Lugar
3 Series Ídem a Anterior
Trabajo descanso trabajo, etc.
Sentadilla Profunda con Salto
,Descanso,Elongación de
Ídem

15. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
14
abductores llevando el cuerpo
a una rodilla mientras las otra
se mantiene recta cambio de
pierna, Descanso, Estocada
Caminata (3 Pasos para
adelante flexión de rodilla
,tronco recto)
6 3
Series Ídem al anterior a
Sentadilla Cangrejo avanza
tres pasos en posición de
sentadilla con manos en la
cabeza ,Descanso,Evasión de
gemelos con puntas de pie ,
Descanso, de cubito ventral
glúteos flexión y extensión de
pierna después cambio
de piernas
Ídem
7 3 Series Ídem al anterior a
Sentadilla
Cangrejo avanza tres pasos
en posición de sentadilla con
manos en la cabeza
,Descanso,
Elongación de abductores
llevando el cuerpo a una rodilla
mientras las otra
se mantiene recta
cambio de pierna , Descanso,
de cubito ventral glúteos
flexión y extensión de
pierna después cambio de
piernas
Ídem
8 3 Series Ídem al anterior a
Sentadilla
Profunda brazos extendidos
hacia arriba con giro 180
grados tras realizar tres
Ídem

16. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
15
,Descanso,
Aducción y abducción de
piernas , Descanso, flexión de
rodilla estocada
hacia atrás en el lugar
9 Ídem al anterior 3 series de
glúteos de cubito dorsal rodilla
al pecho y elevación y
depresión de cadera y cambio
de pierna
Ídem
10 Vuelta a la Calma Estiramiento
cuádriceps acostado (de
cubito dorsal llevar una pierna
hacia atrás ,luego
cambio de piernas)
,cuádriceps parado flexión
de rodilla y talón al glúteo
(luego cambio), Sentado
estiramiento isquiotibiales
a dos pies ,a un pie (uno
sobre otro luego cambio de
piernas)
Isquiotibiales flexión de
tronco
llevando la cabeza a las
rodillas
Ídem
I.
Clarificación
-
II.
Valoramos
Muy buena
sesión funcional de resistencia y trabajo de piernas
III. Nos
preocupa, nos inquieta, nos preguntamos

17. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
16
Un poco extenso el trabajo y cansador
IV.
Sugerimos
Me habrían gustado más ejercicios de gemelos
26/09/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Futbol
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Conduccion Control y Velocidad
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor Trote Suave , Skipping A,B,C
(Rodillas Arriba , Talones al Gluteo y
Combinando los Dos) Desplazamiento Lateral,
Repiqueteo
Grupo Masivo
Disperso por
el Lugar
2 De Pie En Rondas Practicar pases de pelota
con los pies jugando al “loco” el del medio
deberá interceptar la pelota
3 Pelotas 3 Grupos
Masivos
3 De Pie Control y Desplazamiento con Pelota a
travez de los conos en zig zag
4 Pelotas 6
Tortuguitas
Grupos de 5
Personas
4 De Pie Desplazamiento y Control de pelota
con cambios de dirección los conos dispuestos
en forma de cuadrado seguir el recorrido
ssfa 2
Pelotas 4
Tortuguitas
Idem
5 De Pie Conduccion de Balon con toques 1 Cono 1 Idem

18. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
17
rapidos de pie a pie con la parte interna del pie Pelota
6 De Pie Control de Pelota rodear las tortuguitas
y volver al cono repetir con las otras
tortuguitas
1 Pelota
1 Cono
4
Tortuguitas
Idem
7 De Pie Conduccion y Desplazamiento Libre a
elección también dominando la pelota
3 Pelotas Idem
8 De Pie Salto y Pique a Maxima Velocidad 2
Tortuguitas
Idem
9 De Pie Desplazamiento con salto y Coche de
Hombros en el aire seguir el recorrido de los
cono
4
Tortuguitas
Idem
10 De Pie Salto a la Valla y Pique a máxima
Velocidad
3 Vallas Idem
11 Desplazamiento en forma de Sentadilla, con
Salto hasta la mitad de la cancha y luego
Velocidad
2
Tortuguitas
Idem
12 De Pie Control y Conduccion de Balon Con
Velocidad a elección
4 Pelotas Idem
13 Vuelta a la Calma De Pie Elongacion de
Gemelos piernas cruzas llevando palmas al
suelo, Elongancion de Cuadricep sentado
llevando una pierna atrás flexionando la rodilla
, Elongancion de Tricep flexion de codo por
sobre la nuca , Bicep flexion de codo y agarre
de la palma con la otra mano, Elongacion de
Isquio de pie llevar la cabeza a las rodillas ,
sentados Isquio a dos pies a un pie (uno sobre
otro) ,Abductores sentados agarre de tobillo y
glúteos cruzando una pierna con flexion de
rodilas haciendo fuerza con el brazo opuesto
Grupo Masivo
en
Semicirculo
-
II.
Valoramos
Muy buena
sesión de futbol didáctica divertida y técnica con buenos ejercicios

19. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
18
III. Nos
preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
Un poco extensa la sesión y el profe no hablaba fuerte y seguro
IV.
Sugerimos
Mas Clases Dedicadas al Deporte
03/10/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Basket
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia a la Fuerza aplicado al
basket
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor Trote Suave, Elevasion de
brazo, rotación de brazo hacia adelante
,hacia atrás , alternado ,cambio de dirección
desplazamiento lateral
Grupo Masivo
Disperso por
el Lugar
2 Pique a la otra línea y vuelta con trote suave
x 4 , conducción de balón con mano hábil x2
,con mano inhábil x2 y con dos manos x2
20 Pelotas 2 Grupos
Masivos
Enfrentados
en la líneas
laterales
3 Dribing en zigzag sobre conos y conducion
de pelota con mano hábil
4 conos y 5
pelotas
Grupos de 8
Personas
4 Abdominales (de cubito dorsal) con Pelota
medicine ball con compañero
ssfa 4
Pelotas
Medicinales
y 2
colchonetas
Idem

20. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
19
grandes
5 Botar tres veces y pase al pecho al
compañero
4 pelotas de
basket
Idem
6 Flexo-extension de codo de cubito vetral 8
Colchonetas
Idem
7 Dribing y conducción de pelota en zigzag y
tiro al aro contrario del lado donde se
empezo
4 Pelotas 2 sub grupos
de 4 debajo
de los aros
8 Se repite 3,4,5,6,7, Idem Idem
9 Dribing en zigzag sobre conos y conducion
de pelota ahora con las dos manos
Idem a la
vez anterior
Idem a la vez
anterior
10 Abdominales (de cubito dorsal) con Pelota
medicine ball con compañero
Idem a la
vez anterior
Idem a la vez
anterior
11 Botar la pelota mirando al compañero y
recepcionar una pelota de tenis con la otra
mano luego cambiar con el compañero
4 Pelotas de
basket y 4
de Tenis
Idem a la vez
anterior
12 Flexo-extension de codo de cubito vetral Idem a la
vez anterior
Idem a la vez
anterior
13 Dribing y conducción de pelota en zigzag
ahora con mas velocidad y tiro al aro
contrario tratando de encestar del lado donde
se empezo
Idem a la
vez anterior
2 sub grupos
de 4 debajo
de los aros
14 Se repite 9,10,11,12,13 Idem a la
vez anterior
Idem a la vez
anterior
15 Vuelta a la calma Elongacion de
isquiotibiales parados llevando manos a la
punta de los pies ,sentado , elongancion de
cuadricep sentado llevando pierna hacia atra
después cambio , elogancion de abductores
en posición de indio empujando con los
codos la pelvis hacia abajo, elogacion de
bicep mano con palma hacia afuera
agarrando con la otra mano ,antebrazo con
la palma hacia adentro ídem al anterior y
dorsal flexion lateral de tronco con brazos
- Grupos
Masivo
Disperso por
el Lugar

21. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
20
extendidos hacia arriba
II.
Valoramos
Buena sesión de futbol profe divertido , técnica y conceptos de basket
III. Nos
preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
extensa la sesión y densa larga y por memomentos pesada
IV.
Sugerimos
Mas onda como la del profe de hoy
Lunes 17/10
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 Aproximadamente entre 18 y 40 Años
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia a la Fuerza
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:
40 de Largo x 20 de Ancho un Gimnasio Techado con Calefaccion con Cuatro
Pilares en la Linea Lateral
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en Calor (rotación de tobillo ,rodilla,
cadera ,hombro) 5 minutos seguidos de
apertura de piernas con brazos(estrellas) , de
cubito ventral apertura lateral de pierna y
abdominales
Grupo Masivo
Disperso por
el Lugar
2 De Cubito Ventral deplazamiento cuerpo a
tierra y sentadilla cangrejo y vuelta
3
Colchonetas
4 conos 3
333
Grupos de 5
Personas

22. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
21
3 Estocadas sin mover el tubo 5 Tubos de
goma
Idem
4 Abdominales sentado con aro agarre supino
con compañero de espalda
5 aros Idem
5 Salto lateral y caer con rol
1 banco y
una
colchoneta
Idem
6 Pasamanos y luego saltar la soga
5 Sogas
Idem
7 Se repite 2 ,3,4,5,6 una vez mas Idem
8 Abdominales oblicuos de cubito ventral con
piernas cruzadas por sobre el pecho con
flexion de rodilla
10 circulos
de carton
Idem
9 Burpees sin salto (flexoextension de codo
parase y repetir)
Idem
10 Abdominales inferiores elevasion de piernas
de cubito dorsal
6
colchonetas
Idem
11 Sentadillas con medicine ball con la espalda
sobre fitball
5 medicine
ball y 5
fitball
Idem
12 Abdominales oblicuos parado con rotación
de pelota medicinal
5 pelotas
medicinales
Idem
13 Se repite 8,9,10,11,12 Idem Idem
14 Repetir todas las estaciones una vez mas Idem Idem
15
Vuelta a la calma elongación de cuadricep
sentado ,isquio a un brazo a dos brazos ,
glúteos ,tríceps y hombros
Colchoneta
a elección
Grupo Masivo
disperso por
el lugar
II.
Valoramos
Buena sesión de futbol profe divertido , completo con buen animo

23. TIC TED - Cierre de Bitacora
Daniel Ruiz
22
III. Nos
preocupa, nos inquieta, nos preguntamos
extensa la sesión y pesada
IV.
Sugerimos variacion de ejercicios