Tic ted-lerma t.p.

Matias Lermaa 1
TECNOLOGIA, INFORMACION DE LA
COMUNICACION
INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE
Nº810 “PROF. FIDEL PEREZ MORENO”
TECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
A L U M N O : L E R M A M A T I A S
D O C E N T E : G U S T A V O
P A R O L I N
2 3 / 1 0 / 2 0 1 6
CIERRE DE BITACORAS

Lerma Matias Página 0
BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
REFLEXIÓN
La cátedra tic me brindó herramientas muy útiles, aunque también algunos dolores de
cabeza (internet). Estas no solo me darán la posibilidad de ser un mejor entrenador sino
también de estar al día con la era digital, utilizando la para mi beneficio y de mis
entrenados. Dado que uno no siempre puede estar presente estas ayudas nos dan la
posibilidad de si estar.
Aunque fue un poco exigente a la hora de trabajos etc., fuera del horario de clases, me
ayudó particular mente a no perder el ritmo no solo en la cátedra sino en demás materias.
En fin una gran ayuda para el futuro próximo.
FORTALEZA: Los conocimientos adquiridos no solo sirven para la cátedra sino para la vida
común.
DEBILIDAD: Depende de internet.
DOCENTE DE CÁTEDRA:
FORTALEZA: Recto firme a la hora de dar la cátedra.
DEBILIDAD: Debe poseer más tacto para con los alumnos

29-agosto-16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: --------- (Acondicionamiento físico)
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Mujeres y Varones).
2. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 35
3. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y resistencia.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Polideportivo cerrado de
cemento.
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento y visualización
de los ejercicios uno por uno.
18 –
colchonetas
- En pareja cuadro/
distribuidos por el
espacio.
.
2 Sentadillas a una pierna
(izquierda y derecha) con
elevación tipo (
3 Planchas con toque de manos
(izquierda y derecha)
4 Flexiones de codos con toque
de manos( izquierda y derecha)
5 Sentadillas con brazos

extendidos soportando el peso
del compañero y bajando en
coordinación
6 Abdominal y flexión de codos
en coordinación (colocando un
compañero sus brazos sobre
las rodillas del otro ya en el
suelo para realizar una flexión
de la zona abdominal)
7 Abdominales tipo rotación de
espaldas con un compañero
8 Levantamiento de un
compañero tipo remo a un
brazo (izquierdo y derecho)
9 Elevación de piernas tipo tijera
(rotación con las del compañero
una a una)
10 Elevación de piernas con
resistencia (empuje controlada
de un compañero en la
elevación)
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
En la explicación y demostración de ejercicios podrían haberse colocado en el
centro del polideportivo.
En el tiempo de cada ejercicio y recuperación podrían habernos dicho el tiempo
específico.
En cuanto a inquietudes no son muchas sino más por saber bien cómo realizar
ciertos ejercicios yaque no todos tenemos la misma técnica o contextura corporal.

La valoración es muy buena la explicación de cada ejercicio dado que la realizaban
en pareja con muy buena actitud y energía.
Ejercicios básicos pero eficientes dado que se trabajaron grandes grupos
musculares.
Saber bien los grupos musculares específicos que se podrían trabajar y el tiempo
específico de los ejercicios.
FIN.
05-septiembre-16
1. DEPORTE: --------- (Relajación muscular )
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva.
cemento.
6.
1 Calentamiento y visualización
de los ejercicios uno por uno.
18 –
colchonetas
- En pareja cuadro/
distribuidos por el
espacio.
.

2 Estiramientos de empeine
derecho e izquierdo
3 Estiramientos de talón derecho
e izquierdo
4 Estiramientos de cuadricep
derecho e izquierdo
5 Estiramientos de piernas
extendidas hacia arriba desde
el suelo tanto derecha e
izquierda
6 Estiramientos de piernas en
posición india (talones juntos)
7 Estiramientos de columna en el
suelo con piernas enfrentadas y
tomados de ambos brazos
8 Estiramientos de pie dorsal
enfrentado con un compañero
ambos brazos derechos
extendidos y sujetados se
realiza una flexión controlada
hacia el lado contrario.
9 Estiramientos de tricep
10 Estiramientos de distintas
variantes de cuello

En la explicación y demostración de ejercicios podrían haber puesto más energía en
las voces.
En cuanto a inquietudes se debería haber dado otros medios de explicación para
ejercicios si nuestro compañero no era de la misma contextura física.
La valoración es muy buena la explicación del tiempo en realización de ejercicios.
En cuanto a mi duda de por qué realizar esto fue saldada con el folleto entregado
por los alumnos que dieron la clase.
lunes 12septiembre-2016
1. DEPORTE: --------- (Funcional )
cemento.
6.
1 Calentamiento con ritmo de
música y visualización de los
ejercicios uno por uno.
18 –
colchonetas y
bandas elásticas.
- Individual cuadro/
distribuidos por el
espacio.
.

2 Escalera de coordinacion con
repiqueteo de lado y
abdominales.
3 Estocadas con apertura de
brazos en banda tipo remo.
4 Equilibrio a una pierna izquierda
y derecha con apoyo
inestable(pelota de espuma)
5 Saltos de un lado al otro tipo
sentadilla a una pierna ,apoyo
inestable y abdominales.
6 Sentadilla con pelota medicinal
y elevación a lado izquierdo y
derecho.
7 Salto a una pelota de goma con
sentadilla y abdominales.
8 Estiramientos con piernas y
caderas elevadas sobre pelota
de goma y abdominales..
9 Elevación de una pierna
(ambas)con peso en mano
izquierda y después derecha.
10 Sentadillas con banda elástica y
al subir elevación tipo
bicep.(agarre con ambas

manos)
En la explicación y demostración de ejercicios carola podría haber mostrado en
medio del lugar de ejercicios.
En cuanto a inquietudes se debería haber explicado qué zonas se trabajó y cómo
hacerla correctamente.
La valoración es muy buena excelente actitud al dar la clase.
Lo unico seria saber por qué realizar funcional y no otra actividad..ya que parece
muy bueno.
lunes 19-septiembre-2016
1. DEPORTE: --------- (Acondicionamiento físico )
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas.
cemento.
6.
1 Calentamiento con ritmo y - Individual cuadro/

visualización de los ejercicios
uno por uno.
distribuidos por el
espacio.
.
2 Sentadillas media con salto.
30seg.
3 Escalador
30seg.
4 En posición de rodillas con
brazos sobre el suelo elevación
de piernas izquierda y derecha.
30seg.
5 Sentalidas x 2 con salto
invertido y elevación de brazos.
30seg
6 Elevación de piernas (punta de
pies ambas)
30seg.
7 Estocadas x 3 hacia adelante
x3 atrás.
30seg.
8 Avance x3 de cuclillas hacia
adelante y atrás.
30seg.
9 Apertura de piernas extensión

lado a lado izquierdo y derecho.
30seg.
10 Estocadas hacia atrás x1
ambas piernas.
30seg.
En la explicación y demostración de ejercicios debería habernos dicho cada cuanto
cambiar por ejercicio de piernas.
En cuanto a inquietudes se debería haber explicado qué músculos específicos se
trabajó.
La valoración es muy buena excelente actitud al dar la clase.
Lo unico seria saber por qué realizar fortalecimiento con propio peso o como se
podría mejorar.
lunes 26-septiembre-2016
1. DEPORTE: --------- (Funcional )
cemento.

6.
1 Calentamiento de articulaciones
y visualización de los ejercicios
uno por uno.
15 –
colchonetas y
bandas elásticas.
- Individual cuadro/
distribuidos por el
espacio.
.
2 Planchas con dos saltos
realizados por un
compañero.(piernas juntas por
encima de compañero que
realiza la plancha.).
3 Escalera de metal elevada con
salto sin rebote hacia una
colchoneta gruesa ubicada
después de dicha escalera.
4 Arrastre sobre colchonetas
(Tipo Militar)
5 Pasadas con un compañero
cargado sobre espalda hasta un
cono.(con cambio de
compañero uno ida otro vuelta)i
6 Equilibrio sobre una baranda de
metal 5 metros
aprox.(caminata)
7 Salto sobre cubiertas(una

pierna y otra).
8 Saltos rodilla arriba sobre
vayas.
9 Burpees (5) y (5) Estocadas.
10 Competencia uno contra
uno.(realizando dichos
ejercicios)sin la estacion nueve.
En la explicación y demostración de ejercicios podría haber mostrado más actitud y
energía al explicar con voz alta y firme..
La valoración es muy buena excelente dado la competencia realizada.
Lo unico seria saber por qué realizar funcional y no otra actividad..ya que parece ser
muy bueno.
lunes 03-octubre-2016
1. DEPORTE: --------- (Basquet)
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fundamentos del basquet.

cemento.
6.
uno por uno.
15 –
colchonetas y
bandas elásticas.
15 pelotas. 8 conos
tipo tortuga, aros 5,
conos comunes 6
cuerdas, 5 pelotas
de tenis.
- Individual
cuadro/pareja
distribuidos por el
espacio.
.
2 Flexiones de codos por 60 seg..
3 Desplazamiento con pelota
mano hábil y lanzamientos o
entrada al aro contrario.por 60
seg.
4 Desplazamiento con balón a
través de conos lado a lado.por
60 seg.
5 Abdominales con compañero
agarrados de piernas y
pasándose una pelota
medicinal.por 60 seg.
6 Enfrentado a un compañero

pase de pecho/variante control
de pelota de basquet, mientras
lanzas una pelota de tenis
tratando de que tu compañero
la logre atrapar. Realizamos lo
mismo nosotros. por 60 seg.
La valoración es muy buena excelente dado la competencia realizada.
Lo unico seria saber por qué realizar basquet y no otra actividad..ya que parece ser
muy bueno.
1ra sesión-lunes 17-octubre-2016
1. DEPORTE: --------- (Funcional)
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.
cemento.
6.

uno por uno.
15 –
colchonetas. 15
pelotas de basquet.
4 conos tipo tortuga,
aros 5, 43 cuerdas
cortas, 5 pelotas
suizas.
- Individual
cuadro/pareja
distribuidos por el
espacio.
.
2 .Sentadillas con apoyo de
pelota en zona lumbar.
45 seg
3 Elevación de caderas con
elevación de pierna izquierda
como derecha.
45 seg
4 Estocadas ambas piernas con
apoyo de empeine en rodillo.
45 seg.
5 Estiramientos con un
compañero
de espalda y tomando el aro un
lada hacia el otro
(adelante/atrás) 45 seg.
6 Planchas invertidas
45 seg.
7 Abdominales tipo bicicleta
45 seg

8 Abdominales laterales
elevación de ambas piernas
45 seg.
energía al explicar con voz alta y firme..
La valoración es buena dado los originales ejercicios realizados.
Lo unico seria saber por qué la clase fue tan monótona.
2da sesión-lunes 17-octubre-2016
1. DEPORTE: --------- (Funcional)
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.
cemento.
6.

uno por uno.
15 –
colchonetas. 15
pelotas de basquet.
4 conos tipo tortuga,
aros 5, 43 cuerdas
cortas, 5 pelotas
suizas.
- Individual
cuadro/pareja
distribuidos por el
espacio.
.
2 .Sentadillas profundas con
elevación de un pesa tipo rusa
40 seg
3 Rotacion de tronco con pelota
medicinal.
40 seg
4 Abdominales tipo escalador con
ambas piernas.
40 seg.
5 Sentadillas profundas con
levantamiento de cubierta
40 seg.
6 Salto lateral sobre banco
elevado y un roll adelante.
40 seg.
7 Pasamos y saltos de cuerda
40 seg.
8 Abdominales tipo escalador de
ambas piernas cruzadas.

40 seg.
9 Burpee sin salto.
40 seg.
energía al explicar con voz alta y firme.
La valoración es buena dado los originales ejercicios realizados además de intensos
Lo unico seria saber por qué tiempo específico hacer la actividad para aumentar o
disminuir la intensidad

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