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BITACORA T.I.C
Samanta Stolerman Página 1
INSTITUTO SUPERIOR DE FORMACION DOCENTE N° 810
FIDEL A. PEREZ MORENO
TECNICATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CATEDRA: T.I.C
NOMBRE DEL ALUMNO: SAMANTA STOLERMAN
DOCENTE: LIC. GUSTAVO PAROLIN
TEMA DE TRABAJO: BITACORA T.I.C
FECHA ENTREGA: 23 DE OCTUBRE 2016

BITACORA T.I.C
BITACORA T.IC
Mi primer año en esta carrera… y se van un montón de sensaciones. Retomar el estudio
después de varios años, volver a tomar el hábito de leer para estudiar. Durante la cursada
tuve materias muy diferentes, y me sorprendió ver todo lo que me falta saber y me gusta
el desafío de aprender cosas nuevas para mejorarme y mejorar mi trabajo,
específicamente con esta materia, me sorprendió, no se me ocurrió que podríamos tener
una materia así, me gustó debido a que no tenía conocimiento de un motón de
herramientas que aprendimos a utilizar y que me van a ser muy útil en mi desempeño
laboral en el deporte y en cualquier ámbito.
Con el correr de los días cada vez me fui sorprendiendo mas por la cantidad de cosas
que uno desconoce de la web y de la tecnología, lo cual en principio las odie y me costó
mucho, pero sé que en un futuro van a facilitar mi vida. Desde los foros, hasta crear un
blog, me parecen herramientas prácticas y sencillas, una vez que las conoces y aprendes
a utilizar. Estas prácticas me hacen motivar a buscar e investigar otras herramientas y
cosas que me puedan servir en la web, uno siempre se queda con lo conocido y gracias a
esta materia me di cuenta lo amplia que es la red.
Para finalizar, estoy agradecida de todo lo aprendido y conforme con el área.
Fortalezas de la cátedra:Adquirir conocimientos de herramientas tecnológicas que
facilitan el trabajo al futuro profesional
Debilidades de la cátedra: debido a que hay que utilizar internet para trabajar en el área
la conexión del Instituto es muy mala es una debilidad a la hora de poder realizar los
trabajos, es una herramienta fundamental para la materia
Sugerencias para mejorar la cátedra: mejorar el servicio de internet que posee el
establecimiento donde se realizan las practicas.
Fortalezas del docente de la cátedra: sus conocimientos y la forma de dar las clases, se
ve seguro y transfiere a los alumnos bien y claro sus conocimientos.
Debilidades del docente: no, noto debilidades como exprese antes me parece claro y
didáctico
Sugerencias: solo tener en cuenta el tema de la conexión es muy importante para el
área.

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REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Atletismo ( técnica de salto)
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: varones y mujeres
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica de salto
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: gimnasio cubierto escuela N° 43
cancha de múltiples actividades de 12 x 20 mts aproximadamente
N° Actividades Materiales Organización
1 Entrada en calor: trote por todo el
espacio, diferentes técnicas de
skipping rodillas arriba A, skipping
B, talón al glúteo, trote lateral
Movimientos articulares de tobillos,
flexión y extensión de tronco,
torsión de tronco, circunducción de
brazos juntos, circunducción de
tronco, balanceo de piernas con
flexión y extensión de pierna, de
frente y laterales, rodillas al pecho.
Sesión:
 Se disponen en dos grupos de
21 y 22 personas
respectivamente, se organizan
cada grupo de un lateral de la
cancha detrás de la línea, para
cruzar toda la cancha
realizando los ejercicios ida y
15 Conos
8
Colchonetas
grandes y
pequeñas
- Entrada en calor: se
disponen en todo el espacio,
luego en circulo.
- Sesión: se disponen en
círculo en la cancha para
enumerarse, se dividen en dos
grupos de 21 y 22 personas
respectivamente. Luego se
subdividieron en trios
colocándose en hileras detrás
de la línea lateral de la cancha,
para realizar técnica de salto.
- vuelta a la calma se
disponen los alumnos
distribuidos en el espacio de
forma desordenada.

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vuelta los ejercicios son: en
punta de pie, estocadas,
carrera unos pasos toco el piso
y salto (salto rana), sentadillas
con salto, elevación de rodilla
con extensión de pierna,
marcha pie derecho pie
izquierdo y finalizó los dos pies
juntos, trote elevando rodilla
(canguro)
 Se agrupan en trios para
realizar técnicas de salto desde
la línea lateral de la cancha
hasta la otro línea lateral
- Un alumno se queda en la línea
lateral y los otros dos se
acomodan en la cancha en
posición bolita a unos 3 o4 metros
de distancia entre sí (en carrera de
3 pasos), el alumno que está en la
línea lateral hace una carrera de
tres pasos y salta a su compañero
que está dispuesto en posición de
bolita luego se van reemplazando
para que los tres integrantes
realicen saltos, detectando pierna
de despegue, se repite el ejercicios
varias veces.
- Ahora los alumnos dipuestos en
la línea lateral van realizando tres
pasos saltan agregando al gesto
los brazos vuelven trotando.
-Al este ejercicio se le agrega un
obstáculo (un cono) para que el

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alumno salte, realiza carrera tres
pasos y salta el cono con el gesto
de los brazos.
- Siguiente se agrega colchonetas
para que se realice el salto en la
colchoneta desde una línea de
partida.
- Se agrega carrera de unos 5 mts
hasta la línea de salto
- se extiende la carrera al ejercicio
de aproximadamente 10 mts
Vuelta a la calma:
Elongación de gemelos extensión
de piernas, cuádriceps, glúteos.
RETROALIMENTACIÓN
En la sesión observada se trabajó la técnica de salto, la clase fue dinámica, la profesora
dio las consignas con vos alta y clara. estuvo bien organizada, los ejercicios fueron
progresivos hasta llegar al gesto completo del salto, en general me pareció buena la clase
en cuanto a la organización y el método que utilizó.
Me parece que como inquietud o sugerencia, creo que no fueron claros la forma de
explicar los ejercicios, la demostración de los mismos, habían ejercicios que no estaban
explicados o demostrados bien y eso dificulta poder realizarlos si es la primera vez que se
ejecutan
Sesión N° 2

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Fecha: lunes 05 de septiembre
1- DEPORTE: estiramiento
2- SEXO DE LOS ENTRENADOS: varones y mujeres
3- CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnicas de estiramiento
5- DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: gimnasio cubierto escuela
N° 43 cancha de múltiples actividades de 12 x 20 mts aproximadamente
1 Entrada en calor:movimientos
articulares de tobillos, rodillas y cadera.
rotación de brazos.trote por el espacio
en forma libre.
Sesión:
se trabajo elongando y estirando los
músculos del cuerpo.
se comenzó por el tren inferior y
posteriormente el tren superior.
1-estiramiento de la parte frontal de la
pantorrilla en posición de cubito dorsal el
compañero hace presión en el pie hacia
el piso se mantiene por 10 a 30
segundo, se repite dos veces por cada
pierna.
2- de cubito dorsal elevando la
piernaunos 40 cm del piso, el
compañero hace presion llevando el pie
hacia la pantorrilla para estirar el
gemelo.se repite dos veces con cada
Colchonetas
grandes para
cada pareja de
trabajo.
disponen en todo el
espacio.
- Sesión: se disponen
en parejas alrededor
de la cancha en
colchonetas
distribuidos en el
espacio de forma
desordenada.

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pierna por 10 a 30 saegundos.
3- elevando la pierna estirada a 45 ° el
compañero hace presion llevando el pie
hacia la pantorrilla para estira toda la
parte posterior de la pierna.se repite dos
veces con cada pierna por 10 a 30
segundos
4-de cubito ventral se eleva el pie, el
compañero hace presión llevándolo
hacia la parte posterior de la rodilla y
haciendo presión para estirar
cuádriceps. se repite por 10 a 30
segundos por cada piern.
5- de cubito dorsal se rota una pierna
izquierda en flexión hacia la derecha y el
tronco se lo trata de llevar hacia el lado
opuesto, se mantiene la posición 10 a 30
segundos y se cambia de pierna, dos
veces por pierna.
6- en posición sentado con las piernas
en flexión con las plantas de los pies
juntas, el compañero hace presión en
las rodillas para estirar los aductores, 10
a 30 segundo se repite dos veces.
7- los dos compañeros de espaldas se
toman de la mano derecha y hacen
presión para estirar biceps y
pectorales.dos veces con cada
brazo.por 10 a 30 segundos.
8- parados el compañero hace presión
en el brazo sobre el cuerpo para estirar
deltoides dos veces cada brazo por 10 a
30 segundos.
9- con el brazo elevado por encima de la

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cabeza, el compañero lleva hacia la
espalda el brazo haciendo presión para
estirar tríceps, lo mantiene por 10 a 30
segundos.
luegos se realizan estiramientos de
cuello, con rotación hacia los lados,
arriba y abajo.
RETROALIMENTACIÓN
Fortalezas: Los ejercicios fueron explicados y demostrados correctamente.
Debilidades: la clase fué poco dinámica y aburrida. tono de voz muy bajo.
Sugerencias: hacer los ejercicios más continuos entre unos y otros, y en el caso de esta
sesión de estiramientos podría ser con música.

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Sesión N° 3
1- DEPORTE: entrenamiento funcional
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: circuito funcionales
1 Entrada en calor: se realizó
entrada en calor con música
bailando, realizado en el baile
movimientos articulares.
Sesión:
se realizó circuito funcional con
diferentes elementos, con 10
estaciones de trabajo:
-Estación n°1: escalera de
coordinacion, diferentes saltos en la
escalera
-Estación n° 2: bandas elasticas,
trabajo de pecho apertura de
brazos laterales más movimientos
de piernas estocadas
- Estación n° 3: bosu pequeños,
ejercicio de equilibrio con un pie
haciendo flexión con la pierna que
-Colchonetas
grandes y
pequeñas.
- 4 bosus
pequeños 2
medianos y 2
grandes.
- 4 bandas
elásticas
- 1 escalera de
coordinacion.
- 2 medicine ball
de 5 kg y 3 de 2
kg.
- 2 pesas rusas
de 2 kg.
- 2 pelotas suizas
disponen en todo el
espacio.
- Sesión: se disponen en
quintetos por estación del
circuito de entrenamiento
funcional.
distribuidos en el espacio
de forma desordenada en
colchonetas.

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está en el bosu.
- Estación n° 4: bosu medianos, un
pie sobre el bosu y el otro en el
piso, realizar sentadillas laterales
con salto.
- Estación n° 5: medicine ball de 2 y
5 kg sentadillas con elevación de
brazos con giro lateral.
- Estación n° 6 flexiones con pesa
rusa con un brazo, alternando,
realizando remo con la pesa.
- Estación n° 7: bosu grande, salto
al bozu y realizó sentadilla.
-Estación n°8 pelota suiza, trabajo
de isquiotibiales en posición cúbito
dorsal con los pies sobre la pelota
hago flexion y extension de
piernas.
- Estación 9: peso muerto una
pierna con mancuerna de 2 kilos.
- Estación n° 10 cintas TRX trabajo
de sentadilla y bíceps.
*en todas las estaciones se
realizan abdominales además de
los ejercicios con elementos.
*Se realizaron dos vueltas al
circuito, 1 de reconocimiento con
40 seg de ejercicios x 20 seg de
pausa y 1 vuelta de 30 seg de
ejercicios x 10 seg pausa.
vuelta a la calma:
- 2 pesas de 2 kg
- 3 cintas de TRX

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de cúbito dorsal relajación y
estiramiento de piernas en posición
vertical, elongación de la parte
superior brazos y cuello
RETROALIMENTACIÓN
Fortalezas:
La clase fue dinámica, la entrada en calor fué original y divertida, el circuito estuvo bien
distribuido y se explicaron bien los ejercicios. En general estuvo muy bien.
Debilidades:
Estuvo bien la sesión, en detalle podría ser un poco más ordenada entre estaciones. No
encuentro debilidades importantes me gustó la sesión.

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Sesión N° 4
1- DEPORTE: Gimnasia
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: fortalecimiento de piernas
1 Entrada en calor: se realizó
movimientos articulares.
mountain climb y repiqueteo
Sesión:
se dividido la sesión en 3 bloques de 3
ejercicios cada uno en 3 vueltas de
30” 20” Y 10” por el mismo tiempo de
pausa los bloques y 1 bloque final de
un solo ejercicio:
1er bloque:
a- squat jump
b- estocada lateral alternando pierna
c- estocadas hacia adelante 3 pasos y
3 hacia atrás
2do bloque:
a- dos sentadillas con elevación de
brazos con salto y giro
b- elevación lateral de pierna
extendida
c- estocada inversa
no se utilizó
ningún
material
adicional
disponen en todo el
espacio en círculo
- Sesión: se trabajo en
forma individual ocupando
el espacio en círculo
distribuidos en el espacio
de forma desordenada.

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3er bloque:
a- sentadilla rana, piernas hacia
afuera y dos pasos hacia adelante y
hacia atrás
b- elevación de talones en posición
vertical
c- en posición cubito dorsal
sosteniéndose con manos y pies
elevar una pierna y luego la otra
bloque 4 un solo ejercicio en decúbito
dorsal elevo cadera con una pierna
flexionada
vuelta a la calma:
estiramientos de piernas en el piso, y
luego parados
RETROALIMENTACIÓN
Fortalezas:
muy bueno el trabajo de piernas, y el trabajar en una parte específica del cuerpo, los
ejercicios estuvieron bien combinados y fue buena la explicación de los mismos. buen
tono de voz.
Debilidades: se veía inseguro en el dictado de la clase
Sugerencias: tener más confianza y seguridad al dictar la clase.

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Sesión N° 5
1- DEPORTE: técnica fútbol
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica fútbol
1 Entrada en calor: trote, con
skiping A y C vuelos
laterales, repiqueteo.
formaron 3 grupos juego
con pelota en círculo con un
integrante dentro del círculo
que intentaba robar la
pelota.
Sesión:
Se dividió la sesión en 5
estaciones por dos vueltas
diferentes:
primera vuelta:
1° estación: conducción 2
mts aprox. recto y luego zig
zag con el pie hábil.
2° conducción con cambio
de dirección
tortuguitas,
cono, vayas,
pelotas de
futbol
- Entrada en calor: se disponen
desordenados por el espacio, luego
en 3 grupos en círculos
- Sesión: se disponen desde el
lateral de la cancha hacia el otro
lateral en grupos formando 5
estaciones - vuelta a la calma se
disponen los alumnos distribuidos en
el espacio de forma desordenada.

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3° conducción con la pelota
entre los pies, pasando de
un pie al otro.
4° conducción hacia
tortuguitas en posición
cuadrado con un cono en el
centro esquivo las
tortuguitas y voy al cono en
cada tortuga.
5° conducción libre
segunda vuelta:
1° trote hasta el primer cono
y 2 saltos en largo hasta el
segundo cono y velocidad
hasta el final.
2° 4 conos voy con un
compañero hasta cada
cono salto y choco hombros
3° trote y salto 3 vayas
luego velocidad hasta el
final
4° salto rana hasta el cono
y trote hasta el final
5° conducción en velocidad
vuelta a la calma:
camino una vuelta y
estiramientos de piernas en
el piso, y luego parados
brazos

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RETROALIMENTACIÓN
Fortalezas:
entrenamiento original, de trabajo de tecnica de futbol
Debilidades: bastante desorganizada la sesión, no logró captar la atención de los
alumnos, bajo el volumen de la voz
Sugerencias: tener más confianza y seguridad al dictar la clase, subir tono de voz

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Sesión N° 6
Fecha: lunes 03 de octubre
1- DEPORTE: basquet
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica básquet
1 Entrada en calor: trote vuelos
laterales. desde la linea de fondo
corro dos metros y vuelvo, vuelvo a
correr el doble de mts y vuelvo asi
hasta mitad de cancha. desde los
laterales de la cancha pases en
parejas
Sesión:
Se dividió la sesión en 5 estaciones
diferentes 2 minutos cada estación :
primera vuelta:
1° estación: en una viga o banco
salto de una lado y del otro con un
pie con el balón en la mano y pique
hasta el fondo de la cancha
2° pivotar y dribling
3° estocadas
4° en cuadrupedia elevo brazo y pie
contrarios
5° superman en posición vertical
tortuguitas,
cono, banco,
viga , pelotas
de basquet
disponen desordenados por
el espacio, luego en parejas
- Sesión: se dividen en 5
grupos de personas un
grupo por estación
vuelta a la calma se
disponen en parejas
.

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segunda estaciones:
1° dribling paro pivoteo dos veces y
hago el pase, me adelanto
buscando el pase de mi compañero.
2° mancuernas libres
3° dibujar números del 1 al 24 con el
balón en la mano
4° esquivo conos hasta mitad de
cancha hago pase me devuelven y
tiro al aro
5° conducción hasta mitad de
cancha con pivoteo pase devuelvo y
tiro
último ejercicio dos filas, una en
cada aro y realizan el juego del
eliminador o knockout
vuelta a la calma:
acostados en parejas se aflojan
brazos y piernas
RETROALIMENTACIÓN
fortalezas: bien la entrada en calor, la división de los grupos y la explicación de los
ejercicios.
debilidades: estuvo muy desorganizada la sesión las estaciones se molestaban alguna.

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sugerencia: tener en cuenta el movimiento de los alumnos en cada estación
para que no se molesten
Sesión N°7
Fecha: lunes 17 de octubre

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4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: ejercicios funcionales
1 Entrada en calor: elevaciones
frontales una lateral pasando el
balón al compañero en ronda.
cuatro grupos de 10 personas
aproximadamente.
sentadillas con elevaciones 3
sentadillas y paso la pelota.
desplazamiento en plancha con
manos y pelota haciendo rebotar
la pelota, elevación de brazo y
pierna con la pelota en las
manos
Sesión:
estaciones diferentes 1 minutos
cada estación :
primera vuelta:
1° flexion y extension de biceps
2° abdominales extensión de
piernas y brazos
3°abdominales
4° semi sentadillas con balón fit
contra la pared
8 medicine ball,
colchonetas grandes y
chicas, 6 rollers,6
disco, 4 balones fit, 6
mancuernas, 2 bozu
disponen en grupos de
10 personas
aproximadamente
Sesión: se dividen en 8
grupos de personas 5 o
6 aprox 1 grupo por
estación
disponen libres
.

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5° puente de hombros con
elevación de pierna
6° estocada con roller l
7° flexo extensión lumbar
8°plancha invertida
segunda estaciones:
1°elevación de pierna y brazo
sentado con un disco en las
manos
2° abdominales
3° flexión elevación y extensión
de piernas
4°semi sentadilla con peso
medicine ball
5°puente de hombro con
elevación de pierna con pierna
de apoyo en bozu
6° estocada con roller y
mancuernas
7° flexo extensión lumbar
8° plancha invertida con
elevación de pierna
vuelta a la calma:
elongación con cuernas se
realiza estiramiento de todos los
músculos trabajados
RETROALIMENTACIÓN

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fortalezas: buena entrada en calor y algunos ejercicios bien completos.
debilidades: clase poco dinámica y aburrida
sugerencia: falta motivación para los alumnos y actitud del docente
Sesión N° 7
Fecha: lunes 17 de octubre 2 da

BITACORA T.I.C
4- CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: ejercicios funcionales fuerza
resistencia
1 Entrada en calor:
movimientos articulares,
rotación de tobillos,
movimientos circular de
rodillas, caderas,
circunducción de hombros.
plancha abriendo y cerrando
piernas. escaladores.
abdominales superiores,
oblicuos e inferiores
Sesión:
subgrupos y de ahí dividio
del 1 al 5 de un lado del
gimnasio y del 6 al 10 del
otro.
la actividad consiste en dos
circuitos de trabajo
simultáneo.
2 minuto cada estación :
primera vuelta:
1° estación:salto al cajón
más rol adelante
2° pasamano, deberán pasar
1 cajon, colchonetas
grandes, escalera
metalica, 8 sogas, conos,
8 ruedas, colchonetas
chicas, 6 discos, 6
medicine ball, 2 pelotas
de basquet,
disponen desordenados
por el espacio, l Sesión:
se dividen grupos de 6 a
8 personas un grupo por
estación
disponen libres
.

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la escalera colgando de a
uno y cuando terminen saltar
soga 5 veces y volverán a
repetirlo hasta completar el
tiempo.
3° cuerpo a tierra todos
juntos hasta el cono y luego
camino rana con las manos
en la cabeza hasta los conos
4° empujar la rueda en
cuclillas
5° plancha flexionando las
rodillas al pecho en patines
6° discos mas plancha
arrastre
7° burpees usando la técnica
correcta y lo harán todos al
mismo tiempo hasta que
termine el tiempo.
8° de cubito dorsal pataleo
alternado con las piernas
extendidas con los brazos
extendidos al costado del
cuerpo.
8° sentadilla profunda
9° de cubito dorsal realizar
rotación de tronco con
medicine ball
10°
vuelta a la calma:
hidratacion y recuperacion
activa caminando por todo el
salon.

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elongación de los músculos
trabajados, gemelos
cuadriceps, aductores,
isquiotibiales, brazos,
espalda, pecho, cuello
RETROALIMENTACIÓN
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