Se trata del calentamiento y vuelta a la calma estándar a desarrollar durante las sesiones prácticas.

1. RUTINAS EN ATLETISMO
ESPECIALIZACIÓN ATLETISMO
2016/17

2. RUTINAS EN ATLETISMO
CALENTAMIENTO O ACTIVACIÓN (1/6)
1. Preparar al organismo para la carga posterior
2. De forma progresiva
3. Rutinaria:
• Estiramientos y movilidad articular (5’)
• Carrera suave (10’)
• Técnica carrera y progresivos (10’)
• Estiramientos (2-3’)

3. RUTINAS EN ATLETISMO
RECUPERACIÓN O VUELTAA LA CALMA (1/6)
1. Acelerar la recuperación
2. Regresivos
3. Rutinarios
• Carrera suave (3-5’)
• Flexibilidad (5-10’)
• Respiratorios y de relajación (2-3’)