Educación física

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL
ECUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
Educación física
Infografía Lesiones Deportivas
Alumna:
Ambar Rojas
C.I: 30.173.835
PROF. CARLOS GIMENEZ
Sección:
SAIA B
Materia:
educación física
EDUCACIÓN FÍSICA

2. INTRODUCCION
El presente trabajo es sobre las lesiones musculares:
Este trabajo nos refleja y define los distintos tipos de lesiones, que podemos tener en
cualquier tipo de deporte o un mal movimiento, se pretende con esta infografía es lograr un
concepto con más claridad y amplio, tener conocimiento sobre la prevención de lesiones y el
tratamiento, como podemos evitarlas en caso de sufrir, existen esto para lograr hacer un
poco más fácil su actividad física y que se no produzca malos movimientos que impiden el
sano ejecitamiento.

3. Lesiones Deportivas
Definición
¿Tipos de lesiones deportivas?
De los músculos: calambres, agujetas,
contracturas, roturas de fibras,
desinserción, contusiones, heridas,
hernias y hematomas.
Importancia de un lesionado tipo
muscular en los primeros momentos.
En el concepto de lesión se aplica a todos los
procesos que destruyen o alteran la integridad de
un tejido o parte orgánica, ya sean agudos como
ocurre por ejemplo en una contusión, un desgarro o
una rotura, o crónicos como sería en una
inflamación o degeneración (Hinrichs, 1999).
La definición de lesión por práctica deportiva
sería el daño tisular que se produce como resultado
de la práctica de la participación en deportes o
ejercicios físicos (Bahr y Maehlum, 2007).
Las lesiones musculares son muy frecuentes, sobre
todo en la práctica deportiva. Aunque no suelen ser
graves, deben estudiarse y tratarse para evitar
recaídas. Pueden afectar a las fibras musculares y
a los tendones unidos a ellas. También pueden
afectar a los vasos sanguíneos, ocasionando
hematomas, y a las terminaciones nerviosas,
produciendo dolor.
De los tendones: tendinitis, tenosinovitis,
distensión, desgarros parciales y roturas
completas. - De las articulaciones: Lesiones
ligamentosas, capsulares y del cartílago.
Luxaciones y subluxaciones. Inestabilidades y
lesiones de meniscos. - De los huesos: Fisuras
y fracturas. Periostitis.
Lesiones musculares
directas. Son lesiones que
se producen por un daño
ejercido de forma directa
sobre el propio músculo.
Inflamación muscular de comienzo
retardado. Se trata de un dolor que no
aparece durante la práctica deportiva sino
entre 24-72 horas después de un ejercicio
intenso o desacostumbrado.
Calambre. Es una contracción involuntaria,
intensa y dolorosa de varios grupos de fibras
musculares debida a un esfuerzo exagerado
sobre dichas fibras. Suele durar poco
(segundos o pocos minutos). Habitualmente
aparece al inicio y al final de la práctica
deportiva, al principio porque el músculo no
está bien calentado y al final por fatiga y
deshidratación.
Contractura. Se trata de una
molestia muscular sin traumatismo
directo que se acompaña de dolor
a la palpación sobre el músculo
dañado y dificultad para su
movimiento. Aparece de forma
repentina y puede durar varios
días. Es más o menos grave en
función del número de fibras
afectadas.
Contusión. Se produce cuando el músculo
se golpea o es golpeado contra una
estructura rígida. Son muy frecuentes en
los deportes de contacto. Produce dolor
difuso e inflamación.
Rotura fibrilar o desgarro muscular (rotura
parcial). Es la rotura de un número de haces
musculares sin que llegue a afectar a todo el
espesor del músculo. El paciente refiere
haber oído un chasquido. Se produce una
sensación de latigazo con dolor intenso y con
la aparición de un hematoma de tamaño
variable.

4. Rotura muscular (rotura total). La
inflamación se produce de forma
inmediata y la piel se pone roja y caliente.
El dolor es intenso y se puede apreciar un
hundimiento de la zona afectada (signo del
hachazo). Es más frecuente que se
produzca en las extremidades inferiores y
la persona no puede apoyar el lado
afectado. El tratamiento precisa cirugía.
Lesiones musculares indirectas. Son
lesiones en otros tejidos que repercuten
en el músculo. La capacidad de
cicatrización de este tipo de lesiones es
menor que la de las lesiones directas.
Síntomas de lesiones deportivas
Los síntomas generales son:
-Inflamación, enrojecimiento o hematomas a nivel local
-Dolor en reposo
-Dolor a la movilización
-Debilidad del músculo o de sus tendones
-Incapacidad para mover el músculo o sus ligamentos.
Tratamiento de las lesiones musculares
El tratamiento de las lesiones musculares no sigue un
modelo único; la mayoría de los médicos coincide en que las
lesiones musculares deben acompañarse de una
movilización y funcionalidad precoz, sobre todo a partir del
tercer día.
Reposo en las primeras 48-72 horas y reposo absoluto de la
práctica deportiva.
Vendaje compresivo de la zona.
Medicamentos. La toma de antiinflamatorios no esteroideos
(ej. ibuprofeno) está indicada para disminuir el dolor y
mejorar la movilidad ect.
Prevención
Algunas recomendaciones para prevenir las lesiones musculares son:
Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular
Calentar y estirar los músculos antes y después del esfuerzo físico
Realizar descansos cada cierto tiempo
Masajes
Alimentación e hidratación correctas
educación para la salud la Educación Física es el
área más relacionada con los primeros auxilios por
su relación con el cuerpo y la salud, nos
proporciona los conocimientos, técnicas y
actitudes necesarias para mantener y mejorar la
salud. Por otro lado hay que tener en cuenta que
la mayoría de accidentes que ocurren en el centro
educativo se producen en la clase de educación
física debido a la exigencia de movimiento y
actividad física que ocasiona en algunos
momentos ciertas lesiones al alumnado, aún
siendo normalmente leves (rozaduras,
contusiones, esguinces...); así tendremos algunas
oportunidades de comprobar en la práctica real la
aplicación de las medidas iniciales ante un
accidente.

5. Conclusión
En resumen esta información es para adquirir conocimiento sobre la extensa variedad de
lesiones como se pueden ocasionar como podemos evitarla, y poder ayudar si tenemos
conocimientos de los primeros auxilios. Pienso que unas de las técnicas es calentar antes de
empezar un ejercicio ya que ayudara a que nuestro cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo de la
musculatura en particular, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones
mediante una serie de ejercicios.