Este boletín semanal de la Secretaría General de Salud Pública y Consumo recomienda adoptar hábitos saludables como comer de forma equilibrada y hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. También recomienda beber agua en lugar de refrescos o alcohol, caminar o montar en bicicleta diariamente, y comer más frutas y verduras mientras se evitan el exceso de sal y azúcar. La Consejería de Salud ofrece programas como 'Rutas para la Vida Sana

1. boletín semanal Secretaría General de Salud Pública y Consumo
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Número 313 – 11 de enero 2016 / ISSN: 1998-7418
HÁBITOS SALUDABLES A LA HORA DE COMER Y
MÁS ACTIVIDAD FÍSICA, RECOMENDACIONES
PARA UNA VIDA ACTIVA EN 2016
Ha comenzado 2016 y todo son propósitos para el nuevo
año. Adoptar hábitos saludables a la hora de comer y hacer
al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la
semana son dos recomendaciones que pueden ayudarnos
a conseguirlo.
Junto a estos consejos, otros mensajes saludables que
podemos encontrar en el blog ‘Centros de Trabajo
Saludables’ de la estrategia de Promoción de la Salud en el
Lugar de Trabajo (PSLT) son, por ejemplo, beber agua
como opción sana frente a refrescos y bebidas alcohólicas,
si es posible caminar a diario e incluso montar en bici,
comer más frutas y verduras y evitar el exceso de sal y de
azúcar en los alimentos.
Además, para fomentar la actividad física en la población andaluza se ofrecen otros programas como ‘Rutas para la Vida
Sana’ y ‘Por un millón de pasos’, que forman parte de las actuaciones de promoción de la vida activa que la Consejería de
Salud desarrolla a través del Plan de Actividad Física y Alimentación Equilibrada.
Por su parte, la implantación del Consejo Dietético en los servicios de salud comprende las actuaciones de mejora de los
hábitos de vida y se dirige a personas adultas con factores de riesgo: hipertensión, dislipemia, síndrome metabólico,
sobrepeso, obesidad, inactividad física, etc.
En el marco del Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía, en los centros de salud de la comunidad autónoma se ofrece
intervención básica para dejar de fumar, es decir, consejo sanitario para abandonar este hábito, y con herramientas como
la Quit Line, a la que se accede a través del Teléfono de Información sobre el Tabaco (900 850 300) o de Salud Responde
(902 505 060), se acercan las técnicas para dejar de fumar a aquellas personas fumadoras que, por motivos de trabajo,
tiempo o distancia, no puedan participar en los talleres que se organizan en Atención Primaria.
Smokefree
Precisamente el abandono del hábito tabáquico es una de las propuestas que para 2016 se ofrecen en el sitio web del
CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). En este portal se recopilan consejos para estar y
mantenerse saludable tanto a nivel personal, como familiar, en el hogar, en la comunidad en la que vive y en su lugar de
trabajo. Así, en el portal del CDC se ha publicado un especial titulado ‘Dejar de fumar’, en el que incluye recursos como el
portal en castellano ‘Smokefree’ en el que se ofrecen detalles sobre cómo crear un plan eficaz para dejar de fumar.