Este documento presenta un plan de acondicionamiento físico para el baloncesto. Explica las posiciones básicas del jugador en ataque con y sin balón, incluyendo la posición de triple amenaza, el balón arriba o abajo, y en el cuello. También describe ejercicios y objetivos para practicar estas posiciones, como desplazarse en posición de ataque o pasarse el balón de diferentes maneras. El plan busca mejorar la técnica y habilidades básicas de los jugadores.

1. PLAN DE
ACONDICIONAMIENTO
FISICO
INTEGRANTES
Anyi Stefany Giraldo Arboleda
Camilo Rebellon Giron
Brayan Michel Orozco Gomez

2. ¿QUÉ ES UN PLAN DE
TRABAJO?
es una herramienta que
permite ordenar y sistematizar
información relevante para
realizar un trabajo. Esta
especie de guía propone una
forma de interrelacionar los
recursos humanos, financieros,
materiales y tecnológicos
disponibles.

3. COMPONENTES
Objetivo general o
propósito: Responde al quiero hacer
Objetivos específicos: Responde al
porqué lo quiero hacer
Actividades: Responde al cómo lo
quiero hacer
Metas: Responde hasta dónde quiero
llegar
Cronograma: Responde a cuándo y
dónde lo quiero hacer
Recursos: Responde a con qué lo voy
hacer

4. OBJETIVOS
Como instrumento de planificación, el plan
de trabajo establece un cronograma,
designa a los responsables y marca metas
y objetivos.
Las acciones que aparecen incluidas dentro
del plan de trabajo pueden ser seguidas,
controladas y evaluadas por el responsable;
de esta manera, cuando la organización
está lejos de cumplir con sus objetivos, es
posible dictaminar un cambio en la
conducta y rectificar las acciones

5. METAS
El plan de trabajo suele ser válido
para un determinado periodo de
tiempo. De esta manera, las
acciones que propone deben
desarrollarse en un cierto plazo y los
objetivos tienen que ser cumplidos
antes de una fecha límite. Al concluir
un plan de trabajo (que puede ser
mensual o anual, por ejemplo), éste
es reemplazado por uno nuevo

6. IMPORTANCIA
el plan de trabajo es expositivo, ya que expone una serie
de enunciados en un orden lógico (cada uno deriva o es
consecuencia del anterior). El plan de trabajo de un
arquitecto contempla que primero se desarrolle una
maqueta o modelo y después se comience con las obras de
construcción. Hace las cosas en sentido inverso no tendría
lógica ni coherencia.

7. PLAN DE TRABAJO DEL
BALONCESTO

8. POSICION BASICA DEL JUGADOR EN
ATAQUE
SIN BALÓN
– Posición natural y atenta. El jugador ha de tener
una buena actitud
– Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo
lo que ocurre en el campo en todo
momento.
– El juego de piernas es fundamental ya que nos
proporcionará equilibrio y rapidez.
• PIES: Separados aproximadamente al ancho de
los hombros.
Peso repartido y fundamentalmente en la parte
delantera.
• PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de
gravedad bajo.
Siempre en disposición de actuar.
• TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante.
• BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con
las manos en
disposición de actuar.
• CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes,

9. CON BALÓN
1. TRIPLE AMENAZA:
Se denomina así porque desde esta posición
podemos pasar, tirar
o botar.
Pie de la mano que tira ligeramente
adelantado (1/2 pie)
Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...
Balón a la altura de la cadera y en el lado de
la mano con la que
tiramos.
Debemos ser incisivos y presionar a la
defensa, por ejemplo, con
la posibilidad de tirar o salir botando (fintas
de salida)

10. BALON ARRIBA:
El balón y el cuerpo se encontrará
igual que al realizar el pase por
encima de la cabeza
(Apartado 4 - El pase)
Utilizando para invertir el balón
(Cambiarlo de lado)
Recibimos el pase y como estamos
viendo todo lo que pasa en el campo
vemos que la mejor
opción es un pase rápido, así que no
es necesario adoptar la posición de
triple amenaza.
Desventaja para salir botando o lanzar
a canasta.

11. BALON ABAJO:
Piernas más abiertas y el balón
entre ellas.
Cabeza erguida; usaremos fintas
de salida.
Posición ventajosa para la salida en
dribling.
BALON EN EL CUELLO:
Utilizando principalmente por los
pivots en el poste bajo cuando
están de espaldas al aro.
Sirve como protección. El balón
estará a la altura del cuello
utilizando los codos para
protegerlo

12. CAMBIO DEL BALON DE UN
LADO A OTRO
a) Por la cintura. Pasaremos el
balón pegado al cuerpo de forma
rápida y siempre fuertemente
cogido con las yemas.
b) Por abajo, entre las piernas.
c) Por arriba.
d) Por la espalda

13. OBJETIVO: Posición básica del
jugador en ataque sin balón.
SITUACION: Los jugadores se
desplazarán en la posición básica de
ataque (flexionando, con las manos
dispuestas, en alerta para recibir un
pase y con la cabeza alta).
Realizarán también paradas,
cambios de dirección, según indique
el entrenador, sin olvidar la posición.

14. OBJETIVO: Posición básica del jugador
en ataque con/sin balón.
SITUACI0N: Los jugadores se disponen
según el gráfico por medio campo en la
posición fundamental. El entrenador
pasará el balón a un jugador y se
colocará en: posición de triple amenaza,
balón
arriba, abajo o en el cuello. Mientras los
demás siguen moviéndose; al transcurrir
unos segundos pasará el balón a otro
compañero. Así continuamente.
OBSERVACIONES: Trabajar los pivotes.
Fundamental la flexión y tener las manos
en
“alerta”.