La Pirámide NAOS recomienda la frecuencia de consumo de diferentes grupos de alimentos y actividades de ejercicio físico de forma diaria, semanal u ocasional. Recomienda el consumo diario de frutas, verduras, cereales, productos lácteos, pan y aceite de oliva, así como realizar 30 minutos de actividad física moderada varias veces por semana. Los alimentos con alto contenido calórico y poco nutritivos como bollos, chucherías, refrescos y fritos deben consumirse ocasionalmente, al

1. La Pirámide NAOS ,muestra
las recomendaciones de
frecuencia (diaria, semanal
y ocasional) del consumo
de los distintos grupos de
alimen-
tos, paralelamente con las
de distintas actividades de
ejercicio físico (juegos, pa-
seo, subir escalera, etc.).
¿Qué es la
pirámide
naos?
Consejos extraídos de la
pirámide naos del ministerio
de sanidad español
CURSO DE FORMACION LABORAL DE
DIETETICA Y NUTRICIÓN
IES ALBASIT
JOSE MIGUEL CRUZ LIZÁN
BEBE , COM E Y
H AZ
E JERCI CIO
AL IME NTACIÓN
S ALUD ABLE
= P IR AMIDE
N AOS
NUTRICIONISTA

2. Se engloban los alimentos con
un alto contenido calórico y po-
co nutritivos, que favorecen la
aparición de obesidad. Se pone
de ejemplo los bollos, las chu-
cherías, los refrescos y los fri-
tos. Y se advierte de la necesi-
dad de destinar poco tiempo a
realizar actividades sedentarias
como ver la televisión, jugar con
videojuegos o usar el ordenador,
ya que estas actividades están
relacionadas con la aparición de
enfermedades como la obesidad,
enfermedades cardiovasculares,
la diabetes tipo II y la hiperten-
VAR IAS VEC ES A LA
SEM ANA
A DIARIO
OCASIONAL
S e a cons eja el
c onsu mo de
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d epo rt es de e qui po.
CONSEJOS DE
LA PIRAMIDE
NAOS Se aconseja el consumo
de frutas, verduras y horta-
lizas, cereales, productos
lácteos, pan y aceite de oli-
va. Además se debe alter-
nar la pasta y el arroz, en
contra de falsos mitos y
dietas milagro en las que
se restringen.
También se recomienda
realizar 30 minutos de al-
guna actividad física mo-
derada. Y se dan varios
consejos, como ir cami-
nando a trabajar, subir a
pie las escaleras.