Aprende a controlar tus emociones

1. Institución Educativa Técnica María Auxiliadora
Fresno Tolima
Martha Ligia Tabares Escobar
Fonoaudióloga
Docente Orientadora
Tips para controlar
tus emociones
negativas
Orientación Escolar

2. ¿Te parece difícil manejar tus
emociones negativas?
Aprende A
Contenerlas… Para que tu manera de actuar sea más tranquila y así no
hagas algo de lo que puedas arrepentirte gravemente y se vea
reflejada tu inteligencia.

3. Cuando Te Sientas Enojado…
Respira Profundamente
Respirar lento y
profundo fomenta la
calma de tu mente.

4. Es una forma de relajarse.
Hazlo tantas veces como sea
necesario.
Cuando te sientas furioso cuenta hasta 10
Lentamente…

5. Cuando te sientas triste…
Piensa en algo lindo, los buenos
momentos alegran los
pensamientos. Plásmalos en una
hoja a través de un dibujo o un
escrito

6. Cuando te sientas temeroso…
Busca a alguien que te de
confianza, seguridad, que te
haga sentir mejor y puedas
expresar lo que llevas
dentro..
Busca a alguien que te de
confianza, seguridad, que te
haga sentir mejor y puedas
expresar lo que llevas
dentro..

7. Cuando te sientas rabioso...
Busca una pelota de caucho o
elabora una de papel o de trapo y
apriétala mientras generas
tranquilidad dentro de ti.

8. Cuando te Sientas Desanimado…
Escucha música alegre
con mensajes positivos

9. https://Materialeducativo.org/
Cuando te Sientas Aburrido…
Lee un libro de tu agrado con
temas de motivación y
superación.

10. Cuando te Sientas Nervioso…
Busca un espacio en el que
puedas realizar ejercicio como
caminar, hacer lagartijas,
abdominales, movimientos de
brazos, piernas, etc.

11. https://Materialeducativo.org/
Cuando te Sientas estresado…
Monta en bicicleta o
practica algún deporte.

12. Cuando te Sientas Intranquilo…
Toma agua, ella tiene
infinitos beneficios
para la salud.

13. https://Materialeducativo.org/
Cuando te Sientas Molesto…
Medita, pues te ayudará a
buscar la calma y bajar los
niveles de ansiedad.

14. https://Materialeducativo.org/
Cuando te Sientas Preocupado…
Siéntate y relájate
para que puedas
pensar y lo puedas
hacer mejor.

15. https://Materialeducativo.org/
z Cuando te Sientas Decaído…
Construye, arma, pon a
volar tu creatividad e
ingenio con materiales que
tengas a tu alcance.
Cuando te Sientas Decaido…

16. Cuando te sientas un poco triste
https://Materialeducativo.org/
y quieras llorar…
enciende la música y
ponte a bailar!

17. Te invito que dentro de tu proyecto de vida este el
control de emociones negativas y así con
optimismo y valentía cumplirás tus sueños.
Saca de tu vida: tristeza, dolor, rabia, resentimiento,
mentiras, llanto, odio y todas aquellas situaciones
negativas que te han hecho daño.
Da gracias a Dios por tu vida y por la de todas las
personas que ha puesto en tu camino, porque todas
ellas te han dado alguna lección de vida.
Pídele que te ayude a vivir cada día con alegría
disfrutando y compartiendo con quienes te rodean.