Daniel Rangel Barón: consejos para superar los traumas.

1. ¿Cómo superar eventos
traumáticos?
Por: Daniel Rangel Barón.

2. Luego de una situación inesperada,
súbita y abrumadora…
1. ¿Te has vuelto más irritable, ansioso, nervioso,
incluso depresivo?
2. ¿Te cuesta concentrarte, tomar decisiones? ¿Te
sientes confundido y/o abatido? ¿Se han alterado tus
patrones del sueño y alimentación?
3. ¿Tus reacciones emocionales están asociadas al
temor?
4. ¿Se han visto afectadas tus relaciones
interpersonales?
5. ¿Todos estos cambios de pensamiento y
comportamiento se han manifestado físicamente en
dolencias o enfermedades?

3. Si las respuestas fueron
«sí»…
Es tiempo de recuperar
el sentido del control y
el bienestar
emocional…

4.  Dedica tiempo para lamentar lo que has sufrido, ten
paciencia con tus emociones.
 Comunica tu experiencia a personas cercanas, a un
especialista (psiquiatra, psicólogo, terapeuta) o a un
grupo de apoyo.
 Permite que te aconsejen.
 Adopta comportamientos saludables como comer
balanceado, caminar, seguir un horario para dormir,
realizar una nueva actividad de esparcimiento.
 Restablece la rutina de vida poco a poco.

5. Fuente:
http://www.apa.org/centrodeapoyo/consejos-
desastres.aspx
Daniel Rangel Barón.