El documento presenta 18 ejercicios breves que las personas pueden realizar en su lugar de trabajo para mejorar su postura, reducir el estrés y prevenir problemas de salud. Explica que una buena postura mejora la apariencia y salud, mientras que una mala postura puede causar dolor de espalda y comprimir los órganos. También destaca la importancia de realizar pausas activas cortas durante la jornada laboral para recuperar energía y desempeñarse de manera más eficiente.

2. Presentado por :
Ariana Lizet Escobar Nieves
María paulina Fernández Jiménez
Luis Eduardo Ruiz López
Alexander Maza Felipe
Angélica De la Hoz Pineda
Shirley C. Mendoza De la Cruz
Cindy Ochoa Flórez
Julieth Paola Castillo Guevara

3. EJERCICIOS QUE PUEDEN SER
REALIZADOS EN EL LUGAR DE
TRABAJO
¿por qué no tomarse unos minutos diarios para cuidar su
cuerpo y sentirse mejor siguiendo algunas de estas
sencillas rutinas de ejercicios básicos?

4. UNA BUENA POSTURA …
 previene enfermedades
 hace ver más esbeltas a las
personas
 alarga el cuello y el torso
 Las personas lucirán más
estilizadas y hasta más
altas.

5. UNA MALA POSTURA …
 dificulta la respiración
 lumbago
 escoliosis
 lordosis
 comprime los órganos de la
digestión
 provocar molestias
digestivas

6. PAUSAS ACTIVAS
 Es una actividad física
realizada en un breve
espacio de tiempo en la
jornada laboral.
 Esta orientada a que las
personas recuperen
energías para un
desempeño eficiente de
trabajo.

7. PORQUE REALIZAR ESTOS EJERCICIOS
 Son suficientes para
reducir los efectos del
estrés y los malos hábitos
posturales.
 Son la clave para mejorar
su desempeño laboral y
evitar problemas de salud.

8. Ejercicio N° 1

9. Ejercicio N° 2

10. Ejercicio N° 3

11. Ejercicio N° 4

12. Ejercicio N° 5

13. Ejercicio N° 6

14. Ejercicio N° 7

15. Ejercicio N° 8

16. Ejercicio N° 9

17. Ejercicio N° 10

18. Ejercicio N° 11

19. Ejercicio N° 12

20. Ejercicio N° 13

21. Ejercicio N° 14

22. Ejercicio N° 15

23. Ejercicio N° 16

24. Ejercicio N° 17

25. Ejercicio N° 18

26. GRACIAS POR SU ATENCION
PRESTADA