3. AUTOCONTROL
AUTO EN CASTELLANO PROVIENE DE ADJETIVO GRIEGO AUTOS
(ΑὙΤΌΣ) QUE SIGNIFICA 'SÍ MISMO'.
CONTROL EN CASTELLANO PROVIENE DEL FRANCÉS CONTRÖLÉ
QUE SIGNIFICA 'DOMINIO', 'CONTROL' Y 'OBEDIENCIA
4. ELAUTOCONTROL
ES LA HABILIDAD DE DOMINAR LAS PROPIAS EMOCIONES,
COMPORTAMIENTOS Y DESEOS CON EL FIN DE OBTENER ALGUNA
RECOMPENSA, TAMBIÉN PUEDE SER ENTENDIDO COMO LA
CAPACIDAD DE GESTIÓN EFICIENTE DEL FUTURO
5. DESDE LA PSICOLOGÍA COGNITIVO CONDUCTUALISMO SE ENTIENDE POR
AUTOCONTROL LAS INTERACCIONES CONDUCTUALES EN LAS QUE UNA
PERSONA DEBE:
1)DEJAR DE EMITIR UNA RESPUESTA QUE VA SEGUIDA DE
CONSECUENCIAS PERCIBIDAS POR EL INDIVIDUO COMO INMEDIATAS Y
POSITIVAS, ES DECIR, DEJAR DE RECIBIR UN REFUERZO POSITIVO, PERO
PARA EVITAR A SU VEZ QUE OTRAS CONSECUENCIAS QUE SE PERCIBEN A
LARGO PLAZO DEJEN TAMBIÉN
2.)DE OCURRIR.
EMITIR UNA RESPUESTA QUE IRÁ SEGUIDA DE CONSECUENCIAS
INMEDIATAMENTE NEGATIVAS PERO QUE A LARGO PLAZO SUPONDRÁ
CONSECUENCIAS POSITIVAS (UN REFUERZO INMEDIATO) PARA EL
INDIVIDUO O EVITARÁ CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE MAYOR IMPACTO.
6. VENTAJA
La gran ventaja del autocontrol es que no es algo que se tenga o no se
tenga, si no que es una habilidad. Todos podemos poner en práctica
estrategias de autocontrol, solo tenemos que entrenarnos.
7. He aquí algunos componentes básicos del autocontrol, que fácilmente puedes integrar en tu vida
en forma de hábitos.
Controla tus emociones
Poder controlar nuestras emociones, quizás es uno de los aspectos más difíciles del Autocontrol,
debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y nuestros sentimientos, en
conjunto con nuestra predisposición en determinado instante, pueden hacer que reaccionemos
negativamente ante los sucesos.
Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra mente es
como todo, un hábito, y puedes empezar a controlarte analizándote día a día, y viendo la manera
como reaccionas ante los imprevistos y las “crisis” o “malos tiempos”.
8. Controla tu actitud
El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, también incluye el ser consistente con
nuestra actitud… de manera tal que si hoy nos parece despreciable cierta conducta, mañana no tiene
porqué ser diferente.
En otras palabras, no cabe dentro de las posibilidades, el dejarse influenciar negativamente por otros, ni
por la moda o la tendencia. El autocontrol en las personas busca mantener el equilibrio, o la armonía
necesaria, para preservar tanto la personalidad, como el paso firme por el camino del éxito. Nunca
desistir, es una de las ventajas que nos brinda el autocontrol.
Controla tu nerviosismo
Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de controlar nuestros
nervios. El nerviosismo es un patrón de comportamiento natural de las personas, pero puede ser pasado
por alto, con algunas técnicas. Aquí en el blog, he hablado de eso en el artículo: Como Vencer Los
Nervios.
9. Se paciente contigo mismo
La paciencia y la persistencia, quizás sean unas de las armas más poderosas para
ayudarte lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencerás. Si cuentas
con una actitud firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas… tomas los
fracasos como medios de aprendizaje, y te levantas luego de tus caídas, podrás decir
que te dominas a ti mismo, o lo que es lo mismo, gozarás de un gran autocontrol.
Quiérete
Si tu no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los
problemas que tengas en tu vida, si estás vivo, es porque has logrado sortear una gran
cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y
a que no te has rendido ante los problemas.
Ten en mente que los fracasos no son más que tus medios de aprendizaje más
valiosos… simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de
hacer las cosas. Y por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro,
disminuyen.
