El documento presenta 10 mandamientos para vivir mejor y sin estrés, que incluyen vivir el día presente, no angustiarse por la perfección, gastar solo lo ganado, hacer ejercicio diario, dormir temprano, aceptar los propios defectos y los de los demás, y desarrollar la fe en Dios.

1. C Ó M O V I V I R M E J O R Y SIN ESTRÉS !!! LOS DIEZ MANDAMIENTOS

2. 1. ¡VIVA SOLAMENTE EL DÍA DE HOY!

3. 2. LO QUE OCURRIÓ AYER, YA PASÓ

4. 3. NO SE ANGUSTIE CUANDO ALGO NO LE SALGA A LA PERFECCIÓN

5. 4. ¡GASTE SOLAMENTE DESPUÉS DE GANAR!

6. 5. HAGA TRES REFLEXIONES POR DÍA

7. 6. HAGA A DIARIO 30 MINUTOS DE EJERCICIOS (CAMINAR)

8. 7. VAYA MÁS TEMPRANO A LA CAMA

9. 8. TOME SOL, DE PREFERENCIA, POR LA MAÑANA

10. 9. ACEPTE SUS DEFECTOS Y LOS DE LOS DEMÁS .

11. 10. DESARROLLE UNA FIRME CREENCIA EN DIOS, CUALQUIERA QUE SEA SU RELIGIÓN

12. ¡FELIZ SEMANA!