Salud en el Deporte

1. UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA OTEIMA
ESPECIALIZACIÒN EN LOS ENTORNOS VIRTUALES DE
APRENDIZAJE
ASIGNATURA:
“Herramientas de Gestión de Contenido”
“MÓDULO”
A CONSIDERACIÓN DE:
Dr. LASFORD DOUGLAS
ELABORADO POR:
Edgardo Morales
2010

2. UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA OTEIMA
LICENCIATURA EN CIENCIAS
DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE.
CURSO
HIGIENE Y SALUD EN EL DEPORTE
FACILITADOR
EDGARDO MORALES
.
FECHA
22 DE ENERO DEL 2011.

3. a higiene y la salud en el deporte
es carácter introductorio con contenidos
básicos a tratar que permiten abordar el
estudio de distintos aspectos de la salud
en el área de la ciencia de la actividad
física y el deporte y que posteriormente
serán tratados con más detenimiento en
otras asignaturas, ya que es de vital
importancia que los alumno adquieran
actitudes saludables.
Este módulo va dirigido concretamente a
los alumnos de la Licenciatura en
ciencias de la actividad física y el
deporte.

4. ORACIÓN PARA EL ESTUDIANTE
Señor, recuérdame con frecuencia,
la obligación que tengo de estudiar.
Hazme responsable:
Que santifique mi trabajo de estudiante.
Que prepare bien mi misión en la vida.
Que sepa agradecer el privilegio de poder estudiar.
Que me capacite a conciencia. Que haga rendir mi juventud.
Que haga una buena sementera en mi inteligencia -
Dame humildad para echarme en cara la negligencia con que cumplo a veces mis
tareas.
Dame valentía y constancia para aprovechar todos los instantes en e1 estudio.
Enséñame a estudiar con método, a leer con reflexión, a consultar a los que saben
más para, el día de mañana, ser útil a mis hermanos y un verdadero dirigente de la
humanidad.
Amén.
Autor:
Redacción Church Forum

5. CONTENIDO
UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 1
 Práctica de buenos hábitos de higiene.
 Destructores de la higiene, salud y el deporte
 Factores que determinan la buena salud.
o Alimentación Adecuada.
o Practica de ejercicios moderados.
o Descanso y sueño.
o El reposo
o Aseo personal.
UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 2
El ejercicio físico y sus Normas de higiene a tener en cuenta para conservar la
salud.
 Antes del ejercicio.
o Instalaciones
o Material deportivo
o Vestuario
 Durante el Ejercicio.
o Comienzo de la Actividad.
o Después del Ejercicio
o Artículos de aseo Personal.

6. UNIDAD DE APRENDIZAJE N° 1
a primera unidad provoca en el
alumnado unas reflexiones que crea una
disonancia cognitiva entre la forma de
actuar en su vida cotidiana y cómo
hacerlo para mejorar su salud y calidad
de vida. Con estos contenidos le estamos
dando al alumnado los conocimientos
necesarios para llevar a cabo una vida
más saludable alejándose de actitudes
perjudiciales para el organismo.
Proponiendo una mezcla de ejercicio
físico, alimentación equilibrada, descanso
e higiene como terapia preventiva a
problemas y enfermedades.
"Una persona no puede directamente escoger sus
circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e
indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus
circunstancias." (James Allen)

7.  Adquirirá los conocimientos necesarios para una
buena salud mediante hábitos higiénicos,
Opinando con propiedad sobre la importancia de la
misma.
 Reconocerá los agentes destructores de la higiene
analizando sus efectos en el organismo.
 Analizará los diferentes factores que determina la
buena salud.

8. Práctica de buenos hábitos de higiene para conservar
la salud.
Higiene
Proviene de la palabra griega Higienes, que significa saludable, que trae
salud.
Salud
La salud es el estado de completo bienes físico, mental, social Y la
ausencia de enfermedades.
La práctica de buenos hábitos de higiene proporcionan las condiciones idóneas
para una mejor calidad de vida. Los hábitos higiénicos protegen la salud del
individuo (hábitos individuales que tienen que ver con la higiene del cuerpo,
indumentaria, elementos de seguridad, etc.) y la de los demás (hábitos colectivos
que tienen que ver con lo que se hace durante la practica física) .Deben aplicarse
durante toda la vida, pero, sobre todo, en la práctica de la actividad física. Aquí
expongo algunos de los hábitos que son necesarios incluir en la vida cotidiana de
las personas. Todo esto tiene como fin el preservar y promover la salud, lo que
incluye un orden y una disciplina corporal con dos finalidades.
1. La obtención de un bienestar personal y social.
2. La prevención de enfermedades y lesiones.
La actividad física y el deporte inciden en todo esto en cuanto que su práctica
cotidiana:
 Mejora tus condiciones de vida.
 A nivel psicológico (compensador del estrés, el trabajo…)
 A nivel social (ayuda a relacionarte, conocer a los demás)

9.  Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad
(compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo,
esfuerzo, deportividad)
 Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre de los que
disponemos.
 Es un medio educativo imprescindible para la formación integral de los
alumnos.
Estrategias de Aprendizaje y Evaluación N°1
A partir de la observación y atención prestada a la explicación en PPT Sobre
práctica de buenos hábitos de higiene deberá comentar con propiedad
sobre la importancia de los mismos.
Comentarios Escritos.
CRITERIOS
Total
5% 3% 1% 15%
1-Asertividad
2-Aporte
3-CONTENIDO
Total obtenido
Destructores de la higiene, salud y el deporte
Las drogas
Se llama droga a toda substancia que, introducida en el organismo, altera las
funciones corporales, las sensaciones, el estado de ánimo o las
percepciones sensoriales.
Al tratar de las drogas, en esta obra, no nos referimos, obviamente, a su
empleo terapéutico, sino al hecho de ser ingeridas por mero placer . El
consumo de éstas, voluntaria y desnecesariamente, conduce a la pérdida

10. del uso de la razón y a efectuar innumerables actos desordenados a
consecuencia del hecho de que la persona no conserva el control de sí
misma.
Este estado produce, además, escándalo, por los frecuentes
comportamientos vergonzosos y degradantes del drogado. El uso de las
drogas, crea corrientemente dependencia física, psicológica y emocional; es
factor de importantes fracasos en los estudios y en el trabajo; despilfarro,
empobrecimiento material y conflictos familiares.
Se atenta, en fin, contra la propia salud y la de los hijos nacidos de
drogadictos; se ocasionan daños psíquicos y nerviosos; se abrevia la vida,
cuando no se provoca la muerte directa, como fue el
El alcohol
-El alcohol es un depresor del Sistema Nervioso Central.
-A grandes dosis perjudica seriamente la salud y el rendimiento deportivo.
-Disminuye la precisión de la contracción muscular y factores de decisión.
-Provoca dependencia psicosocial y adicción
-Tras su uso prolongado causa efectos tóxicos en el organismo.
-Afecta negativamente a nivel hepático, pero también a nivel circulatorio-
cardiaco, nervioso, digestivo y muscular.
Se realizaron distintos estudios en relación con los efectos del alcohol y el
rendimiento físico en humanos. Por lo expuesto, se desprende la siguiente
posición del American College of Sports Medicine:
• El consumo agudo de alcohol ejerce un efecto negativo sobre la
psicomotricidad, como tiempo de reacción, coordinación de ojos y manos, la
precision, el balance y la coordinación.
• Puede alterar la regulación de la temperatura del cuerpo durante el ejercicio
prolongado en ambiente frío.
• El alcohol puede disminuir la fuerza, la potencia, la tolerancia muscular
local, la velocidad y la tolerancia cardiovascular.
• El consumo prolongado y excesivo produce cambios patológicos en hígado,
cerebro, músculo, corazón y puede llevar a la incapacidad y la muerte.
• Educar a deportistas, dirigentes, educadores, médicos, entrenadores,
prensa, etc. para que sepan los efectos del consumo del alcohol sobre el
rendimiento físico y a las alteraciones agudas y crónicas que se puedan
producir.

11. El Tabaquismo
Es una droga, pues se considera un narcótico, la nicotina es uno de los
venenos más violentos que se conocen, primer causante de cáncer de
pulmón, de laringe, oral y esófago.
Según estudios del Colegio de Médicos de Londres, se ha calculado que la
pérdida media de vida para una persona que fuman 20 cig/día a los 5 años.
Los niños de madres fumadores dan un 70 % más de ingresos hospitalarios
por causas de enfermedades respiratorias, en relación con los hijos de
madres no fumadoras.
En la actividad Física, el hábito causa un aumento de la resistencia de las
vías respiratorias a la entrada de aire y la espiración se dificulta y la
musculatura respiratoria trabaja el doble (disminuye el rendimiento).
Estrategias de Aprendizaje y Evaluación N°2
Realice un pequeño cuadro sinóptico sobre los destructores de la higiene, salud y
deporte e incorpore otros que conozca.
Bibliografía: Libro.
- Gordillo Ramos, Antonio S. Actividad física e higiene para la salud. Universidad de
Las Palmas de Gran Canaria: Las Palmas de Gran Canaria, 2003.
Recursos Web.
-¿Puede la Educación Física actual abordar los valores que inciden
directamente en la formación íntegra de los alumnos?, Echegoyán Babio Yolanda.
Consultado el 1 de marzo de 2010. http://www.efdeportes.com/efd48/efesc1.htm
Higiene y salud en el ejercicio físico. Consultado el 1 de marzo de 2010.
http://www.zinus21.com/varios/higieneysalud.pdf.
Revista MUÑOZ DÍAZ, J. C.: "Programación de Educación para la Salud" Lecturas
de Educación Física y Deportes. Revista Digital. Buenos Aires, Año 8 - Nº 57 –