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NATACIÓN
La nataciónes el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el
agua. Puede realizarse comoactividadlúdicaocomo deporte de competición.Debidoaque los
sereshumanosnonadaninstintivamente,lanataciónesunahabilidadque debeseraprendida.
A diferenciade otros animalesterrestresquese danimpulsoenel agua,enloque constituyeen
esenciaunaformade caminar,el ser humanohatenidoque desarrollarunaserie de brazadasy
movimientos corporales que le impulsan en el agua con potenciayvelocidad. En estos
movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.
La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como
para permitir el libre movimientoy que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta. Las
corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para
demostrar la fuerzay el valorde los nadadores, como se puede comprobar con los muchos
intentos con éxito de cruzar el canal de la Mancha.
La nataciónfue undeporte muyestimadoenlasantiguascivilizacionesde GreciayRoma,sobre
todo como método de entrenamiento para los guerreros.
Técnicas
El principal obstáculoparaaprendera nadar es el miedoal agua o el nerviosismo,que produce
tensiónmuscular.Se haavanzadomuchoenel desarrollo de métodos parareducirestabarrera
psicológica. A menudo se empieza a enseñar a los niñosdesde muy pequeños. Aunque es
posible enseñara personasde edadavanzada,cuanto antes aprendaa nadar el individuo,más
fácil resulta. La enseñanzade la natación es importante para aprender a coordinar los
movimientos de manos y piernas con la respiración. Su aprendizaje se ha incorporado a los
planesde estudiode loscolegiosenmuchaspartesdel mundo.Durante laII GuerraMundial se
desarrollarontécnicasde enseñanzaparagrandes grupos,impartiéndosecursosparalastropas
como parte de su entrenamiento para el combate.
Crol
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuestaaentrarenel agua,y el codo relajado,mientrasel otrobrazoavanzabajoel agua.Las
piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada
oscilante,unmovimientoalternativode lascaderasarribay abajocon las piernasrelajadas,los
pieshacia adentroy losdedosenpunta. Por cada ciclo completode brazostienenlugarde dos
a ocho patadas oscilantes.
Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas
vueltas,yejecutalasiguiente secuenciade movimientoshorizontales:se abrenlosbrazoshacia
atrás hastaquedarenlíneaconloshombros,siempre encimaodebajode lasuperficie delagua.
Se encogenlaspiernasparaaproximarlasal cuerpo,conlasrodillasylosdedosde lospieshacia
afuera,y luegose estirancon un impulsoal tiempoque losbrazos vuelvenal puntode partida,
momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las
brazadas deben ser laterales, no verticales. Éste es un punto muy importante y debatido en la
natación de competición.
Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por
encimadel agua y luegohacia atrás al mismotiempo.El movimientode losbrazoses continuo
y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de
delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
Espalda
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de
movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo
de debajode la pierna,mientrasel otroimpulsael cuerpoenel agua.Tambiénse utilizaaquíla
patada oscilante.
Brazada de costado
Tiene muchos usos en la natación no competitiva.Es muy útil como técnica de salvamento.
Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es apropiado para largas
distancias.Tambiénespopularparalanataciónde recreoporque lacabezasiempre permanece
fueradel agua.El nadador flotasobre unode losdoscostados de su cuerpoy mueve losbrazos
alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulso hasta la altura de la cabeza,
asoma y vuelve a la cintura; el brazo que está encima cruza la cintura y luego da impulso otra
vezhasta el pecho.Las piernasse abren despacioyluegose contraenbruscamente,dandouna
patada de impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo

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Natación

  • 1. NATACIÓN La nataciónes el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse comoactividadlúdicaocomo deporte de competición.Debidoaque los sereshumanosnonadaninstintivamente,lanataciónesunahabilidadque debeseraprendida. A diferenciade otros animalesterrestresquese danimpulsoenel agua,enloque constituyeen esenciaunaformade caminar,el ser humanohatenidoque desarrollarunaserie de brazadasy movimientos corporales que le impulsan en el agua con potenciayvelocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte. La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimientoy que no esté demasiado fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero también representan un desafío para demostrar la fuerzay el valorde los nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar el canal de la Mancha. La nataciónfue undeporte muyestimadoenlasantiguascivilizacionesde GreciayRoma,sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros. Técnicas El principal obstáculoparaaprendera nadar es el miedoal agua o el nerviosismo,que produce tensiónmuscular.Se haavanzadomuchoenel desarrollo de métodos parareducirestabarrera psicológica. A menudo se empieza a enseñar a los niñosdesde muy pequeños. Aunque es posible enseñara personasde edadavanzada,cuanto antes aprendaa nadar el individuo,más fácil resulta. La enseñanzade la natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración. Su aprendizaje se ha incorporado a los planesde estudiode loscolegiosenmuchaspartesdel mundo.Durante laII GuerraMundial se desarrollarontécnicasde enseñanzaparagrandes grupos,impartiéndosecursosparalastropas como parte de su entrenamiento para el combate. Crol En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuestaaentrarenel agua,y el codo relajado,mientrasel otrobrazoavanzabajoel agua.Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante,unmovimientoalternativode lascaderasarribay abajocon las piernasrelajadas,los pieshacia adentroy losdedosenpunta. Por cada ciclo completode brazostienenlugarde dos a ocho patadas oscilantes. Braza
  • 2. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas,yejecutalasiguiente secuenciade movimientoshorizontales:se abrenlosbrazoshacia atrás hastaquedarenlíneaconloshombros,siempre encimaodebajode lasuperficie delagua. Se encogenlaspiernasparaaproximarlasal cuerpo,conlasrodillasylosdedosde lospieshacia afuera,y luegose estirancon un impulsoal tiempoque losbrazos vuelvenal puntode partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Éste es un punto muy importante y debatido en la natación de competición. Mariposa En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encimadel agua y luegohacia atrás al mismotiempo.El movimientode losbrazoses continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Espalda Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajode la pierna,mientrasel otroimpulsael cuerpoenel agua.Tambiénse utilizaaquíla patada oscilante.
  • 3. Brazada de costado Tiene muchos usos en la natación no competitiva.Es muy útil como técnica de salvamento. Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es apropiado para largas distancias.Tambiénespopularparalanataciónde recreoporque lacabezasiempre permanece fueradel agua.El nadador flotasobre unode losdoscostados de su cuerpoy mueve losbrazos alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulso hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que está encima cruza la cintura y luego da impulso otra vezhasta el pecho.Las piernasse abren despacioyluegose contraenbruscamente,dandouna patada de impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo