Psicología. Ataques de ansiedad - Ataques de pánico. Preguntas frecuentes

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Ataque de Ansiedad o Ataque de Pánico.
Preguntas frecuentes
¿Que es un Ataque de Ansiedad?
Un ataque de ansiedad (o ataque de pánico) es una aparición repentina de ansiedad o
terror intenso sin ninguna amenaza obvia. Nuestro organismo aumenta bruscamente
la frecuencia cardíaca para prepararse para correr o luchar en una situación percibida
como peligro. Se trata de un mecanismo de defensa desarrollado por nuestra especie
a lo largo de miles de años, pero en la actualidad hay muchos peligros que no se
resuelven huyendo ni atacando.
"De repente, sentí una tremenda ola de
miedo sin motivo alguno. Mi corazón latía
con fuerza, me dolía el pecho, y no podía
respirar. Pensé que iba a morir."
¿Cuáles son los sintomas típicos de un Ataque de
Ansiedad?
Los ataques de pánico incluyen normalmente cuatro o más de los siguientes sintomas:
Sensaciones de ahogo y dificultad para respirar.
Dolor de pecho.
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Temblor o estremecimiento.
Transpiración.
La piel pierde color (palidez).
Indigestión, ardor de estómago, estreñimiento y diarrea.
Entumecimiento u hormigueo en manos, pies o cara.
Distorsión de la visión.
Sequedad en la boca.
Insomnio
Miedo de perder el control o volverse loco.
Sensación de Irrealidad.
Miedo a morir
Una crisis o ataque de ansiedad comienza de repente y suele alcanzar su punto
máximo al cabo de 10 minutos. Algunos síntomas pueden continuar durante una hora
o más. A menudo la persona hace una interpretación catastrófica de lo que está
pasando.
Me siento mareado - voy a desmayarme”
Siento que no estoy realmente aquí - Me estoy volviendo loco
No puedo respirar correctamente – me voy a ahogar
¿Qué es un transtorno de ansiedad?
Un transtorno de ansiedad puede ser diagnosticado cuando hay ataques de pánico
recurrentes que perturban la vida de una persona. Una vez que se tiene un ataque de
pánico, a menudo, el propio temor a que se repita genera nuevos episodios.
¿Qué se siente durante un ataque de ansiedad?
Un ejemplo de un típico ataque iniciado por agorafobia:
Una vez en el autobús, sientes que estas atrapado. Empiezas a sentirte tenso,
empiezas a sudar y tratas de calmarte, pero cada vez te sientes más tenso. Te aferras
a algo para tratar de sentirte más estable. Se refuerza la idea de que algo malo está a
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sientes mareado. Tienes sensación de irrealidad y tienes miedo a desmayarte.
Empiezas a tener miedo de morir atrapado. Sales del autobús en la próxima parada sin
esperar a tu estación.
¿Varían los síntomas de un ataque de ansiedad?
Los síntomas físicos tienden a ser los mismos, pero el foco del miedo tiende a variar en
cada persona. Algunos temen colapso, otros un ataque al corazón o temen la
sensación de pérdida de control.
Las situaciones que desencadenan un ataque de ansiedad pueden variar también:
Miedo de estar lejos de casa - agorafobia
Pánicos nocturnos
Espacios confinados
Pánico inducida por preocupación
Pánico provocado por los recuerdos del trauma
Otra situación que tenga implicaciones negativas para la persona
¿Son habituales los ataques de ansiedad?
Los ataques de pánico son comunes, entre un 7 y un 9% de la población los sufre,
incluso el doble de esta cantidad si se tienen en cuenta ataques de pánico más suaves.
¿Quién es más propenso a sufrir un ataque de
ansiedad?
Los ataques de pánico son más comunes en mujeres, con una proporción de 3
mujeres por cada 2 hombres.
La mayoría de los ataques de pánico empieza alrededor de los 20 años de edad,
pero pueden ocurrir a cualquier edad.
A menudo están asociados a eventos estresantes o a traumas del pasado o del
presente.
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ansiedad?
Existen varias herramientas para superar estos ataques, y a pesar de que cada
persona es diferente, en general funciona una combinación de los siguientes pasos:
Comprender que está pasando.
Entrenamiento en relajación y respiración.
Parada de pensamientos negativos.
Usar frases tranquilizadoras.
Aceptar las emociones.
Aproximación progresiva al elemento desencadenante
¿Cuándo buscar la ayuda de un experto?
Si los ataques de pánico interfieren con tu vida, y dejas de realizar acciones cotidianas
para evitarlos, es el momento de atajar los ataques de ansiedad y buscar ayuda
profesional, cuando antes mejor. Usualmente se necesitan entre 5 y 15 sesiones para
eliminar los ataques de ansiedad.
Eva Mª Vallejo - Psicólogo - Palma de Mallorca
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