2. LA ANSIEDAD Situación La ansiedad es una emoción que nos surge en situaciones de amenaza o peligro. (miedo, fobia, angustia, tensión, preocupación,...) Problemas · La emoción depende de la evaluación subjetiva, no objetiva, que hacemos de la situación, · La intensidad depende de la excitación que tengamos y de la que partamos. · Emociones muy similares son casi iguales: (miedo, fobia, angustia, tensión, preocupación Resolución . La mejor recomendación para evitar los ataques de ansiedad está en que nos ayudemos a nosotros mismos a controlarla. 1. El ejercicio diario de al menos 30 minutos es muy importante y vital para combatir los ataques de ansiedad. Lo ideal es una hora de ejercicio aeróbico diario Información Considero la ansiedad como una extraordinaria herramienta que tiene el ser humano (y, por cierto, también los animales), que se activa en el momento en que nuestro cerebro considera que existe un peligro real para mantener la vida.