Este documento describe los síntomas de un ataque de pánico e incluye una lista de síntomas físicos y emocionales comunes. También explica brevemente que la ansiedad es una emoción que surge ante situaciones de amenaza y depende de la evaluación subjetiva que hacemos de la situación. Finalmente, recomienda el ejercicio diario y controlar los pensamientos para evitar los ataques de ansiedad.

1. Crisis de angustia (panic attack) Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca Sudoración Temblores o sacudidas Sensación de ahogo o falta de aliento Sensación de atragantarse Opresión o malestar torácico Náuseas o molestias abdominales Inestabilidad, mareo o desmayo Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo) Miedo a perder el control o volverse loco Miedo a morir Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo) Escalofríos o sofocaciones

2. LA ANSIEDAD Situación La ansiedad es una emoción que nos surge en situaciones de amenaza o peligro. (miedo, fobia, angustia, tensión, preocupación,...) Problemas · La emoción depende de la evaluación subjetiva, no objetiva, que hacemos de la situación, · La intensidad depende de la excitación que tengamos y de la que partamos. · Emociones muy similares son casi iguales: (miedo, fobia, angustia, tensión, preocupación Resolución . La mejor recomendación para evitar los ataques de ansiedad está en que nos ayudemos a nosotros mismos a controlarla. 1. El ejercicio diario de al menos 30 minutos es muy importante y vital para combatir los ataques de ansiedad. Lo ideal es una hora de ejercicio aeróbico diario Información Considero la ansiedad como una extraordinaria herramienta que tiene el ser humano (y, por cierto, también los animales), que se activa en el momento en que nuestro cerebro considera que existe un peligro real para mantener la vida.

3. La Ansiedad ¿Qué es la ansiedad desde mi perspectiva? Una valiosa herramienta que tiene el cerebro humano para ponernos a salvo en situaciones límite, pero que se convierte en una pesadilla cuando el cerebro sigue dando las mismas respuestas sin motivo. Tratar los miedos, sobre todo los de los niños, me chifla, porque es algo tan sencillo y tan gratificante... También trato casos de depresión, obsesiones e inseguridad. Me encantan los retos y resolver problemas que parecían crónicos.

4. Nuestro cerebro tiene una característica muy importante. Cuando algo para él tiene una especial importancia, es decir, cuando se produce una respuesta emocional, sea buena o mala, el cerebro tiende a repetir esa misma respuesta ante el mismo estímulo. Algo parecido conocemos en PNL como "anclaje". Un anclaje es una respuesta automática asociada a un estímulo neutro, que se dispara ante la sola presencia del estímulo (si Pavlov levantara la cabeza se asombraría de lo mucho que sabemos)

6. Trabajo de supletorio JAIRO ISRAEL TAMAYO CARRILLO SEGUNDO SEMESTRE “B” PSICOLOGIA