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Tirante muscular 2010

BASES CIENTÍFICAS del entrenamiento con el TIRANTE MUSCULADOR inventado y patentado por HANS RUF JIMÉNEZ

1 de 4
BASES CIENTÍFICAS del entrenamiento con el TIRANTE
MUSCULADOR inventado y patentado por HANS RUF JIMÉNEZ

Por José Manuel GONZÁLEZ de SUSO JANÁRIZ
Departamento de FISIOLOGÍA, Centre d’Alt Rendiment (CAR) Sant Cugat.

Los comentarios que se incluyen más adelante se han elaborado a partir de
información recogida en publicaciones científicas, así como de las
experimentaciones realizadas en el CAR con este sistema de entrenamiento.
Para la elaboración del documento y la realización de los estudios
experimentales hemos contado con la colaboración del Dr. Julio Tous que ha
proporcionado la utilización del sistema MUSCLELABTM.

La aplicación del TIRANTE MUSCULADOR como sistema de entrenamiento se
caracteriza, en lo que se refiere al trabajo de fuerza, por la posibilidad de
efectuar acciones musculares isométricas y dinámicas. Las acciones dinámicas
pueden ser concéntricas y excéntricas, es decir, acciones en las que se
produce una tensión muscular superior a la resistencia externa y acciones en
las que la resistencia externa provoca una tensión superior a la del músculo.
Respecto a otros sistemas de entrenamiento de la fuerza, el TIRANTE
MUSCULADOR se caracteriza por proporcionar, con un gran nivel de
seguridad y sin riesgos para el deportista, dos tipos de estímulo muscular:
    - isométrico o estático en estiramiento ó elongación
    - dinámico en estiramiento ó elongación

La utilización de algunos ejercicios pliométricos (terminología difundida para
hablar de la activación del ciclo estiramiento-acortamiento con acciones
musculares negativas, estáticas y positivas como p.ej. saltos de una altura con
rebote-“drop jump”) puede genera una serie de traumatismos repetidos que
conlleven a una sobreutilización de estructuras tendinosas con la aparición de
tendinitis.
                                            Registro EMG con TIRANTE
                                            MUSCULADOR (ejercico de
                                            cuadríceps)

                                            Rojo-vasto medial o interno

                                            Azul-vasto lateral o externo

                                            Verde-recto femoral o anterior

                                            Negro-peroneo lateral largo


Mediante electromiografía (EMG) se ha determinado el patrón de la activación
muscular de determinados movimientos efectuados por deportistas de alto
rendimiento con y sin TIRANTE. Estos trabajos efectuados en el CAR han
permitido orientar respecto al grado de activación de unidades motoras que son
las responsables de la contracción muscular. En la tabla adjunta se presentan
    resultados de un saltado en 4 ejercicios diferentes. Los valores corresponden a
    microVoltios (μV) de señal EMG procesada por el sistema MUSCLELAB TM.
    Entre paréntesis figura el % de señal observado respecto a la del ejercicio
    TIRANTE con 20 kg.

       Ejercicio                Músculo (señal µV)                              Fase de la acción
                                Entre paréntesis diferencia TIRANTE-20kg        muscular
                                Vasto medial    Vasto lateral   Recto femoral
       Tirante sentadilla       252 (92)        153 (77)        202 (81)        Excéntrica
       Cuadríceps (0 kg)        379 (107)       243 (84)        236 (83)        Concentrica
       Tirante sentadilla       275             198             248             Excéntrica
       Cuadriceps (20kg)        354             288             284             Concéntrica
       Extensión piernas 75kg   188 (68)        164(83)         177(71)         Excéntrica
       (máquina CCA)            249 (70)        217 (75)        179 (63)        Concéntrica
       Sentadilla clásica con   308 (112)       202 (102)       209 (84)        Excéntrica
       150 kg                   369 (104)       228(79)         182 (64)        Concéntrica



    En esta tabla constatamos la gran activación muscular generada a nivel de la
    musculatura extensora de la rodilla en el ejercicio TIRANTE-cuadriceps con 20
    kg. El único ejercicio que proporciona una señal superior es el de sentadilla con
    150 kg en los hombros pero únicamente para la fase excéntrica del vasto
    medial y con mucha menor señal en el vasto lateral concéntrico y en el recto
    femoral.

    Los entrenamientos con pesas libres tipo sentadilla son muy estimulantes para
    una gran parte de la musculatura del deportista. Sin embargo, presentan
    riesgos potenciales para la salud al generar grandes tensiones y compresiones
    a nivel de la columna vertebral por la gran cantidad de kilogramos que debe
    soportar el deportista.

    Por otro lado, en la mayor parte de centros de entrenamiento existe la
    disponibilidad de máquinas de musculación que obligan a la realización del
    entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores en cadena cinética
    abierta (CCA) y esto supone un riesgo para algunas estructuras anatómicas
    como los ligamentos cruzados de la rodilla.


Cadena Cinética                                                                     Cadena Cinética

Abierta (CCA)                                                                       Cerrada (CCC)
                                                                                    TIRANTE
Frente a estos métodos de entrenamiento, el TIRANTE MUSCULADOR supone
una alternativa clara para favorecer la progresión en el rendimiento de los
deportistas que se caracteriza por:

   1) Ayudar a la acción de estiramiento muscular de forma gradual,
      progresiva y controlada.

   2) Favorecer un entrenamiento muscular excéntrico útil en la prevención de
      patologías como la osteoartritis y con eficacia demostrada en la gestión
      de disfunciones ortopédicas, en lesiones y enfermedades crónicas.

   3) Favorecer el reforzamiento de las estructuras que potencian la
      estabilidad articular, mejorando la amortiguación durante acciones como
      caminar, correr o saltar, además de ayudar a frenar el estrés óseo y el
      desgaste cartilaginoso que pueden originar lesiones articulares.

   4) Proporcionar un entrenamiento en cadena cinética cerrada que
      probablemente resulta más eficaz en la rehabilitación de lesiones.

   5) El entrenamiento en cadena cinética cerrada, respecto al de cadena
      cinética abierta, proporciona mejores resultados en valoraciones del
      rendimiento efectuadas a partir de pruebas de salto vertical y horizontal,
      sugiriendo una mayor especificidad para la mejora del rendimiento en
      ciertas pruebas atléticas.

   6) El trabajo muscular con tirante estimula más las actividades funcionales
      y prepara a los deportistas produciendo un adecuado entrenamiento
      muscular y neuromuscular.

   7) Es un método de reforzamiento muscular más seguro para las
      articulaciones porque provoca menos fuerzas de cizallamiento.

   8) Es un sistema de entrenamiento más económico puesto que los
      requerimientos para su práctica son poco costosos, además de
      practicarse en cualquier sitio.

   9) Trabajando de forma gradual, se pueden evitar problemas iniciales de
      todo ejercicio excéntrico. El ejercicio excéntrico facilita la prevención de
      futuras lesiones. Por todos es conocida la frecuencia de lesiones de la
      musculatura isquiotibial en atletismo y deportes de equipo como el
      fútbol. Esta musculatura no está muy acostumbrada a realizar trabajo
      excéntrico durante su solicitación habitual y, por ello, es una musculatura
      expuesta a lesionarse.

   10) La realización de un programa de entrenamiento excéntrico con el
      tirante musculador ayudará, probablemente, a la prevención de lesiones
      en músculos biarticulares.
11) Es un instrumento sencillo para evitar recaídas de lesiones que se ha
      comprobado pueden estar relacionadas con la falta de entrenamiento
      excéntrico en el programa de rehabilitación.

En las figuras que se muestran más abajo, se presentan algunos de los
ejercicios de entrenamiento que se pueden realizar con el TIRANTE
MUSCULADOR. Estos ejercicios pueden desarrollarse con gran sencillez y en
cualquier lugar donde exista una fijación y apoyo para los pies (espaldera,
árbol, poste, portería de fútbol, valla, etc...) solicitando, entre otros, cuadriceps,
isquiotibiales, lumbares, glúteos y músculos cervicales.

                                                                    EXTENSORES
   CUADRICEPS                       ISQUIOTIBIALES                   LUMBARES




Bibliografía:

Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Ergo, Barcelona, 1999.
Brockett, C. y col. Human hamstring muscles adapt to eccentric exercise by
changing optimum length. Med Sci Sports Exerc 5:783-790, 2001.
Wilk, K.E. y col. Kinetic Caín exercise: implications for the anterior cruciate
ligament patient. J Sport Rehabil. 6:125-143, 1997.




                           BYOMEDIC SYSTEM, S.L.U.
                            C/. Robrenyo, 63-69, Local 3
                               08014 – BARCELONA
                        Asistencia Permanente 666.439.719
                          byomedic@byomedicsystem.es
                              www.byomedicsystem.es
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Tirante muscular 2010

  • 1. BASES CIENTÍFICAS del entrenamiento con el TIRANTE MUSCULADOR inventado y patentado por HANS RUF JIMÉNEZ Por José Manuel GONZÁLEZ de SUSO JANÁRIZ Departamento de FISIOLOGÍA, Centre d’Alt Rendiment (CAR) Sant Cugat. Los comentarios que se incluyen más adelante se han elaborado a partir de información recogida en publicaciones científicas, así como de las experimentaciones realizadas en el CAR con este sistema de entrenamiento. Para la elaboración del documento y la realización de los estudios experimentales hemos contado con la colaboración del Dr. Julio Tous que ha proporcionado la utilización del sistema MUSCLELABTM. La aplicación del TIRANTE MUSCULADOR como sistema de entrenamiento se caracteriza, en lo que se refiere al trabajo de fuerza, por la posibilidad de efectuar acciones musculares isométricas y dinámicas. Las acciones dinámicas pueden ser concéntricas y excéntricas, es decir, acciones en las que se produce una tensión muscular superior a la resistencia externa y acciones en las que la resistencia externa provoca una tensión superior a la del músculo. Respecto a otros sistemas de entrenamiento de la fuerza, el TIRANTE MUSCULADOR se caracteriza por proporcionar, con un gran nivel de seguridad y sin riesgos para el deportista, dos tipos de estímulo muscular: - isométrico o estático en estiramiento ó elongación - dinámico en estiramiento ó elongación La utilización de algunos ejercicios pliométricos (terminología difundida para hablar de la activación del ciclo estiramiento-acortamiento con acciones musculares negativas, estáticas y positivas como p.ej. saltos de una altura con rebote-“drop jump”) puede genera una serie de traumatismos repetidos que conlleven a una sobreutilización de estructuras tendinosas con la aparición de tendinitis. Registro EMG con TIRANTE MUSCULADOR (ejercico de cuadríceps) Rojo-vasto medial o interno Azul-vasto lateral o externo Verde-recto femoral o anterior Negro-peroneo lateral largo Mediante electromiografía (EMG) se ha determinado el patrón de la activación muscular de determinados movimientos efectuados por deportistas de alto rendimiento con y sin TIRANTE. Estos trabajos efectuados en el CAR han permitido orientar respecto al grado de activación de unidades motoras que son
  • 2. las responsables de la contracción muscular. En la tabla adjunta se presentan resultados de un saltado en 4 ejercicios diferentes. Los valores corresponden a microVoltios (μV) de señal EMG procesada por el sistema MUSCLELAB TM. Entre paréntesis figura el % de señal observado respecto a la del ejercicio TIRANTE con 20 kg. Ejercicio Músculo (señal µV) Fase de la acción Entre paréntesis diferencia TIRANTE-20kg muscular Vasto medial Vasto lateral Recto femoral Tirante sentadilla 252 (92) 153 (77) 202 (81) Excéntrica Cuadríceps (0 kg) 379 (107) 243 (84) 236 (83) Concentrica Tirante sentadilla 275 198 248 Excéntrica Cuadriceps (20kg) 354 288 284 Concéntrica Extensión piernas 75kg 188 (68) 164(83) 177(71) Excéntrica (máquina CCA) 249 (70) 217 (75) 179 (63) Concéntrica Sentadilla clásica con 308 (112) 202 (102) 209 (84) Excéntrica 150 kg 369 (104) 228(79) 182 (64) Concéntrica En esta tabla constatamos la gran activación muscular generada a nivel de la musculatura extensora de la rodilla en el ejercicio TIRANTE-cuadriceps con 20 kg. El único ejercicio que proporciona una señal superior es el de sentadilla con 150 kg en los hombros pero únicamente para la fase excéntrica del vasto medial y con mucha menor señal en el vasto lateral concéntrico y en el recto femoral. Los entrenamientos con pesas libres tipo sentadilla son muy estimulantes para una gran parte de la musculatura del deportista. Sin embargo, presentan riesgos potenciales para la salud al generar grandes tensiones y compresiones a nivel de la columna vertebral por la gran cantidad de kilogramos que debe soportar el deportista. Por otro lado, en la mayor parte de centros de entrenamiento existe la disponibilidad de máquinas de musculación que obligan a la realización del entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores en cadena cinética abierta (CCA) y esto supone un riesgo para algunas estructuras anatómicas como los ligamentos cruzados de la rodilla. Cadena Cinética Cadena Cinética Abierta (CCA) Cerrada (CCC) TIRANTE
  • 3. Frente a estos métodos de entrenamiento, el TIRANTE MUSCULADOR supone una alternativa clara para favorecer la progresión en el rendimiento de los deportistas que se caracteriza por: 1) Ayudar a la acción de estiramiento muscular de forma gradual, progresiva y controlada. 2) Favorecer un entrenamiento muscular excéntrico útil en la prevención de patologías como la osteoartritis y con eficacia demostrada en la gestión de disfunciones ortopédicas, en lesiones y enfermedades crónicas. 3) Favorecer el reforzamiento de las estructuras que potencian la estabilidad articular, mejorando la amortiguación durante acciones como caminar, correr o saltar, además de ayudar a frenar el estrés óseo y el desgaste cartilaginoso que pueden originar lesiones articulares. 4) Proporcionar un entrenamiento en cadena cinética cerrada que probablemente resulta más eficaz en la rehabilitación de lesiones. 5) El entrenamiento en cadena cinética cerrada, respecto al de cadena cinética abierta, proporciona mejores resultados en valoraciones del rendimiento efectuadas a partir de pruebas de salto vertical y horizontal, sugiriendo una mayor especificidad para la mejora del rendimiento en ciertas pruebas atléticas. 6) El trabajo muscular con tirante estimula más las actividades funcionales y prepara a los deportistas produciendo un adecuado entrenamiento muscular y neuromuscular. 7) Es un método de reforzamiento muscular más seguro para las articulaciones porque provoca menos fuerzas de cizallamiento. 8) Es un sistema de entrenamiento más económico puesto que los requerimientos para su práctica son poco costosos, además de practicarse en cualquier sitio. 9) Trabajando de forma gradual, se pueden evitar problemas iniciales de todo ejercicio excéntrico. El ejercicio excéntrico facilita la prevención de futuras lesiones. Por todos es conocida la frecuencia de lesiones de la musculatura isquiotibial en atletismo y deportes de equipo como el fútbol. Esta musculatura no está muy acostumbrada a realizar trabajo excéntrico durante su solicitación habitual y, por ello, es una musculatura expuesta a lesionarse. 10) La realización de un programa de entrenamiento excéntrico con el tirante musculador ayudará, probablemente, a la prevención de lesiones en músculos biarticulares.
  • 4. 11) Es un instrumento sencillo para evitar recaídas de lesiones que se ha comprobado pueden estar relacionadas con la falta de entrenamiento excéntrico en el programa de rehabilitación. En las figuras que se muestran más abajo, se presentan algunos de los ejercicios de entrenamiento que se pueden realizar con el TIRANTE MUSCULADOR. Estos ejercicios pueden desarrollarse con gran sencillez y en cualquier lugar donde exista una fijación y apoyo para los pies (espaldera, árbol, poste, portería de fútbol, valla, etc...) solicitando, entre otros, cuadriceps, isquiotibiales, lumbares, glúteos y músculos cervicales. EXTENSORES CUADRICEPS ISQUIOTIBIALES LUMBARES Bibliografía: Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Ergo, Barcelona, 1999. Brockett, C. y col. Human hamstring muscles adapt to eccentric exercise by changing optimum length. Med Sci Sports Exerc 5:783-790, 2001. Wilk, K.E. y col. Kinetic Caín exercise: implications for the anterior cruciate ligament patient. J Sport Rehabil. 6:125-143, 1997. BYOMEDIC SYSTEM, S.L.U. C/. Robrenyo, 63-69, Local 3 08014 – BARCELONA Asistencia Permanente 666.439.719 byomedic@byomedicsystem.es www.byomedicsystem.es www.mastercede.com