Entrenamiento fuerza 2011

Entrenamiento fuerza salas de fitness ,[object Object],[object Object],[object Object]

¿Qué es la fuerza ? ,[object Object],[object Object],[object Object]

ORÍGENES DE LA FUERZA ,[object Object]

¿Por qué un entrenamiento de fuerza a todas las edades y niveles? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

ADAPTACIONES DEL ORGANISMO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Musculatura implicada en una contracción muscular o “fuerza” ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

MUSCULATURA PRINCIPAL ,[object Object],[object Object]

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MUSCULATURA ESTABILIZADORA ,[object Object],[object Object]

MUSCULATURA ANTAGONISTA ,[object Object],[object Object]

Tipos de contracción muscular. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

CONCÉNTRICO vs. EXCÉNTRICO ,[object Object],[object Object]

CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS ,[object Object]

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ISOMETRÍA vs. DINÁMICA ,[object Object],[object Object],[object Object]

Factores complementarios de los que depende la fuerza. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Manifestaciones de la fuerza ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Tipos y manifestaciones fuerza

FUERZA MÁXIMA ,[object Object]

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Entrenamiento óptimo ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿Quién realiza la fuerza? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

FIBRAS MUSCULARES RÁPIDAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

FIBRAS MUSCULARES LENTAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entrenamiento de la hipertrofia.

Adaptaciones del organismo al entrenamiento de la fuerza. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

HIPERTROFIA SARCOMÉRICA ,[object Object]

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SARCOMÉRICO vs. SARCOPLASMÁTICO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entrenamiento orientado ,[object Object]

Equilibrio agonista-antagonista. ,[object Object],[object Object],[object Object]

Material disponible para entrenamiento con resistencias. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Bandas elásticas ,[object Object],[object Object],[object Object]

Otros (balones, escaleras...) ,[object Object],[object Object],[object Object]

Terminología del entrenamiento con cargas ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Principios del Entrenamiento Deportivo aplicados ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Tests de la Repetición máxima

Tests de la Repetición máxima PESO LEVANTADO _______________________ 1,0278 - (0,0278 X Nº REP.) Herramienta fundamental en los planes de acondicionamiento de la fuerza avanzados por la cuantificación objetiva del esfuerzo.

Establecimiento de programas para entrenamiento con cargas . ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Cuantificación de la carga ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Criterios para el establecimiento de planificaciones y sesiones. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Periodos iniciales. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Fitness & Culturismo ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Nuevas tendencias en el entrenamiento de la fuerza. ,[object Object],[object Object],[object Object]

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