2. INTRODUCCIÓN
Como podemos ver la alimentación es una de las acciones mas importantes en
vida.
Ya que dia a dia recibimos energía gracias a esta.
El tema nos hablara de como seria la manera mas saludable de nutrirnos, que
recomendaciones nos da para nuestra alimentación además nos muestra algunas de
las enfermedades que tiene la gente, sus causas, síntomas, tratamientos y como
podemos evitarlas
3. ÍNDICE
PORTADA………………………1
INTRODUCCION……………....2
INDICE…………………………3
NUTRICION…………………....4
EN QUE NOS AYUDAN?
Calcio…………………….……5
fibra……………………………6
Magnesio………………………7
Potasio…………………............8
vitaminas……………………....9
TIPOS DE ENFERMEDADES:
CAUSAS, CONSECUENCIAS &
SINTOMAS..................................10
Anorexia………………….....11
Bulimia……………………...12
Vigorexia…………………. 13
Obesidad…………………..14
Sobre peso………………….15
CAUSAS Y CONSECUENCIAS…16
CONCLUSION……………....17
FUENTES…………………....18
4. NUTRICION
El organismo requiere 40 nutrientes. Estos son esenciales para nuestro cuerpo sin
ellos no tenemos la energía para todo el dia.
Estos nutrientes son las Vitaminas & Minerales como:
Calcio
Fibra
Magnesio
Potasio
Vitaminas A, C & E
5. ¿EN QUE NOS AYUDAN?
CALCIO
Calcio: Este mineral es fundamental para mantener nuestros huesos
sanos y fuertes. Por eso. Lo encontramos en los productos lácteos, en el
pescado y vegetales de hojas verdes. Se necesitan aproximadamente 1000
miligramos de calcio por día.
6. ¿EN QUE NOS AYUDAN?
FIBRA
Fibra. La fibra nos protege de las enfermedades cardíacas, reduce el riesgo de la
diabetes, controla la salud del sistema digestivo y, por si fuera poco, nos mantiene
llenos por más tiempo impidiendo el aumento de peso. Lo encontramos en frutas,
vegetales, legumbres, nueces, semillas y granos enteros. Se necesitan
aproximadamente 25 gramos de fibra por día.
7. ¿EN QUE NOS AYUDAN?
MAGNESIO
Magnesio. Mantiene saludables las funciones de nuestros músculos y nervios,
y fortalece los huesos. Además, es un “tranquilizante natural” que nos ayuda a
combatir la ansiedad, el estrés y el insomnio. Lo encontramos en frutos secos,
semillas, pescados y verduras. Se necesitan aproximadamente de 310 a 320
miligramos de magnesio por día.
8. ¿EN QUE NOS AYUDAN?
POTASIO
Potasio. El potasio ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol,
lo que en consecuencia nos protege de enfermedades cardiovasculares. Además,
reduce el riesgo de cálculos renales y pérdida osea. Encontramos potasio en las
papas, en los porotos blancos, plátanos y habas. Se necesitan aproximadamente 4700
miligramos de potasio por día.
9. ¿EN QUE NOS AYUDAN?
VITAMINAS
Vitaminas: Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y
desarrollarse normalmente. Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Son las vitaminas A,
B, C, D y K
10. TRANSTORNOS
ALIMENTICIOS
Son conductas que hacen que tu cerebro altere o distorsione tu figura o tu
cuerpo.
Estos trastornos han aumentado cada año mas. En especial en las
conductas de los adolecentes donde se muestra un alto índice de con estas
enfermedades.
11. LA ANOREXIA
Es un trastorno que hace que tu mente altere tu figura o cuerpo lo cual produce
que poco a poco vaya dejando de comer así provocando la disminución de peso e
intentar quitarse esa mentalidad.
No se consigue esto ya que la enfermedad es tan fuerte que puede mas que el o la
enfermo.
Esta enfermedad tambien es llamada mi amiga ANA
12. BULIMIA
Es muy parecido a la anorexia y muchas veces es confundida por esta pero no asi
su única diferencia es que aquí el o la enfermo (a) si come ya que la fuerza de
voluntad no es muy grande pero en cambio devuelve la comida pensando que esta
tiene resultados iguales a la anorexia
Esta enfermedad o trastorno también es conocido como MIA
13. VIGOREXIA
Es un trastorno que comúnmente se presenta en los hombre de tal manera
que provoca que se preocupe por su físico dejando de comer y con un exceso de
ejercicio. Muchos no se dan cuenta de que tiene este problema pensando que es
normal pero pues la mayoría de varones adolecente presentan este trastorno
14. SOBRE PESO
Mas que nada igualmente confundido con la obesidad u obesidad crónica esta
enfermedad tiene los mismos riesgos pero a menor grado
15. OBESIDAD
Casi siempre es confundido con el sobre peso solo que este con mayor
gravedad ya que este rebasa los limites de sobre peso.
Sus causa y consecuencias son aun peores que la otra ya que el Índice de Masa
Corporal (IMC) determina el sobre peso pero no la obesidad ya que es mas grave
16. CAUSAS Y CONSECUENCIAS
Sus causas de la Anorexia, Bulimia y vigorexia son las mismas falta de autoestima o
insultos de parte de otras personas
Sus causas del sobre peso y obesidad es la depresión y la falta de hacer ejercicio.
SUS CONSECUENCIAS DE AMBAS SON:
Cáncer en cualquier órgano
Infarto
Coma
Diabetes
Y la muerte
17. CONCLUSIÓN
La nutrición y alimentación son muy importantes sin olvidarte que
todo tipo de conductas alimentarias nos afectan en bien y en mal
Por eso se recomienda medir las calorías y cantidades de consumir
algún alimento y hacer ejercicio para no caer en este tipo de trastornos
alimentarios
18. FUENTES DE INTERNET
https://es.wikipedia.org/wiki/Trastornos_de_la_conducta_alimen
taria.
https://www.nationaleatingdisorders.org/consecuencias-de-salud-
de-los-trastornos-alimenticios
19. PRIMER FUENTE (LIBRO)
Titulo: Aula 2000 ciencias
Autor: Antonio López
Editorial: Cultural, S.A.
Edición: 2000
Lugar & fecha de edición: calle c, no. 15, mostoles, Madrid, España
Paginas consultadas: 231- 247
20. SEGUNDA FUENTE (LIBRO)
Titulo: Diagnostico clínico y tratamiento
Autor: Lawrence M. Tierney jr.
Stephen J. McPhee
Maxine A. Papadaskis
Editorial: MM Manual Moderno
Edición: 1998
Lugar y fecha de edición: México DF 1997
Paginas consultadas: 1093- 1177
21. TERCERA FUENTE (LIBRO)
Titulo: enciclopedia practica de la salud familiar
Autor: ---
Editorial: SALVAT, S.L.
Edición 84
Lugar y Fecha de edición: ---
Paginas consultadas: 227- 413