El documento describe varios aspectos de la actividad física y la salud en los adultos mayores. Explica que el uso de balones de gym ayuda a mejorar el equilibrio y la conciencia corporal en los adultos mayores a través de ejercicios que fortalecen la musculatura profunda. También destaca la importancia de una alimentación saludable y equilibrada desde la niñez para prevenir enfermedades en la vejez y recomienda una dieta similar a la de los adultos pero adaptada a las necesidades digestivas y de salud de

1. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
GYM BALL EN EL ADULTO MAYOR
Es una técnica que utiliza el movimiento y el
equilibrio a partir de la conciencia corporal
usando los balones especiales para Gym ball
como base, como estímulo se consigue trabajar la
musculatura profunda y así se consigue mayor
equilibrio y conciencia corporal.
Con ejercicios específicos se flexibilizan las
articulaciones desbloqueándolas y al mismo
tiempo se logra la musculatura progresivamente.
Se realiza el equilibrio por segmentos corporales
y al mismo tiempo se obtiene mayor
fortalecimiento muscular.

2. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
ALIMENTACIÒN EN EL ADULTO MAYOR
La importancia de una buena alimentación en el adulto mayor no debería de
empezar por la presencia de una enfermedad. La alimentación sana y equilibrada
tiene que enseñarse y practicarse desde la niñez para disfrutar de una buena salud
y mantenerla así a futuro.
Una buena alimentación puede prevenir muchas de las enfermedades, como el
sobrepeso, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la
insuficiencia renal, la hipertensión entre muchas otras más.
La alimentación es casi la misma que la de un adulto
en relación a los nutrientes, lo que sí hay que tener
en cuenta son las molestias digestivas y adaptar la
dieta según la enfermedad (más, fibra, menos fibra,
dieta blanda, licuada, cocida, etc.). Los azucares, las
grasas saturadas, la sal y el exceso de proteína
tienen que disminuir.

3. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
¿Qué es lo que sucede en el cuerpo
con la edad?
•La masa muscular disminuye, significa que hay
menos músculo y por consiguiente menos fuerza y
energía.
•El gasto energético disminuye, motivo del bajo
porcentaje de masa muscular y del metabolismo.
•El agua corporal disminuye, se ve reflejado en la
piel y en la falta de musculo.
•El consumo de oxigeno disminuye, por eso es que
uno se cansa más y más rápido.
•La masa ósea disminuye, se refleja en la postura,
en la altura y en la fuerza.
•Otros dejan de sentir el verdadero sabor de los
alimentos (producto del cigarro y de algunas
medicinas) por lo que se exceden con la sal creando
otro gran problema como la hipertensión.
•Otros se vuelven intolerantes a la lactosa agravando
la falta de calcio y otros pierden la dentadura
teniendo que licuar la comida y aburriéndose al poco
tiempo de ella.